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細胞の若返り２

(6)

テーマ：アンチエイジングの毎日(1590)

カテゴリ：食べるアンチエイジング

本日のお写真は背骨と共に白衣で。
普段こんな感じで治療してます。

昨日の続きです。
活性酸素による細胞の損傷が老化の大きな原因ですが、その損傷は主に細胞の外側の細胞膜へのダメージがほとんどである事をナジ博士は発見しました。

細胞膜の原料はオイルです。

と言うことは、抗酸化作用のある良質のオイルを補ってあげると、細胞膜へのダメージが抑えられ、究極のアンチエイジングが可能となります。

原料となる不飽和脂肪酸にはオメガ９、オメガ６、オメガ３とあります。
オメガ９はオリーブオイル、菜種油、サフラワー油、パーム油などのオレイン酸の事です。
オメガ９は善玉コレステロール増やし、悪玉コレステロールを減らす作用があるのです。
オリーブオイルを使う地方では心臓病死亡率が低い事から、大人気になりました。

ですから、何もそんなに頑張って摂らなくても、細胞膜的にはさほど影響ありません。
もちろん、体には良いオイルです。

問題はオメガ６とオメガ３です。
この二つは必須脂肪酸と呼ばれ、細胞膜の原料として絶対必要なのにも関わらず、体内で作る事が出来ない脂肪酸なのです。

オメガ６はリノール酸と呼ばれる物です。
コーン油、サフラワー油、大豆油、ゴマ油などです。
これは結構気にしなくても口に入るのではないでしょうか？
適量摂らないと、皮膚の状態も悪くなり、肝臓や腎臓のトラブルも起きてきます。
もう一つ重大なのはオメガ６は体の中でビタミンFを作る原料にもなる事。
ビタミンFは、ホルモンの栄養素です。
これまたアンチエイジング的には欠かせない脂肪酸です。

悪玉コレステロールと共に善玉コレステロールも低くするのです。
ですからこればかり多食していると善玉コレステロールの健康作用を得られなくなります。

最後に最も大事なオメガ３について。
オメガ３は不飽和脂肪酸の中でもだんとつに癒す油です。
善玉コレステロールを高め、悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにします。
また

細胞膜の原料として、細胞膜を補強し守ります。

現代病は、ほとんどこのせいで起きてるのではないかと言われるほどです。
オメガ３は、冷たい水に生息する魚などに少しづつ含まれる脂肪酸です。
濃い緑色をした野菜にも微量づつ含まれています。
しかし、現代は肉食過多で（肉にはさらに微量しか含有してない）野菜や魚も多く食べないようになってきていますので、ほとんどの人はオメガ３の必要量を満たしていないと言われています。

オメガ３が最も多く含まれているオイルが以前から紹介しているフラックスオイル（亜麻仁油）としそ油です。
フラックスオイルについてはＴＯＰページの商品紹介にも載せています。
なんと１００ｇ中６０％以上がオメガ３です。
しかもオメガ３の中でも一番重要なアルファリノレン酸です。

ＴＯＰページの物より内容量は少なく、オメガ３の含有量も若干少ないですが、こちらもお試し用としてお奨めな品質です。

オメガ３は食品では栗に比較的多く、１００ｇ中２０％。
魚には５％～１０％（アルファリノレン酸は少ない）、肉には０．１％です。

このオメガ６とオメガ３の摂取バランスは、今１０対１で食べているなら、これからはオメガ６は半分の量に減らし、オメガ３を２から４倍多く摂るのがいいでしょう。

私は１０年前からフラックスオイルを摂っていますが、同年代と比べて若く見えるのは絶対これのせいだと確信しています。

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Last updated 2006年01月22日 19時16分52秒
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■コメント

いや～～～

きれい宣言さん

こんな美人先生のところで治療受けたいなぁ。。。（爆）

私もオメガ３は摂れてないな～。
ＤＨＡやＥＰＡサプリを摂ればいいんだろうけど。。。なかなか（＾＾；） (2006年01月22日 20時06分50秒)

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Re:いや～～～(01/22)

korrida さん

きれい宣言さん

ありがとうでやんす。

＞ＤＨＡやＥＰＡサプリを摂ればいいんだろうけど。。。なかなか（＾＾；）

魚油のサプリは、添加物が多く含まれているので、あまりお奨めは出来ませんなぁ。
それに、魚のオメガ３にはＤＨＡやＥＰＡは含まれていてもアルファリノレン酸が微量しか含まれていないんです。
アンチエイジング的に、なぜアルファリノレン酸が大事かと言うと、長くなるので文中には書きませんでしたが、全身のホルモンを支配するプロスタグランディンというホルモンを生成する唯一の原料だからなのです。
自然界の植物油でアルファリノレン酸がこれほど多く含まれているのは亜麻仁油としそ油だけなんですよね。
その意味でも、お奨めなんですよ♪ (2006年01月23日 00時18分54秒)

