不眠症について Part1 | ラブームオブハワイ

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

145344

ホーム | 日記 | プロフィール

【フォローする】【ログイン】

キーワードサーチ

▼キーワード検索

カレンダー

プロフィール

ラブームオブハワイ

フォローする

サイド自由欄

設定されていません。

お気に入りブログ

♪♪健康でいることが… KあんどCさん
あたしのおうち ともともともみさん
趣味の滑り系スポーツ toro-inoueさん
むうのぺえじ ♪mu-chan♪さん
ハワイアン・スタイル ももたん360さん

コメント新着

背番号のないエース0829 @ Hawaii 「堂々と公演　!!　~　沖縄県立八重山農林…

Lei Hinahina@ Re:花の髪飾りのしょっぱい想い出(03/10) 花の位置、現地の文化がありますからね～…

フリーページ

ハワイホテル　リスト

< 新しい記事

新着記事一覧(全117件)

過去の記事 >

2013年06月01日

上の写真は
20年程前にハワイで取った写真ですが、
パシフィックビーチホテルの
ラナイからシェラトンホテルに向けて
撮った朝焼けです。

ここでは、不眠症について、書いていきたいと思います｡

寝不足は、お肌の大敵、生活のリズムや
食事からの栄養も関係しているようです｡

牛乳、チーズは不眠症に効果的

実際、人知れず不眠症で悩む方が増えています。

不眠症は、
ただ何となく寝つけないという状態から、
不安神経症によるものまで
一緒に語られることが多く、
また、子どもの場合のように、
寝る前に何か興奮するようなことが起こって
目が冴えてしまうというケースもあります。

不眠でも
「明日は特別なことがある」
というように、
その原因がはっきりしている場合は
対処の仕方もありますが、
何となくはっきりしない個性的な症状に
陥っている場合は要注意です。

L-トリプトファン 500mg 30粒　の購入なら米国サプリ＆コスメ専門店【楽天市場　スピードボディ...
価格：1,580円（税込、送料別）

１）寝つきが悪い就眠不良型
２）夜中に目が覚める中間不良型
３）朝早く目が覚める早朝不良型

ということになりますが、タイプによって
対処法が異なるというものではありません。

不眠になっている人は、
軽い頭重感や頭の中が
充血した感じになっていることが多いので、
少量のお酒を飲むのは効果的です。

少量のお酒には高ぶった神経を
なだめてくれる抑制作用があります。

また、どうせ眠れずフトンの中で
もんもんとしているくらいなら、
思い切って起き出して、腕立てふせなどを
やってみるのも効果があります。

快い疲労感も睡眠を促してくれるのです。

長い間不眠症で悩んでいる人の中には
ノイローゼや心身症、あるいはうつ病に
かかっている人もいるので、思いあたるなら
専門医に相談したほうがいいでしょう。

安易に睡眠薬に手を出してはいけません。

ナチュラル成分100％の睡眠サプリ！不眠・不眠症でお悩みの方！ソマドリーム60粒 (睡眠導入剤・...
価格：3,980円（税込、送料別）

また、中年以降は、
お酒を飲んで眠ってしまったとき、
早朝に目覚めることが多くなります。

これは不眠ではありません。

ところで、睡眠を誘うセロトニンという
神経伝達物質が不足すると不眠症になる
という研究結果もあります。

セロトニンはトリプトファンという
アミノ酸から作られるので、
牛乳やチーズに多く含まれています。

これらの食品を多くとることも睡眠には効果的です。

またストレスがたまると頭の中のうっ血で
後頭部がジンジンするとか、
頭痛を訴えたりもしますが、
そんな時に頭の何かのツボに鍼や灸をするのも
意外と知られていない
効果的な不眠症解消の方法の一つです。

【楽天市場】旅行・出張・ホテル・チケット