ビジネスセラピスト大谷更生

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2007.01.17

【1/17】ウォーキング１日目＋４５２日／ライブM.A２

カテゴリ：エンターテイメント

＜早朝ウォーキング＞

　5:00
　　携帯の目覚ましが鳴る

　5:20
　　目覚める
　　・腰のストレッチ
　　・対角線伸び
　　・手足ブラブラ
　　・猫のポーズ

　　起き上がる
　　・前日の洗いもの（皿）

　5:40ころ
　　PC部屋に移動
　　・メール確認
　　・mixi確認
　　・楽天ブログ更新

　6:05
　　ウォーキングへ出発

　コース（45分くらい）
　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園を１周　～

　　万歩計　6,412歩

　　いつもより一枚多く着たおかげか、寒くない。

　　昨日までボロボロだった顔の皮膚、熟睡できた
　　おかげか、ツヤが戻ってきた♪

　　鼻水の量も減ってきた（よしよし）

＜本日のできごと／食事＞

●起床後
　水500ml
　サプリメント
　☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯

　ウォーキング後
　　水ふた口

●午前中
　水500ml

●お昼
　13:50ころ
　ドトール（新宿西口）
　　食前
　　○水コップ2杯

　　○紅茶
　　☆クロックムッシュ

　　食後
　　◇イルカ語マインドマップ見直し
　　◇仮眠

●午後
　水500ml
　寒気がする

●夕方
　18:00ころ
　　☆ スピルリナ100% を40粒

●夕食
　19:00ころ
　　アヒリヤ（代々木）
　　大江戸線出口を出てすぐ横のビルの3Fにある、
　　インド料理のお店

　　○水

　　☆パニールサスリック（野菜の串焼）

　　　ほんのりスパイシー
　　　玉ねぎの辛さが鼻にきた！

　　☆ナン（1人前を半分づつ）
　　　もっと食べたかったけど…

　　☆ミックスベジタブルカレー

　　　辛さは「ふつう」
　　　食べやすい
　　　ゴロっとした野菜の食感もGood♪

　　☆ダールマクニ（インド豆とバター）

　　　辛さは「ふつう」
　　　生姜、効く～！
　　　食べてるうちに、首筋や額から汗が
　　　吹き出てきた。

　　今度はもっとゆっくりできるときに来よう。

●夜
　20:00～
安達充さん「ライブM.A２」

　　○クランベリージュース

観客の顔が見える
二人称のライブ

　　最後までライブを聴いて、そんな言葉が思い浮かんだ。

　　先週（1/13）に引き続いて「共感力」の平野秀典さん
　　と安達さんとのコラボが見れて、トクした気分♪

　　安達ワールドを堪能して
「自分も唄いたいな～」
　　って気持ちになれた（笑）

●就寝前
　23:30すぎ
　　水少々

【睡眠時間】

　6時間程度

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