ビジネスセラピスト大谷更生

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2007.01.31

【1/31】ウォーキング１日目＋４６１日

カテゴリ：日常生活

＜早朝ウォーキング＞

　5:00
　　携帯の目覚ましに気付く

　5:30すぎ
　　目覚める
　　・腰のストレッチ
　　・手を握る
　　・対角線伸び
　　・手足ブラブラ

　5:45ころ
　　起き上がる
　　・10秒正座

　5:50ころ
　　PC部屋に移動
　　BGM　「いま、会いにゆきます」
　　・メール確認
　　・mixi確認
　　・楽天ブログ更新

　　ウォーキングへ出発

　コース（45分）
　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～
　　夏の雲公園　～　自宅

　　万歩計　5,987歩

　　歩きながら、唇ブルブル（by　安達充さん）を練習。
　　ネコに出会ったので、イルカ語で話しかけてみた。

＜本日のできごと／食事＞

●起床後
　水500ml
　サプリメント
　☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯

　ウォーキング後
　　水ひと口

●午前中
　水500ml

●お昼
　昨夜食べ過ぎたので、軽めにしよう。
　11:45ころ
　ニューヨーカーズカフェ（新宿西口）
　　食前
　　☆ スピルリナ100% を20粒

　　ベーグルセット（500円）
　　☆クラムチャウダー
　　☆プレーンベーグル

　　食後
　　◇手帳と会話しつつ、仮眠

●午後
　水500ml

　夕方から打合せ
　思ったより早く終わった（18:40ころ）

●夕食
　20:30ころ
　自宅にて
　　食前
　　○水500mlくらい
　　☆ スピルリナ100% を20粒
　　☆みかん小　2こ

　　○芋焼酎ロック　2杯

　　☆トースト1枚＋カッテージチーズ
　　☆キムチ

　　☆チゲ鍋

　　　野菜たっぷり、ほどよい辛さ♪
　　　ニンニクやネギなどの薬味が食欲を増す…
　　　あっという間に食べ尽くした。

　　☆古代米　茶碗2杯　＋おかか
　　　モチモチっ♪

　　☆ハム＆チーズ　2枚

　　デザート
　　☆みかん小　2こ

　　食べ過ぎのためか、すぐ眠くなって横に…（苦笑）

●就寝前
　23:00すぎ
　　水少々

【睡眠時間】

　5時間ちょい

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