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2025年03月20日
テーマ： 健康(360)
カテゴリ： 健康
2月に行ったかかりつけ医の、駐車場に咲いていた梅の花。
帰りに薬局で、スーパーでも置いてあるレトルト食品を買いました。
大塚食品の「MY SIZE 100kcal」には「健康は、計算できる」と書いてあります。
中華丼 塩分1・9gと大きく表示してあるので わかりやすいです。
他にもカレーなど数種類あります。
パッケージの写真よりも具材が淋しいので(笑) 冷蔵庫のうずら玉子水煮をプラス。
うずら玉子の水煮は6個で塩分0・2ｇ。3個だから0・1gね。
生協宅配の「紙包み ローストチキンとポテトの塩バター」
紙袋に入った冷凍のまま レンジでチンします。
カロリーは100ｇあたり124kcalで、食塩は1.0なのですが
このお惣菜は100gではないですね(^-^;
今度グラムを計ってみます。200gぐらいあるのかな？
私、これが好きで 時々買います。
塩バターソースが美味しくて 夫も好きです。
ソースは、私は残しますけどね。
皿うどんをまた作りました(笑)
今度は冷凍のシーフード（海老、イカ、帆立）や豚肉も入れました。
1食の食塩が2・7gだったので 三分の二のソースを使って残りは捨てました。
去年の12月から 何だか体調が悪く足が重くて息がきれました。
そのうち足がむくんで来たけど 冬は水をあまり飲まないし、歩かないし、冷えなどで
足がむくみやすい、なんてNHKでも特集をするものだから 自分もそうかなと思ってた
で、1月に足がむくむと言ったら 血液検査と尿検査をして薬を処方され自分で減塩を始めました
塩分を考え始めてから、ほとんどの食品に塩分が含まれていることに驚き
和食の塩分が高いから 日本人の塩分摂取量が多いんだわと
この年になって 気が付きました(^-^;
1日６ｇ以内をあんまり考えると 食べるものがなくなってしまうんですよ。
麺類1杯、お寿司1人前で1日の塩分量に届いてしまいます。
でも、自分の楽しみのためにも外食もしてますよ
イタリアンでのお祝い食事会も潔く食べましたが ソースは残します。
翌日はいつもより沢山水を飲んだりして調整。
外食は できるだけ選べるメニューにしています
3月の検査では 数値は許容範囲になりました
まだ薬は処方されているので 引き続き気を付けます。
この年になって、ちゃんと大さじ1杯を計って料理するとは思っていませんでした。
年を取るといろいろ気を付けることが多すぎますね～(^-^;
先日から 春の甲子園、お相撲、MLBとTV観戦に 夫も私も勝手に忙しがっています(笑)
帰りに薬局で、スーパーでも置いてあるレトルト食品を買いました。
大塚食品の「MY SIZE 100kcal」には「健康は、計算できる」と書いてあります。
中華丼 塩分1・9gと大きく表示してあるので わかりやすいです。
他にもカレーなど数種類あります。
パッケージの写真よりも具材が淋しいので(笑) 冷蔵庫のうずら玉子水煮をプラス。
うずら玉子の水煮は6個で塩分0・2ｇ。3個だから0・1gね。
生協宅配の「紙包み ローストチキンとポテトの塩バター」
紙袋に入った冷凍のまま レンジでチンします。
カロリーは100ｇあたり124kcalで、食塩は1.0なのですが
このお惣菜は100gではないですね(^-^;
今度グラムを計ってみます。200gぐらいあるのかな？
私、これが好きで 時々買います。
塩バターソースが美味しくて 夫も好きです。
ソースは、私は残しますけどね。
皿うどんをまた作りました(笑)
今度は冷凍のシーフード（海老、イカ、帆立）や豚肉も入れました。
1食の食塩が2・7gだったので 三分の二のソースを使って残りは捨てました。
去年の12月から 何だか体調が悪く足が重くて息がきれました。
そのうち足がむくんで来たけど 冬は水をあまり飲まないし、歩かないし、冷えなどで
足がむくみやすい、なんてNHKでも特集をするものだから 自分もそうかなと思ってた
で、1月に足がむくむと言ったら 血液検査と尿検査をして薬を処方され自分で減塩を始めました
塩分を考え始めてから、ほとんどの食品に塩分が含まれていることに驚き
和食の塩分が高いから 日本人の塩分摂取量が多いんだわと
この年になって 気が付きました(^-^;
1日６ｇ以内をあんまり考えると 食べるものがなくなってしまうんですよ。
麺類1杯、お寿司1人前で1日の塩分量に届いてしまいます。
でも、自分の楽しみのためにも外食もしてますよ
イタリアンでのお祝い食事会も潔く食べましたが ソースは残します。
翌日はいつもより沢山水を飲んだりして調整。
外食は できるだけ選べるメニューにしています
3月の検査では 数値は許容範囲になりました
まだ薬は処方されているので 引き続き気を付けます。
この年になって、ちゃんと大さじ1杯を計って料理するとは思っていませんでした。
年を取るといろいろ気を付けることが多すぎますね～(^-^;
先日から 春の甲子園、お相撲、MLBとTV観戦に 夫も私も勝手に忙しがっています(笑)
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