2006.10.27
カテゴリ： １日２食健康法
＜早朝ウォーキング＞
5:00
携帯の目覚ましが鳴る
5:35
再び目覚める
ストレッチの途中で意識が途切れる
6:05
3回目の目覚め
起き上がる
6:15ころ
ウォーキング出発
コース（ショートバージョン）
自宅 ～ たかまつ憩いの森 ～ みやもとファーム ～
高松八幡神社折返し ～ 自宅
所要時間 15分程度
昨日よく食べたためか、今朝は体重戻ってました（58.0kg）
＜本日のできごと／食事＞
●起床後
サプリメント
☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
ニューレックスリポ酸ダイナミック 3粒
●午前中
水500ml
●お昼
11:50すぎ
ドトール（新宿西口）
食前
☆ スピルリナ100% を20粒
○水コップ1杯
○紅茶
☆照焼チキンベーグル
食後
☆ハガキを描く
☆手帳と会話
●午後
摂取せず
●夕方
18:20ころ
ドトール（初台）
☆ スピルリナ100% を20粒
○ココア
外を眺めて待っていたら、一里塚ライブに参加する
お友達に続々と会えた♪
●夜
19:30～
一里塚華劇団ライブ
（初台ドアーズ）
14ヶ月ぶりのライブ、
★新曲
★新メンバー
★新グッズ
などなど…
楽しみ楽しみ～♪
↑ レポは別日記にupします。
○ライチウーロン
●夕食
23:00ころ
ジョナサン（光が丘）
○赤ワイン 360mlボトルを 2/3くらい
炭水化物をなるべく摂取しないメニューを選ぶ
☆ほうれん草ソテー
☆ベイクドポテト
皮がうまいっ！
☆イカリングサラダ
☆ソーセージ
しばしライブの余韻に浸る…
●帰宅後
翌0:30ころ
○芋焼酎ロック ×1
☆ハム＆チーズ
☆キムチ
●就寝前
翌1:30ころ
水少々
【睡眠時間】
7.5時間程度
5:00
携帯の目覚ましが鳴る
5:35
再び目覚める
ストレッチの途中で意識が途切れる
6:05
3回目の目覚め
起き上がる
6:15ころ
ウォーキング出発
コース（ショートバージョン）
自宅 ～ たかまつ憩いの森 ～ みやもとファーム ～
高松八幡神社折返し ～ 自宅
所要時間 15分程度
昨日よく食べたためか、今朝は体重戻ってました（58.0kg）
＜本日のできごと／食事＞
●起床後
サプリメント
☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
ニューレックスリポ酸ダイナミック 3粒
●午前中
水500ml
●お昼
11:50すぎ
ドトール（新宿西口）
食前
☆ スピルリナ100% を20粒
○水コップ1杯
○紅茶
☆照焼チキンベーグル
食後
☆ハガキを描く
☆手帳と会話
●午後
摂取せず
●夕方
18:20ころ
ドトール（初台）
☆ スピルリナ100% を20粒
○ココア
外を眺めて待っていたら、一里塚ライブに参加する
お友達に続々と会えた♪
●夜
19:30～
一里塚華劇団ライブ
（初台ドアーズ）
14ヶ月ぶりのライブ、
★新曲
★新メンバー
★新グッズ
などなど…
楽しみ楽しみ～♪
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○ライチウーロン
●夕食
23:00ころ
ジョナサン（光が丘）
○赤ワイン 360mlボトルを 2/3くらい
炭水化物をなるべく摂取しないメニューを選ぶ
☆ほうれん草ソテー
☆ベイクドポテト
皮がうまいっ！
☆イカリングサラダ
☆ソーセージ
しばしライブの余韻に浸る…
●帰宅後
翌0:30ころ
○芋焼酎ロック ×1
☆ハム＆チーズ
☆キムチ
●就寝前
翌1:30ころ
水少々
【睡眠時間】
7.5時間程度
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最終更新日
2006.10.29 09:53:01
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【毎日開催】
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