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2025年04月20日
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昨日、両親の写真もLine で送って会って話もできたので、
今朝、日曜日の教会に行っているベビたんのママからメールが届いて、
母の誕生日と父の誕生日と、父の亡くなった日を聞かれた。
ミサの予定をカソリック協会にお願いしてくれていて、それで必要なようだった。
記録があるからすんなりと答えることができる。
そして、ああ、２０１５年の父の没年から１０年が過ぎたのだったと、思った。
あと、もう一ヶ月ほどで、父も８４歳だったのになぁと思ったものだった。
でも、父は本当に良く頑張って生きたし、
母もその後の日々を一人で、妹の家族に支えられながら、生きた。
妹は、あの写真では、母が若すぎるからと、
９１歳の母の、施設入居後に、妹が撮った近影を遺影として、葬儀でも使った。
まあ、どんな人だったかを、会っていなくて知らないんだから、ちょっとだけ若くても良いだろう。
まだ、やつれていなくて、しっかりした母の姿を見せられた。
もちろん、最近の母の写真も、以前に見せたことがあるのだけど。。。
蔵に、炊き立てのもち米玄米ご飯をもってやってきて、お昼を食べた。
相変わらず、しそわかめふりかけと粉末緑茶とで、雑炊風のお茶漬けにして、よく噛んで食べている。
身体も、胃腸から温まるし。。。
何としても、胃腸の状態を健全にしなくては・・・
昨日、東洋羽毛のＨＰで、不眠症に聞くツボの色々を動画で見て、
それから、一連の東洋羽毛の不眠症関連の記事をちょっとずつ読んでいった。
それが、帰省のたびに乱れてしまっていたのを、
帰省の時の時間を基準に、日常を起きて生活することに変えようと、考えたわけで、
yumiさんを見習って、早朝は、庭に出て、去年の春先のように除草や伐採を頑張ろうと・・・
去年の今頃はまだ、母も元気、私も元気だったから・・・
それで、今朝は、ほんの少しだけ、庭の除草をしてみた。
去年の私が長期自宅を開ける都度、元夫君は、庭のプランターをひっくり返して、
そこら中、土の山を作って、空いたプランターと土の山とで、
見たくない光景が広がっていたけど、母のことでそれどころではなかったので、見ないふりをしていた。
でも、これからは、中身を捨てきった時に、家ごと脱皮しやすいように、庭も整備していかなくては。
ただ、去年は楽々扱えた大きな刈りばさみが、重くて、体力と精神力の低下を強く感じた。
去年あれほど、頑張れたのは、うそのようだったけど。。。
そこでこう考えることにした。
「毎朝、１０分だけ、この鋏を使うことにしよう。」
朝、起きて、少しの間、鋏を使って、それから朝食のセットを摂って、
そしたら、元夫君とも会わずに済むかもしれない。。。
今日は、とても早い時間に散歩に出かけたので、びっくりしたけど、
その分、早く帰ってきていた。
元夫君は今日を水利組合の溝掃除の日だと勘違いしていたらしく、
８時からなのに、誰も来ないから、１週間間違えていたのだろうと、言っていた。
だって、以前はゴールデンウィーク中に溝掃除だったのを少し早めたはずだから。。。
でもまあどうやら、来週らしい。
男出と女出とかの差額とか、出なかった時の過料とか、なんとも田舎らしい決まりなんだけど、
で、そのまま自室にこもったので、
その後、しばらく、私は庭で、草を引いたり、刈ったりしていたわけで。。。
今なら、まだ間にあうかもしれないと、少し、頑張る気がしてきた。
朝起きて、庭に出て、朝日を浴びて、短時間だけで毎日切り上げて、それを続けて。。。
朝日にあたることで、体内時計が何とかで、朝食を食べるとさらにかんとかで・・・って、昨日読んだ。
だから、自分の健康のために、見たくない庭も、見ようと、思った。
実際、ほんの少しの時間でも、裏庭の荒れたスイバの花穂が出る前だったから、良く気が付いたことだ。
一日４０００歩、歩くのは、実家に居ると難しいけど、自宅と蔵と買い物の時間とで何とかなるし、
