アンチエイジングの鬼

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おおおー！１０万ＨＩＴ行ってるじゃないですか！！

本当にいつも読んで下さってありがとうございます。

最近、生理前症候群（ＰＭＳ）で悩む患者さんが結構来られます。
「なんとかならないんでしょうか？」という質問を今日も受けました。
女性特有のこの症状、９０％以上の方が何らかの症状を感じるらしいですが、あきらかに軽い人と重い人がいますね。
今日は、この事を書いてみたいと思います。

私は実はなんともないんです。
生理痛も「痛」と呼べるような物は経験した事がありません。

首にはいろいろと問題を抱える事が多かった私も、そこだけはノントラブルできました。
骨盤が後ろに下がるように歪むと、子宮後屈になりやすいですし、歪みによって神経機能が影響が出たり、骨盤内の血行が悪くなったりします。
骨盤は、子宮と非常に連動してるという事を、これまでの治療経験で切実に感じます。

排卵してから月経が訪れるまでの増加してくるのがプロゲステロン（黄体ホルモン）と呼ばれる女性ホルモンです。
プロゲステロンには体温を上げたり水分貯留作用があるんです。
生理前にむくみやすかったり、ほてりやすかったりするのはそのせいなんですね。
また、吹き出物がでやすくなるのもこのホルモンのいたずらです。

また生理前にはベータエンドルフィンという脳の中でモルヒネのような働きのある神経伝達物質や、セロトニンという神経伝達物質の量が低下する事がわかっています。
だから意味もなくイライラしたり、憂鬱になったりするんですよね。

生理前には塩分を控え、カリウムの多い大根などの野菜を多く食べるようにしましょう。
それからマグネシウムには利尿作用があり、ビタミンＢ６はそれを助けます。この時期にむくみにはとても効果があるのでひどい人は、この時期だけは多少マグネシウムの多いミネラルウォーターを飲んでみたり、ほうれん草やそらまめなどを食べてみて下さい。

逆にＰＭＳの症状を重くするのは砂糖、カフェイン、アルコールだと言われています。
生理前生理中は出来るだけ避けましょう。

また、子宮の収縮は冷えるとてきめんに強くなります。
生理痛がひどい人は、骨盤の歪みと共にひどく腰周りが冷えている人が多いのです。
運動不足と薄着も原因です。生理前にはよく足や股関節のストレッチして

仰向けで、足を曲げて骨盤を左右にゆっくり倒すというようなストレッチも良いです。
しょうが湯など、体を温める食べ物は積極的に食べて下さい。

きつい下着は、さらに骨盤内の血行を悪くします。
ゆるめの下着にして毛糸のパンツや、遠赤外線の出るようなパンツをはいて、ひどい人は出来れば腹巻も効果的です。
Ｇパンのような、伸びない生地のパンツもこの時期は避けたほうが賢明。

あと、ホルモンバランスを整えるのに精油も威力をを発揮します。

クラリセージ、ネロリ、マージョラム、ラベンダーが有名です。

これを数滴垂らしてフットバスしたり、オイルにまぜて足裏＆足のマッサージ。
お腹を時計まわりにくるくるマッサージするのもいいでしょう。

それから、生理中は出来れば髪を出来るだけ洗わないようにして下さい。
頭と骨盤は連動していますので、頭が冷えると骨盤内も冷えるのです。
まったく洗わないのは耐えられないでしょうから、出来るだけ回数を減らすようにします。
髪が汚いとかえってイライラする人もいますから、耐えられる範囲で良いです。洗ってもすぐにドライヤーで手早く乾かせば大丈夫。

ＰＭＳに振り回されない女になりましょう！！

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