ビジネスセラピスト大谷更生

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2007.10.09

爽朝勉強会　／　夜はボイトレ

カテゴリ：自分向上計画

4:45ころ

　・深呼吸
　・腰のストレッチ
　・手足ブラブラ
　・猫のポーズ

　前日の洗いもの
　ごみ出し（ダンボール）

　水500ml程度＋サプリメント

アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯

5:00すぎ
　PC部屋に移動
　・メール確認
　・mixi確認
　・ブログ更新

6:20ころ
　自宅を出発

7:00

　エクセルシオールカフェ（新宿西口）

　飲>>
　　水コップ1杯
　　豆乳ラテ

　席についてしばらくしたら、隣に見たことある人が…

　ここで会うとは…とお互いビックリ。

7:50ころ
　メンバー到着
　<<話題>>
　　◆本の企画
　　◆↓の情報ムックに全身写真掲載！
仕事のスピードアップ術達人のテクニック

　　　Sさん、すげー！

【午前中】
　飲>>
　　水500ml

【お昼】
　13:00ころ
　都庁32F食堂（新宿西口）
　　飲>>
　　　水コップ1杯
　　食>>
　　　タンタン麺
　　食後>>
　　　手帳と会話

【午後】
　飲>>
　　水500ml

【夕方】
　18:10すぎ
　　ボイトレ（代々木）
　　講師：安達充さん
　　今回は受講者3名だった
　　レッスンのポイント>>
　　　☆ヤンキー座りで発声
　　　☆裏声

　　今回は腹式で歌えていることを体感できた♪

【夕食】
　19:40ころ
　風来坊（代々木）
　　飲>>
　　　生ビール
　　　赤ワイン500ml程度
　　食>>
　　　お通し（大根おろし＋しらす）
　　　白海老の素揚げ

　　　　サクサクッ♪
　　　刺身盛り合わせ

　　　　戻りガツオの脂がたまらない♪
　　　山芋と大根のサラダ

　　　白菜の漬物（サービス）
　　　　箸休めにGood！
　　　豚肉キャベツ炒め

　　　　シンプルなのがいい♪
　　　つくね

　　　　食べ応えあり♪

　　雰囲気、いい感じ☆

　21:20ころ
ふうが屋（代々木）
　　飲>>
　　　カシスオレンジ
　　食>>
　　　シーザーサラダ
　　　さんまのトマトチーズ焼き
　　　チョリソとタマネギのトマトスパゲッティ　ナポリ風

　　ひさびさに来た、落ち着くね～♪

【帰宅後】
　23:30すぎ
　　自宅にて
　　飲>>
　　　水300ml程度

【就寝】
　翌0:00すぎ

<<睡眠時間>>
　4.5時間程度

<<本日の体調>>
　〔体重軽めを維持〕
　　体重　　　56.0kg
　　体脂肪率　16.5%

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