ビジネスセラピスト大谷更生

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2006.01.22

自家製カレー

カテゴリ：１日２食健康法

今日もうれしかった

　昨日、部屋で作ったカレー

　おいしいって言って、おかわりしてもらえた♪

だからありがたかった

＜本日のジム＞
　☆ウォーミングアップ（ステッパー　5分）　　
　☆全身筋トレ

　　本日の体重　　　…　+0.1kg
　　本日の体脂肪率　…　14.7%

＜本日のフォトリーディング＞

　【フォトリーディング／高速リーディングした本】
一流の遊び人が成功する

　　（著者　中谷彰宏さん）
　　一流の遊び人になるために、すぐできることを３つ教えて？
　　　一流の遊び人は
　　　☆他人のせいにしない
　　　☆聞き上手だ

　　　☆本命以外の人にもやさしい
　　　☆共感する

　　　印象に残ったこと
　　　☆長さより頻度で誠意を見せよう
　　　（心）ダイレクトマーケティングといっしょだね。

　9,072歩　＋　推定2,300歩（早朝ウォーキング）

＜本日の考えたテーマ＞
　メルマガ
　☆タイトルを見直した

＜本日の自分を元気にする言葉＞

　決める！
　決める！　いま、この瞬間に、決める！
　決めて、行動するあなたが、
　いま、ここにいる！

　　by　フォーカスチェンジ　1/22

＜本日の３つのサクセス＞

　☆筋肉に負荷を与えられた♪

　☆カレーを褒められた♪

　☆ブックオフで本16冊購入♪

＜本日の１日２食健康法＞

●起床後
　水500ml以上
　サプリメント
　☆ アミノダイナミック＋亜鉛　5粒
　☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯

　☆αーリボ酸
　○はちみつしょうが湯

●運動中
　水500ml

●お昼
　14:00ころ
　○自家製ビール　大瓶１本
　☆自家製カレー　×２　＋ご飯2/3合
　☆菓子パン（高円寺　DENMARK）

●夕食
　18:00すぎ
　カラオケにて
　○チューハイ　1/2
風童子（三鷹）
　○大魔王（芋焼酎）お湯割り
　☆山芋千切
　☆らっきょう
　☆おでん（大根／こんにゃく／さつま揚げ）
　☆ブリ鍋
　☆シャシュリーク
　午後からずっと食べっぱなし
　う゛～、おなかいっぱい（笑）　

　二人で1杯づつ飲み物頼んで、3,500円ちょいはめちゃ安！
　これはいいぞ♪

　帰ってから9:30頃に布団で寝てしまった
　目覚めたら翌0:30ころ

●就寝前
　0:30ころ
　サプリメント
　☆ アミノダイナミック＋亜鉛　10粒
　☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯

　睡眠時間　合計6.5時間程度

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