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Re:細胞の若返り２(01/22)

yu.ｕさん

背骨・・びっくりです！（笑）
フラックスオイルは知らなかったです！早速ためしてみようかな。
料理に普通に使っていいのですよね？美味しい料理のレシピがあったらご伝授おねがいします！
(2006年01月23日 11時43分10秒)

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いつもためになりますぅ～

ＫＡＴＴＹさん

フラックスオイル気になります★味のほうは普通のオイルとかわらない感じなんでしょうか？
ドレッシングとかに使うといいのかしら・・・なにせ料理とかできないんで思いつかないんですけど・・・。

後、ランキングおめでとうです♪爆走してください！

korｒidaさんのブログいつも読んでるんですけど久しぶりに石鹸生活したくなったり添加物のこととかまた調べたくなりました。

一時期危ない化粧品類の本とか読んで衝撃受けて石鹸シャンプーとかもしてた時期あったんですけどどおも使用感が合わなくっていろいろ試してはみたんですけど、とっても中途半端に終わってしまったりしてたんですよ～。

でも長い目見たらちょっと考えたほうがいいですよね～やっぱり化粧品とかって。最近はめっきり普通の使ってるけど・・・（汗）

プラチェ（旧ネジス）の話が前出てたけど、どぉですか？
シャンプーとか化粧品とかは今そこのを使ってますよ。 (2006年01月23日 16時01分41秒)

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Re[1]:細胞の若返り２(01/22)

korrida さん

yu.ｕさん
＞背骨・・びっくりです！（笑）

びびらせましたね（笑）
でも、いつも背骨かかえているわけではありません。ご安心を。

＞料理に普通に使っていいのですよね？美味しい料理のレシピがあったらご伝授おねがいします！

レシピはぜひ考えて下さいな、私は料理は全然だめなんで（汗）
ただし加熱は禁物で、保存も冷蔵庫です。
直射日光もだめです。
そのままサラダや納豆など、熱くない物に毎日大さじ２杯かけます。
ドレッシングでもいいですよ。ただ、残さず食べないともったいないかな。 (2006年01月24日 00時34分07秒)

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Re:いつもためになりますぅ～(01/22)

korrida さん

ＫＡＴＴＹさん
＞フラックスオイル気になります★味のほうは普通のオイルとかわらない感じなんでしょうか？

ちょっと表現出来ないですが、独特の風味があります。でもまずくはないです。
慣れると、はまる味です。
妊婦さんには絶対お奨め！

＞ドレッシングとかに使うといいのかしら・・・なにせ料理とかできないんで思いつかないんですけど・・・。

上にも書きましたが、加熱は禁物。
冷蔵庫保存。そのままサラダや納豆など熱くない物にかけます。

＞後、ランキングおめでとうです♪爆走してください！

あと上にいらっしゃるのは、鼻のやつは別として、つわものばかりなので、これ以上は無理かと存じます。あの宝田恭子先生のブログまであるし（汗）

＞一時期危ない化粧品類の本とか読んで衝撃受けて石鹸シャンプーとかもしてた時期あったんですけどどおも使用感が合わなくって

石鹸シャンプーは選ぶの難しいんですよ。
次の日にもう髪の毛かゆいですから（汗）
オーブリーのは大丈夫ですよ。

＞プラチェ（旧ネジス）の話が前出てたけど、どぉですか？
＞シャンプーとか化粧品とかは今そこのを使ってますよ。

プラチェも、昔好きでしたがちょっと最近は私ついていけませんわ。
社長のコンセプトはわかるんですけど、植物性や自然鉱物こそが肌刺激とか言い出して、ファンデなんかポリマーなど科学物質のみで作っていますからね！
それはまだ理解するとして、クリームや乳液にまでガンガンにポリマー入れてるのが、もう理解不能。
そのくせ合成界面活性剤や防腐剤までちゃんと入れて、何がしたいのかよくわかりません（笑）
でも、何か深い考えがあるのかもしれないので、電話して聞いてみたい所です（笑） (2006年01月24日 00時49分36秒)

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