2007.11.20
カテゴリ： 日常生活
6:00すぎ
・深呼吸
・腰のストレッチ
・手足ブラブラ
・猫のポーズ
水500mlくらい＋サプリメント
◇田七人参
◇ アスコルビン酸ビタミンC原末
◇固体マイナス水素イオン2粒
前日の洗いもの
段ボール回収
6:30ころ
ウォーキングへ
コース（30分程度）
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～
夏の雲公園 ～ 自宅
万歩計 4,399歩
手がジンジンする
【午前中】
飲>>
水500ml
【お昼】
11:50ころ
飲>>
水コップ1杯
コーヒー1/3杯
食>>
ミラノサンドA
食後>>
セミナーコンテンツを1人ブレスト
【午後】
飲>>
水500ml
【夕食】
18:30～
TO THE HERBS （市ヶ谷）
お世話になった方と会食
飲>>
ビール小グラス1杯
赤ワイン500ml程度
食>>
真鯛のカルパッチョ
シーザーサラダ
なすとベーコンのトマトスパゲッティ
フォカッチャ
サラミとあさりのピザ
サラミとプロシュートの盛り合わせ
フライドポテト
デザート>>
ハーブティー
水少々
マロンとサツマイモのパフェ
☆駅から近い
☆禁煙席がある
のが
【帰宅後】
23:00すぎ
飲>>
水300ml程度
食>>
柿2こ
マドレーヌ（小）
【就寝】
翌0:30すぎ
【睡眠時間】
5時間程度
<<本日の体調>>
〔なぜ体脂肪率が？？〕
体重 57.2kg
体脂肪率 17.0%
<<本日の万歩計>>
15,517歩
・深呼吸
・腰のストレッチ
・手足ブラブラ
・猫のポーズ
水500mlくらい＋サプリメント
◇田七人参
◇ アスコルビン酸ビタミンC原末
◇固体マイナス水素イオン2粒
前日の洗いもの
段ボール回収
6:30ころ
ウォーキングへ
コース（30分程度）
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～
夏の雲公園 ～ 自宅
万歩計 4,399歩
手がジンジンする
【午前中】
飲>>
水500ml
【お昼】
11:50ころ
飲>>
水コップ1杯
コーヒー1/3杯
食>>
ミラノサンドA
食後>>
セミナーコンテンツを1人ブレスト
【午後】
飲>>
水500ml
【夕食】
18:30～
TO THE HERBS （市ヶ谷）
お世話になった方と会食
飲>>
ビール小グラス1杯
赤ワイン500ml程度
食>>
真鯛のカルパッチョ
シーザーサラダ
なすとベーコンのトマトスパゲッティ
フォカッチャ
サラミとあさりのピザ
サラミとプロシュートの盛り合わせ
フライドポテト
デザート>>
ハーブティー
水少々
マロンとサツマイモのパフェ
☆駅から近い
☆禁煙席がある
のが
【帰宅後】
23:00すぎ
飲>>
水300ml程度
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柿2こ
マドレーヌ（小）
【就寝】
翌0:30すぎ
【睡眠時間】
5時間程度
<<本日の体調>>
〔なぜ体脂肪率が？？〕
体重 57.2kg
体脂肪率 17.0%
<<本日の万歩計>>
15,517歩
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最終更新日
2007.11.23 06:00:50
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