2006.10.24
カテゴリ： １日２食健康法
5:00
5:30ころ
目覚める
・腰のストレッチ
・対角線伸び～
・手足ブラブラ
・猫のポーズ
起き上がる
部屋に移動
・メール確認
・mixi確認
・楽天日記更新
雨降りのため、早朝ウォーキングはお休み。
今朝はかなり肌寒い。
＜本日のできごと／食事＞
●起床後
水500ml以上
サプリメント
☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
☆ ニューレックスリポ酸ダイナミック 3粒
水500ml
●お昼
11:40ころ
ドトール（新宿西口）
食前
☆ スピルリナ100% を20粒
○水コップ1杯
○ブレンドコーヒー
☆和風ミラノサンド（つくね）
食後
◆親父にメール
◆ノウハウ修正点整理
◆仮眠
◆貸株サービス申込
●午後
水500nl
●夕食
19:30ころ
和民 （光が丘）
○赤ワインボトル 2/3
口当たりがよく、サラっと呑めた
☆前菜
☆タコ唐揚げ
☆和民サラダ
☆豚キムチ
☆具だくさん味噌汁
☆バクダン
☆ナムルサラダ
☆いか焼
お目当ての鍋はコースのみとのこと（残念！）
いつもより食べる量を減らそうと思い、メニューから
選んだ。
●食後
21:30ころ
自宅にて
☆ スピルリナ100% を20粒
☆なし（特大）3/4
☆バニラアイス
☆トマトスープ
炭水化物をほとんど摂らなかったけど、
けっこう満腹♪
●就寝前
23:00すぎ
水少々
【睡眠時間】
5.5時間程度
5:30ころ
目覚める
・腰のストレッチ
・対角線伸び～
・手足ブラブラ
・猫のポーズ
起き上がる
部屋に移動
・メール確認
・mixi確認
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雨降りのため、早朝ウォーキングはお休み。
今朝はかなり肌寒い。
＜本日のできごと／食事＞
●起床後
水500ml以上
サプリメント
☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
☆ ニューレックスリポ酸ダイナミック 3粒
水500ml
●お昼
11:40ころ
ドトール（新宿西口）
食前
☆ スピルリナ100% を20粒
○水コップ1杯
○ブレンドコーヒー
☆和風ミラノサンド（つくね）
食後
◆親父にメール
◆ノウハウ修正点整理
◆仮眠
◆貸株サービス申込
●午後
水500nl
●夕食
19:30ころ
和民 （光が丘）
○赤ワインボトル 2/3
口当たりがよく、サラっと呑めた
☆前菜
☆タコ唐揚げ
☆和民サラダ
☆豚キムチ
☆具だくさん味噌汁
☆バクダン
☆ナムルサラダ
☆いか焼
お目当ての鍋はコースのみとのこと（残念！）
いつもより食べる量を減らそうと思い、メニューから
選んだ。
●食後
21:30ころ
自宅にて
☆ スピルリナ100% を20粒
☆なし（特大）3/4
☆バニラアイス
☆トマトスープ
炭水化物をほとんど摂らなかったけど、
けっこう満腹♪
●就寝前
23:00すぎ
水少々
【睡眠時間】
5.5時間程度
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最終更新日
2006.10.25 09:02:11
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