2007.03.30
カテゴリ： 日常生活
5:30ころ
・腰のストレッチ
・対角線伸び
・手足ブラブラ
起き上がる
・猫のポーズ
・10秒正座
・手を握る
前日の洗いもの
水500ml程度
サプリメント
☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
6:05ころ
ウォーキング出発
コース（45分程度）
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～
万歩計 6,387歩
路面が濡れていたため、ジョギング休業。
昨夜の雨でだいぶ花びらが落ちていた。
ウォーキング後
シャワーを浴びる
【午前中】
水500ml
年休消化で午後半休をとることにした。
【お昼】
14:10ころ
大盛軒（おおもりけん 光が丘）
食前
○水コップ 4杯
☆ スピルリナ100% を20粒
☆坦々麺
写真ではわかりにくいが、たけのこなど野菜たっぷり
でかなりのボリューム！
頭皮から汗かきながら（苦笑）、スープまで完食。
ひさびさにラーメンでおなかいっぱいになった。
【午後】
光が丘図書館へ
図書カードを作って10冊借りた。
◇ なぜか、「仕事がうまくいく人」の習慣
（著者：ケリー・グリーソンさん）
◇ 嫌われる言葉
（著者：齋藤孝さん）
◇ 一瞬で空気を変えるバカ
（著者：和田秀樹さん）
◇ あたりまえだけどなかなかできない接待のルール
（著者：浦野啓子さん）
◇ 口コミ伝染病
（著者：神田昌典さん）
◇ できる人ほど、よく眠る。
（著者：中谷彰宏さん）
◇ ビジネスマン奇跡の整理術・時間活用術
（著者：ジェフリー・J・メイヤーさん）
◇ サービスが感動に変わる時
（著者：渡邉美樹さん）
◇ コミュニケーション集中治療室
（著者：須子はるかさん／松村香織さん）
◇ 山崎武也の〈超〉仕事法
学校が休みのためか、光が丘公園、すっごい
人出だった。
【夕方】
17:00ころ～19:30ころ
昼寝
ドアの開く音で目が覚めた。
【夕食】
20:40ころ～
自宅にて
食前
○水500ml以上
☆ スピルリナ100% を20粒
○芋焼酎ロック 1杯
○泡盛ロック 2杯
☆トマトサラダ
☆島らっきょう
☆おから
野菜中心の食事、いいね～♪
☆にしんの昆布巻 4こ
噛みごたえのある味、つまみにピッタリ♪
☆焼鮭1.5人前
脂のノリが絶妙、うま～っ♪
☆アーサ味噌汁＋白いんげん粉末大さじ1
○きんかん湯（マグカップ1杯）
食事をしながら見た「ノッポさん 72歳の詩」、
気持ちがジンとした。
【夜】
水300ml程度
【就寝】
翌1:00すぎ
<<睡眠時間>>
5時間程度
・腰のストレッチ
・対角線伸び
・手足ブラブラ
起き上がる
・猫のポーズ
・10秒正座
・手を握る
前日の洗いもの
水500ml程度
サプリメント
☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
6:05ころ
ウォーキング出発
コース（45分程度）
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～
万歩計 6,387歩
路面が濡れていたため、ジョギング休業。
昨夜の雨でだいぶ花びらが落ちていた。
ウォーキング後
シャワーを浴びる
【午前中】
水500ml
年休消化で午後半休をとることにした。
【お昼】
14:10ころ
大盛軒（おおもりけん 光が丘）
食前
○水コップ 4杯
☆ スピルリナ100% を20粒
☆坦々麺
写真ではわかりにくいが、たけのこなど野菜たっぷり
でかなりのボリューム！
頭皮から汗かきながら（苦笑）、スープまで完食。
ひさびさにラーメンでおなかいっぱいになった。
【午後】
光が丘図書館へ
図書カードを作って10冊借りた。
◇ なぜか、「仕事がうまくいく人」の習慣
（著者：ケリー・グリーソンさん）
◇ 嫌われる言葉
（著者：齋藤孝さん）
◇ 一瞬で空気を変えるバカ
（著者：和田秀樹さん）
◇ あたりまえだけどなかなかできない接待のルール
（著者：浦野啓子さん）
◇ 口コミ伝染病
（著者：神田昌典さん）
◇ できる人ほど、よく眠る。
（著者：中谷彰宏さん）
◇ ビジネスマン奇跡の整理術・時間活用術
（著者：ジェフリー・J・メイヤーさん）
◇ サービスが感動に変わる時
（著者：渡邉美樹さん）
◇ コミュニケーション集中治療室
（著者：須子はるかさん／松村香織さん）
◇ 山崎武也の〈超〉仕事法
学校が休みのためか、光が丘公園、すっごい
人出だった。
【夕方】
17:00ころ～19:30ころ
昼寝
ドアの開く音で目が覚めた。
【夕食】
20:40ころ～
自宅にて
食前
○水500ml以上
☆ スピルリナ100% を20粒
○芋焼酎ロック 1杯
○泡盛ロック 2杯
☆トマトサラダ
☆島らっきょう
☆おから
野菜中心の食事、いいね～♪
☆にしんの昆布巻 4こ
噛みごたえのある味、つまみにピッタリ♪
☆焼鮭1.5人前
脂のノリが絶妙、うま～っ♪
☆アーサ味噌汁＋白いんげん粉末大さじ1
○きんかん湯（マグカップ1杯）
食事をしながら見た「ノッポさん 72歳の詩」、
気持ちがジンとした。
【夜】
水300ml程度
【就寝】
翌1:00すぎ
<<睡眠時間>>
5時間程度
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最終更新日
2007.03.31 07:46:59
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