身体を動かして、朝の日も浴びて、夜を迎えられるようにしよう。
たまたま東洋羽毛のＨＰに行きついたのだけれど、私の人生で初めて作った羽毛布団は、東洋羽毛の。
だから、何かの縁だろう。
蔵の玄関の温度計は、１６度。
蔵の外の気温は２１度。今の室温も２１度。
昨夜の自宅の一階の気温が２０度で、二階の寝室は、２６度だった！
２６度はさすがに扇風機いるでしょう・・・って思うような室温だったけど。
油断してカーテンを冬仕様にしてたから、外気よりも高い温度に、なっている。
今日は、閉めてきたけど、今後の気温を見て、窓周辺の耐暑性を考えないと。
明日の明け方は、また少しだけ気温が下がる予報で、まあ、それも考慮しての今夜だなぁ。
高齢者の睡眠時間の最適解は７～８時間だとのことで、
昼寝は３時までに２０分以内。。。
しっかり寝てしまわないようにって言うのが、いろんなところに書かれていた。
そらそうだな、しっかり寝たら、余計に夜が寝られないからな。。。
頭では、わかっていても、ついつい寝てしまっていた過去の日々。
今は、ちゃんと守っている。
そのくらい、深刻に、問題として、アミロイドβの除去に取り組んでいるってことよね。
今朝、日曜日の教会に行っているベビたんのママからメールが届いて、
母の誕生日と父の誕生日と、父の亡くなった日を聞かれた。
ミサの予定をカソリック協会にお願いしてくれていて、それで必要なようだった。
記録があるからすんなりと答えることができる。
そして、ああ、２０１５年の父の没年から１０年が過ぎたのだったと、思った。
あと、もう一ヶ月ほどで、父も８４歳だったのになぁと思ったものだった。
でも、父は本当に良く頑張って生きたし、
母もその後の日々を一人で、妹の家族に支えられながら、生きた。
妹は、あの写真では、母が若すぎるからと、
９１歳の母の、施設入居後に、妹が撮った近影を遺影として、葬儀でも使った。
まあ、どんな人だったかを、会っていなくて知らないんだから、ちょっとだけ若くても良いだろう。
まだ、やつれていなくて、しっかりした母の姿を見せられた。
もちろん、最近の母の写真も、以前に見せたことがあるのだけど。。。
蔵に、炊き立てのもち米玄米ご飯をもってやってきて、お昼を食べた。
相変わらず、しそわかめふりかけと粉末緑茶とで、雑炊風のお茶漬けにして、よく噛んで食べている。
身体も、胃腸から温まるし。。。
何としても、胃腸の状態を健全にしなくては・・・
昨日、東洋羽毛のＨＰで、不眠症に聞くツボの色々を動画で見て、
それから、一連の東洋羽毛の不眠症関連の記事をちょっとずつ読んでいった。
それが、帰省のたびに乱れてしまっていたのを、
帰省の時の時間を基準に、日常を起きて生活することに変えようと、考えたわけで、
yumiさんを見習って、早朝は、庭に出て、去年の春先のように除草や伐採を頑張ろうと・・・
去年の今頃はまだ、母も元気、私も元気だったから・・・
それで、今朝は、ほんの少しだけ、庭の除草をしてみた。
去年の私が長期自宅を開ける都度、元夫君は、庭のプランターをひっくり返して、
そこら中、土の山を作って、空いたプランターと土の山とで、
見たくない光景が広がっていたけど、母のことでそれどころではなかったので、見ないふりをしていた。
でも、これからは、中身を捨てきった時に、家ごと脱皮しやすいように、庭も整備していかなくては。
ただ、去年は楽々扱えた大きな刈りばさみが、重くて、体力と精神力の低下を強く感じた。
去年あれほど、頑張れたのは、うそのようだったけど。。。
そこでこう考えることにした。
「毎朝、１０分だけ、この鋏を使うことにしよう。」
朝、起きて、少しの間、鋏を使って、それから朝食のセットを摂って、
そしたら、元夫君とも会わずに済むかもしれない。。。
今日は、とても早い時間に散歩に出かけたので、びっくりしたけど、
その分、早く帰ってきていた。
元夫君は今日を水利組合の溝掃除の日だと勘違いしていたらしく、
８時からなのに、誰も来ないから、１週間間違えていたのだろうと、言っていた。
だって、以前はゴールデンウィーク中に溝掃除だったのを少し早めたはずだから。。。
でもまあどうやら、来週らしい。
