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2013年06月の記事
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血管や脂肪の老化を防ぐビタミンについて Part2
上の写真はアラモアナショッピングセンターのフードコートにあったアイスクリーム屋さんです。高齢者におけるビタミン欠乏症状ドイツのヘーゼルガーとキプラーは、老人の気分のむらとビタミン欠乏症状を調べています。これは老人に限らずビタミンが脳に対していかに大切な役割を果たしているかを示している研究です。ビタミン補給が十分に行われているグループでは気分のむらが少ないのに対して、驚いたことに、ビタミン欠乏症のグループでは、興奮しやすく疲労しやすく、すぐ落ちこむ、しかも過敏で不安で怒りっぽいという結果となっています。脳が正常に働くためには、ビタミンB群だけでなくビタミン全体を補給することがどんなに大切かを物語っています。ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル / ネイチャーメイド(Nature Made) / サプ...価格：1,980円（税込、送料込）ビタミンEを効果的に補うメニュー『 アスパラとニンジンのゴマ油和え 』＜材料：１人分＞ アスパラガス ………… 2本 （40ｇ ） ニンジン ………… 20ｇ ゴマ油 ………… 大 1 （13ｇ ） コショウ ………… 少々 （0.5ｇ） 塩 ………… 少々 （0.5ｇ） 酢 ………… 大 1 （15ｇ ） しょうゆ ………… 小 1/2（ 3ｇ ） ＜作り方＞ １. アスパラガスと1cm角に切ったニンジンをゆでる ２. ゆでたアスパラガスとニンジンを 3cmの長さに切り器に盛りつける。 ３. ゴマ油、塩、コショウ、しょうゆ、 酢を混ぜ、さっとフライパンで熱し、 ２にかける。レシピがありましたので、書き写してみました。 ハワイNo.1の地ビール！【Kona Beer】コナビール 3本セット価格：1,260円（税込、送料別）【楽天市場】旅行・出張・ホテル・チケット
2013年06月10日
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血管や脂肪の老化を防ぐビタミンについて Part1
上の写真は25年程前にハワイで取った写真ですが、バドワイザーが今ほど日本では、定着してなく、酒屋さんでも350円位で売られていた時代でした。思わずアメリカを感じさせる看板を書いた車だったので写真に収めました。今でこそ広告形態も進みこんな感じの車両も珍しくないのですね。ここでは、老化を防ぐビタミンEについて、書いていきたいと思います｡まだ、若いから大丈夫！と、安心していませんか？肉体的にではなく、老化はすべて血管から始まっているのですよ｡これもまた、生活のリズムや食事からの栄養も関係しているようです｡ 【固形石鹸】【オクルス】【ルビーマジック】【アスタキサンチン配合】富士山伏流天然水と美容...価格：2,415円（税込、送料別）梅宮アンナさんの動画での紹介あります。ここをクリック 血管や細胞の老化を防ぐビタミンE大脳だけでなく、老化はすべて血管からといわれています。脳がつねに最高のコンディションで働くには、酸素とブドウ糖とビタミンが常に血液に乗って運ばれていなければなりません。そこで、その栄養素を運ぶための血管が古びて、目詰まりを起こしたり切れたりしてしまったりしては、隅々の細胞が死んでしまいます。血管が傷つく一番の原因はご存知のように血管が動脈硬化を起こして目詰まりを 起こしてしまうことであり、血管の内側の不飽和脂肪酸に活性酸素が結びついてできた過酸化脂質という物質が原因です。この過酸化脂質を作らないために活躍するのがビタミンEという抗酸化剤です。このビタミンEが十分に血液に流れこんでいれば、過酸脂質の作られる量が減り、血管のしなやかさも十分に維持できるので、頭の老化が押さえられて年齢と関わりなくいつまでも冴えた頭脳が保てるというわけです。血管だけにとどまらず、神経細胞そのものにとってもビタミンEは大事な役目を果たしています。脳神経細胞は生まれたときと同じ細胞が使われています。ネイチャーメイド ビタミンE 200 / ネイチャーメイド(Nature Made) / サプリ サプリメント ビタ...価格：522円（税込、送料別）一生使わなければならない神経細胞には年とともにゴミが沈着していきます。このゴミが、リポフスチンと呼ばれるもので、老人の脳を取り出して観察してみると、黄褐色の沈着物がついています。これがリポフスチンですが、手の甲に見える老人性のシミ同じように神経細胞のシミも年とともに増えていきます。この色素はただ沈着するだけでなく周りの正常な神経細胞にも悪い影響を及ぼしているらしいのです。これらのリポフスチンの働きを押さえるのがやはりビタミンEの働きです。したがってビタミンEが多ければ多いほどこの沈着物がつくのも遅いわけで、ビタミンEは、B群と同じように大切な役割を果たしているビタミンなのです。ビタミンEは、大豆、アーモンド、ヒマワリなどの種子、緑黄色野菜や、ウナギ、卵、牛乳、バター、チーズなどに多く含まれています。ハワイNo.1の地ビール！【Kona Beer】コナビール 3本セット価格：1,260円（税込、送料別）【楽天市場】旅行・出張・ホテル・チケット
