ビジネスセラピスト大谷更生

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2007.02.09

【2/9】ウォーキング３日目＋４６７日／合コン

カテゴリ：日常生活

＜早朝ウォーキング＞

　5:00
　　携帯の目覚ましに気付く
　　腰のストレッチ途中で、意識が…

　6:05
　　目覚める
　　・腰のストレッチ
　　・手を握る
　　・対角線伸び

　　・猫のポーズ

　6:15
　　起き上がる
　　・10秒正座
　　・前日の洗いもの（鍋）

　6:30
　　ウォーキングへ出発

　コース（20分）
　　自宅　～　夏の雲公園　～　春の風公園ぐるっと　～

　　万歩計　2,662歩

＜本日のできごと／食事＞

●起床後
　水300ml程度

　☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯

　ウォーキング後

●午前中
　水500ml

●お昼
　14:20ころ
　ドトール（新宿西口）
　　食前
　　○水コップ1杯

　　○コーヒー
　　☆ミラノサンドA（ローストビーフ）

　　食後
　　◇ハガキを描く

●午後
　何も摂取せず

●夜
　19:00
FunDeli （新宿三丁目）
　　会社関係のメンバーを募って、合コン

　　食前
　　☆ スピルリナ100% を40粒

　　○ビール（ハーフ＆ハーフ）
　　○赤ワイン　カラフェ
　　○梅酒ソーダ割

　　☆お通し（白子）

　　　食べやすい♪

　　☆伊達鶏のサラダ

　　☆豆腐のピリ辛サラダ

　　☆汲み上げ豆腐

　　　豆腐、ほんのり甘い♪
　　　女性の皆さまに大好評。

　　☆たこわさ

　　☆軟骨の唐揚げ

　　☆豚とん焼

　　　ガツっと食べたいなら、これ！

　　☆ロールキャベツ

　　　お店イチオシ！
　　　1人1個、ペロリっ。

　　☆ゴーヤーチャンプルー

　　　ここにも豆腐♪

　　☆トマトスープパスタ
トマトパスタ

　　　さっぱりしてる。

　　☆イカリングフライ
　　　マネージャーからの差し入れ
　　　サクサクっ♪

　　開始の19:00時点で誰も到着しておらず、
　　どうなることかと思った（苦笑）が、
　　19:50ころに全員が揃った。

　　◇お笑い
　　◇ファストフード（メガマック・餃子の王将）
　　などの話題で盛り上がり、和やかな雰囲気に…

　　私はともかく、今後の展開に期待です♪
　　遅くまで、ありがとうございました。

●就寝前
　翌0:00ころ
　　水少々

【睡眠時間】

　6時間程度

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