男出と女出とかの差額とか、出なかった時の過料とか、なんとも田舎らしい決まりなんだけど、
で、そのまま自室にこもったので、
その後、しばらく、私は庭で、草を引いたり、刈ったりしていたわけで。。。
今なら、まだ間にあうかもしれないと、少し、頑張る気がしてきた。
朝起きて、庭に出て、朝日を浴びて、短時間だけで毎日切り上げて、それを続けて。。。
朝日にあたることで、体内時計が何とかで、朝食を食べるとさらにかんとかで・・・って、昨日読んだ。
だから、自分の健康のために、見たくない庭も、見ようと、思った。
実際、ほんの少しの時間でも、裏庭の荒れたスイバの花穂が出る前だったから、良く気が付いたことだ。
一日４０００歩、歩くのは、実家に居ると難しいけど、自宅と蔵と買い物の時間とで何とかなるし、
身体を動かして、朝の日も浴びて、夜を迎えられるようにしよう。
たまたま東洋羽毛のＨＰに行きついたのだけれど、私の人生で初めて作った羽毛布団は、東洋羽毛の。
だから、何かの縁だろう。
蔵の玄関の温度計は、１６度。
蔵の外の気温は２１度。今の室温も２１度。
昨夜の自宅の一階の気温が２０度で、二階の寝室は、２６度だった！
２６度はさすがに扇風機いるでしょう・・・って思うような室温だったけど。
油断してカーテンを冬仕様にしてたから、外気よりも高い温度に、なっている。
今日は、閉めてきたけど、今後の気温を見て、窓周辺の耐暑性を考えないと。
明日の明け方は、また少しだけ気温が下がる予報で、まあ、それも考慮しての今夜だなぁ。
高齢者の睡眠時間の最適解は７～８時間だとのことで、
昼寝は３時までに２０分以内。。。
しっかり寝てしまわないようにって言うのが、いろんなところに書かれていた。
そらそうだな、しっかり寝たら、余計に夜が寝られないからな。。。
頭では、わかっていても、ついつい寝てしまっていた過去の日々。
今は、ちゃんと守っている。
そのくらい、深刻に、問題として、アミロイドβの除去に取り組んでいるってことよね。
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Re:２０２５ 卯月 廿日 今日も、まあ、頑張って寝て起きて・・・(04/20)
kororin912
さん
これから、どんどん暑くなってくるので、庭仕事は、朝5時半すぎから、7時半くらいまでです。
8時になると、もうダメ。暑いし、熱い。
夏は、水筒にお茶を入れて、濡れ縁のところに置いてやっていますよ。のどが乾いたら、すぐに水分補給。
朝ごはんを先に食べちゃうと、下向きになったときに、喉から出そうな気がするので、「つぶより野菜」を飲んだだけで庭に出ます。
そうそう、私は、夜10時半くらいに寝たら、次に気が付いたときは、朝になっています。
つまり、途中でトイレに行くことはありません。
たまに4時半とかに目が覚めてしまったら、そのまま起きています。午後とかに、眠くなっても、ほとんど昼寝はしません。(うたた寝してしまっていることはある)
がまんして、起きていれば、その日の晩、よく眠れますから、熟睡のチャンスです。
(2025年04月20日 18時26分26秒)
8時になると、もうダメ。暑いし、熱い。
夏は、水筒にお茶を入れて、濡れ縁のところに置いてやっていますよ。のどが乾いたら、すぐに水分補給。
朝ごはんを先に食べちゃうと、下向きになったときに、喉から出そうな気がするので、「つぶより野菜」を飲んだだけで庭に出ます。
そうそう、私は、夜10時半くらいに寝たら、次に気が付いたときは、朝になっています。
つまり、途中でトイレに行くことはありません。
たまに4時半とかに目が覚めてしまったら、そのまま起きています。午後とかに、眠くなっても、ほとんど昼寝はしません。(うたた寝してしまっていることはある)
がまんして、起きていれば、その日の晩、よく眠れますから、熟睡のチャンスです。
(2025年04月20日 18時26分26秒)
Re:２０２５ 卯月 廿日 今日も、まあ、頑張って寝て起きて・・・(04/20)
小芋さん
さん
yumiさんの庭に出てる時間は、丁度、元夫君が散歩に行ってる時間です。