2013年06月08日
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不眠症について Part4
不眠症について Part4 です。今日のテーマは、深夜のドカ食いに注意！また、夜更かし、夜遊びにつきものなのが、深夜のドカ食いです。寝ている間の胃袋は、夜間を通してある程度活動しています。食べ物を食べてすぐ寝ると、この活動は一層活発になります。しかも胃の活動と眠りの深さは反比例しているので夜食をたくさんとる人ほど眠りが浅くなり、睡眠の質が悪くなります。このような深夜のドカ食いは、胃潰瘍を誘発することにも注目すべきです。夜食は睡眠不足をもたらすため、胃袋の潰瘍を修復する力が発揮されないからです。これは胃潰瘍だけでなく、その他のストレスが原因である成人病についても同じことがいえます。Mediflow メディフロー ウォーターベースファイバーピロー 安眠枕でおすすめのメディフローのウ...価格：12,600円（税込、送料込）たとえば、睡眠中の腎臓はフル回転して体内の老廃物を排泄します。そのため朝の一番尿は、ナトリウム、リン、クロルエンなど、酸性物質を多く含んでいます。尿が非常に酸性に傾くということは、寝ている間に体液や筋肉中のアルカリイオンが十分にストックされ、病気に対する抵抗力が増すということです。したがって睡眠時間が少ないほど血液中のカリウムが減り、ナトリウムが増えてしまいます。その結果、大脳も筋肉も、興奮した状態になります。この興奮状態が入眠困難の原因となってくるのです。また、眠っている間には、ホルモンの働きで栄養やエネルギーの蓄積が行われたりたんぱく質が増加されたりします。だから睡眠不足になると、いくら昼間たくさん食べようとも、それらエネルギーとしてストックされたり、質のよいたんぱく質によって筋肉や血管に作り変えられることはありません。そのため肉体は急速に老化していくことになります。知れば知るほど睡眠の重要性を再認識させられてしまいます。ハワイNo.1の地ビール！【Kona Beer】コナビール 3本セット価格：1,260円（税込、送料別）【楽天市場】旅行・出張・ホテル・チケット
2013年06月07日
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不眠症について Part3
上の写真はハワイのロイヤルハワイアンホテルのベッドルームです。このとき滞在した時は、旧館の部屋でした。バスルームのアメニティもイメージカラーのサーモンピンクで統一してあり、また、写真でもお分かりの様に別途には、ハイビスカスの生花とチョコレートが添えてあるウエルカムメッセージがありました。新館にも滞在しましたが、やはり旧館の方が伝統的と言うか、ハワイの文化を感じさせられるホテルでした。不眠症について Part3 です。入眠困難症はビタミンB6不足が原因!?最近増えている不眠症の原因は何なのでしょう？眠りを誘う脳内化学物質として今、セロトニンが注目されています。猫にセロトニンを注射すると、眠気をもよおすという実験結果が出ています。セロトニンは、たんぱく質のアミノ基から作られますが、ビタミンB6が不足すると作られなくなります。テレビやOA機器などのように、目と耳とさらに神経を酷使するものを長時間扱うとビタミンB6を含めたビタミンB群が著しく消耗するし、同時に睡眠不足になりやすくなります。すると、ますますビタミンB6尿中に出ていってしまいます。現代人の食生活の悪さに加えて、昼夜の生活リズムの乱れが、ビタミンB群の体外排泄に拍車をかけているのです。ビタミンB6 100mg 100粒 の購入なら米国サプリ専門店【楽天市場 米国サプリ直販のナチュラル...価格：1,580円（税込、送料別）ビタミンB6は、免疫のメカニズムで重要な働きをする免疫グロブリンの成分です。つまり、ビタミンB6がないと免疫グロブリンが作られないことになり、これも免疫力の低下に直接的に影響を与えます。睡眠不足が長びけば、なるべく疲れさせないようにしよういう体の自発的な防衛手段が働いて、心身の活動が低下してきます。怠惰、不活発、不機嫌、判断力が鈍る、気分が変わりやすいなどは、睡眠不足時の生命保持の手段と考えられます。しかしそうはいっても、職場全体の活力の低下をそのままにしておくわけにはいきません。こう思うなら、企業は社員の睡眠をもっと重視して、夜間の残業や接待を減らす、あるいは会社ぐるみの時間差出勤で早朝会議を増やして、朝型の企業に変身してみてはどうでしょう。【楽天市場】旅行・出張・ホテル・チケット
2013年06月05日
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不眠症について Part2
