2008.08.04
カテゴリ： 日常生活
5:00ころ
・腰のストレッチ
・手足ブラブラ
・猫のポーズ／コブラのポーズ
・手足伸び
摂取>>
☆水500mlくらい
前日の洗いもの
瓶・缶回収
5:40ころ
ウォーキングへ
コース（35分くらい）
ウォーキング
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～
夏の雲公園 ～ 自宅
万歩計 4,456歩
【午前中】
8:00出勤
飲>>
【お昼】
11:50ころ
ドトール（新宿西口）
飲>>
☆水コップ1杯
食>>
☆ミラノサンドA
食後>>
☆ハガキを描く
☆仮眠
【午後】
飲>>
☆水500ml
食>>
☆ビタミンCあめ4こ
☆お菓子1こ
18:10ころ
仕事終了
【夕食】
20:00ころ
自宅にて
飲>>
☆芋焼酎ロック2杯
焼酎150mlくらい
☆パイナップルチューハイ250ml
食>>
☆野菜の煮物×２
あっためないほうが食べやすい♪
☆きゅうりのネギ味噌和え
つまみにピッタリ♪
☆クーブイリチー
あっさり♪
☆レタスの肉味噌炒め
ピリ辛がたまらない♪
☆なすとベーコンのペペロンチーノ
葉唐辛子が利いてる♪
デザート>>
☆ヨーグルト200g＋冷凍バナナ／冷凍ブルーベリー
【就寝】
22:00すぎ
布団に打ち上げられた（笑）
【睡眠時間】
6.5時間くらい
<<本日の体調>>
〔軽くなった
〕
体重 56.6kg
体脂肪率 13.0%
<<本日の万歩計>>
12,449歩
・腰のストレッチ
・手足ブラブラ
・猫のポーズ／コブラのポーズ
・手足伸び
摂取>>
☆水500mlくらい
前日の洗いもの
瓶・缶回収
5:40ころ
ウォーキングへ
コース（35分くらい）
ウォーキング
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～
夏の雲公園 ～ 自宅
万歩計 4,456歩
【午前中】
8:00出勤
飲>>
【お昼】
11:50ころ
ドトール（新宿西口）
飲>>
☆水コップ1杯
食>>
☆ミラノサンドA
食後>>
☆ハガキを描く
☆仮眠
【午後】
飲>>
☆水500ml
食>>
☆ビタミンCあめ4こ
☆お菓子1こ
18:10ころ
仕事終了
【夕食】
20:00ころ
自宅にて
飲>>
☆芋焼酎ロック2杯
焼酎150mlくらい
☆パイナップルチューハイ250ml
食>>
☆野菜の煮物×２
あっためないほうが食べやすい♪
☆きゅうりのネギ味噌和え
つまみにピッタリ♪
☆クーブイリチー
あっさり♪
☆レタスの肉味噌炒め
ピリ辛がたまらない♪
☆なすとベーコンのペペロンチーノ
葉唐辛子が利いてる♪
デザート>>
☆ヨーグルト200g＋冷凍バナナ／冷凍ブルーベリー
【就寝】
22:00すぎ
布団に打ち上げられた（笑）
【睡眠時間】
6.5時間くらい
<<本日の体調>>
〔軽くなった
〕体重 56.6kg
体脂肪率 13.0%
<<本日の万歩計>>
12,449歩
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最終更新日
2008.08.05 06:02:06
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7/17 ファシリテーター養成講座
9/11 第7回起業家応援セミナー 平野さん
11/12 第9回起業家応援セミナー 高萩さん
11/27 和田裕美のわくわく伝染ツアー2004
1/8 １０年で３億作る不動産投資
1/12 週末起業セミナー
1/26 週末起業ゼミナール
1/27 ベンチャーフェア（和田清華さん）
1/29 30's Style オープンセミナー
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