ビジネスセラピスト大谷更生

ビジネスセラピスト大谷更生

2010.01.04
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カテゴリ: 日常生活
【朝】

 目覚める
 ・腰のストレッチ
 ・手足ブラブラ 
 ・猫のポーズ/コブラのポーズ
 ・手足伸び

 飲>>
  ☆水500ml以上
アロエベラ ジュース100mlくらい
  ☆ ペプチドプリマ 小さじ1杯


 前日の洗いものを拭く

 燃えるゴミ出し
 ビン回収

6:50ころ
 ウォーキング(30分) 4,337歩
  自宅 ~ 夏の雲公園 ~ 光が丘公園ぐるっと ~
  夏の雲公園 ~ 自宅


   腰をひねる


【午前中】
 飲>>
  ☆水1,000ml以上


【お昼】

 自宅にて
 食>>
  ☆玄米ご飯
  ☆納豆
  ☆雑煮



【午後】
15:00すぎ
 練馬へ
  ☆年賀はがき、練馬駅南口で路上販売してた
 買いもの
  ☆軽量折り畳み傘
  ☆年賀はがき
  ☆体温計

  ☆アロマオイル(グレープフルーツ)

 飲>>
  ☆水1,000ml以上


【夕食】
20:15ころ
 自宅にて
 食>>
  ☆大根豆カレー

  ☆雑煮



【就寝】
 23:30すぎ


【睡眠時間】
 5時間くらい




<<本日の体調>>
 ★歩数   10,870歩
 ★体重   62.7kg
 ★体脂肪率 15.5%





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最終更新日  2010.01.07 15:35:12


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