毎朝、２時間、散歩に行くんだけど、日岡山があるから、結構な運動に。
犬は居ないし、トイレは公園に整備されているし、
２時間は朝日を浴びて、健康的。
夕方も、また散歩に出かけて、シャワーを浴びて、晩御飯と・・・
多分同じところを歩いていると思うけど・・・
私は、歩くことを目的に歩くっていうことができないので、
（膝関節は消耗品だから・・・）
居なくなったけど、犬のおかげで、健康的な老後になっている元夫君。
yumiさんとの違いは、元夫君は夜間頻尿で、何度も目が覚めるってところ。
私は、頻尿ではなくて、頻回に目が覚めるようになってしまったの。
母のことで・・・
薬の効きが悪くなったのね。
元夫君の立てる音がまた、うるさくて。
今朝も、すごい早い時間から一階のサッシを閉める大きな音をさせて、
早！って思いました。
前なら、その時間は私が熟睡してて気づかなかったのね。
今は、眠りが浅いから、気が付きます。
漫然と薬に頼って２２年も飲んできたから、薬が効かなくなっているのと、
高齢期の眠りの浅さが重なっているので、
今は、生活習慣の改善から・・・ (2025年04月20日 21時16分05秒)
毎朝、２時間、散歩に行くんだけど、日岡山があるから、結構な運動に。
犬は居ないし、トイレは公園に整備されているし、
２時間は朝日を浴びて、健康的。
夕方も、また散歩に出かけて、シャワーを浴びて、晩御飯と・・・
多分同じところを歩いていると思うけど・・・
私は、歩くことを目的に歩くっていうことができないので、
（膝関節は消耗品だから・・・）
居なくなったけど、犬のおかげで、健康的な老後になっている元夫君。
yumiさんとの違いは、元夫君は夜間頻尿で、何度も目が覚めるってところ。
私は、頻尿ではなくて、頻回に目が覚めるようになってしまったの。
母のことで・・・
薬の効きが悪くなったのね。
元夫君の立てる音がまた、うるさくて。
今朝も、すごい早い時間から一階のサッシを閉める大きな音をさせて、
早！って思いました。
前なら、その時間は私が熟睡してて気づかなかったのね。
今は、眠りが浅いから、気が付きます。
漫然と薬に頼って２２年も飲んできたから、薬が効かなくなっているのと、
高齢期の眠りの浅さが重なっているので、
今は、生活習慣の改善から・・・ (2025年04月20日 21時16分05秒)
２０２５０４２０の晩御飯に何を食べたかな？？？
小芋さん
さん
２０２５０４２０の晩御飯に食べたものは・・・
・玉ねぎの入った魚肉練り製品
・さやえんどうノンフライ
・ジョアのマスカット味（鉄と葉酸）
あれこれ動いて、お昼の時間が遅かったので、午後は、なんとなくお腹もすいていなくて、頑張って食べたけど、ここに卵を足すことができなかった。
目玉焼きとか、すぐにできるアルミシートがあるんだけど、なんせ、お腹がすかないから。しかも、後に控えている入浴とかの時間から考えると、そう簡単に量を追加できなくて。
お昼は、たんぱく質をいかせんべいで追加できているので、まあ、良いだろう。 (2025年04月21日 14時03分29秒)
・玉ねぎの入った魚肉練り製品
・さやえんどうノンフライ
・ジョアのマスカット味（鉄と葉酸）
あれこれ動いて、お昼の時間が遅かったので、午後は、なんとなくお腹もすいていなくて、頑張って食べたけど、ここに卵を足すことができなかった。
目玉焼きとか、すぐにできるアルミシートがあるんだけど、なんせ、お腹がすかないから。しかも、後に控えている入浴とかの時間から考えると、そう簡単に量を追加できなくて。
お昼は、たんぱく質をいかせんべいで追加できているので、まあ、良いだろう。 (2025年04月21日 14時03分29秒)
【毎日開催】
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小芋さん
余りにも辛い梅雨を、楽しいと感じたくて、紫陽花を育ててみようと思い立った。ジャングル化した裏庭にも以前から珍しい紫陽花が植えてあった。
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