ビタミンB1とカルシウムの欠乏でアル中と同じ脳になる！？ここでは、不眠症について、Part2を書いていきたいと思います｡動物実験でB1欠乏症を人為的に作ったデータがあります。B1を添加して自由に飼料を食べさせたネズミの群では、あとで脳を解剖してみると、大脳や小脳に比べ間脳にもっともたくさんBが含まれていました。一方、B1欠乏食で飼育したネズミの群では、三週間くらいから欠乏食を食べる前に比べて脳の中のB1の量が50％以下になりました。そして、脳のビタミンB1の含有量は、このころから急に減っていく傾向があります。脳の変化としては、まず、脳の前庭神経核にむくみが生じ、それから髄鞘が破壊されました。B1とカルシウムの両方が欠乏した育て方をすると、脳の中の病変としてはシナプスが変性してしまうことでした。1万円以上で送料無料！楽天ランキング入賞アイテム！【メール便OK】★水溶性なので常に補給が必...価格：2,310円（税込、送料別）これらの症状にともなって、アル中の典型的な症状であるウェルニッケ脳症が出てきます。ふつうはこれらの症状は、アル中患者に共通したもので、言語障害、ひどい物忘れ、場所や時間の見当がつかない、作話症などの症状が現れてくるのです。 良い眠りはダイエットへの近道!?♪☆【ナイトスリーパー】☆当日発送可能☆（土・日除く）☆睡...価格：2,480円（税込、送料別）このときは、動物実験に使われた動物の脳ではビタミンB1欠乏が起こっているだけでなく、脳の変性、また大量の乳酸が脳に蓄積されていきます。現在のところ、動物実験ではアルコールを飲ませなくてもビタミンB1欠乏症をひどくするだけでウェルニッケ脳症を作ることができます。つまり、外食に多い高カロリー、低ビタミンB1食を食べ続けるだけで、精神障害を作ることができる、というわけです。ここにアルコール中毒とは別の、ストレス時代の現代人の精神異常の原因を見つけ出すことができます。【楽天市場】旅行・出張・ホテル・チケット
2013年06月02日
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不眠症について Part1
上の写真は20年程前にハワイで取った写真ですが、パシフィックビーチホテルのラナイからシェラトンホテルに向けて撮った朝焼けです。ここでは、不眠症について、書いていきたいと思います｡寝不足は、お肌の大敵、生活のリズムや食事からの栄養も関係しているようです｡牛乳、チーズは不眠症に効果的不眠もストレス症の代表です。実際、人知れず不眠症で悩む方が増えています。不眠症は、ただ何となく寝つけないという状態から、不安神経症によるものまで一緒に語られることが多く、また、子どもの場合のように、寝る前に何か興奮するようなことが起こって目が冴えてしまうというケースもあります。不眠でも「明日は特別なことがある」というように、その原因がはっきりしている場合は対処の仕方もありますが、何となくはっきりしない個性的な症状に陥っている場合は要注意です。 L-トリプトファン 500mg 30粒 の購入なら米国サプリ＆コスメ専門店【楽天市場 スピードボディ...価格：1,580円（税込、送料別）不眠をタイプ別に分類してみると、１）寝つきが悪い就眠不良型２）夜中に目が覚める中間不良型３）朝早く目が覚める早朝不良型ということになりますが、タイプによって対処法が異なるというものではありません。不眠になっている人は、軽い頭重感や頭の中が充血した感じになっていることが多いので、少量のお酒を飲むのは効果的です。少量のお酒には高ぶった神経をなだめてくれる抑制作用があります。また、どうせ眠れずフトンの中でもんもんとしているくらいなら、思い切って起き出して、腕立てふせなどをやってみるのも効果があります。快い疲労感も睡眠を促してくれるのです。長い間不眠症で悩んでいる人の中にはノイローゼや心身症、あるいはうつ病にかかっている人もいるので、思いあたるなら専門医に相談したほうがいいでしょう。安易に睡眠薬に手を出してはいけません。 ナチュラル成分100％の睡眠サプリ！不眠・不眠症でお悩みの方！ソマドリーム60粒 (睡眠導入剤・...価格：3,980円（税込、送料別）また、中年以降は、お酒を飲んで眠ってしまったとき、早朝に目覚めることが多くなります。これは不眠ではありません。ところで、睡眠を誘うセロトニンという神経伝達物質が不足すると不眠症になるという研究結果もあります。セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から作られるので、牛乳やチーズに多く含まれています。これらの食品を多くとることも睡眠には効果的です。またストレスがたまると頭の中のうっ血で後頭部がジンジンするとか、頭痛を訴えたりもしますが、そんな時に頭の何かのツボに鍼や灸をするのも意外と知られていない効果的な不眠症解消の方法の一つです。【楽天市場】旅行・出張・ホテル・チケット
2013年06月01日
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