理学療法士前ちゃんのコンディショニングブログ

「ヨガに興味はあるけれど、身体が硬いから不安」

「ポーズができないと恥ずかしい気がする」

「運動が苦手でも大丈夫ですか？」

ヨガを始める前に、このような不安を感じる方は少なくありません。

結論からいうと、 身体が硬くてもヨガはできます。

ヨガは「柔らかい人がきれいなポーズをとるための運動」ではありません。

大切なのは、自分の身体の状態に合わせて、呼吸や動きを無理なく行うことです。

① 身体が硬いことは、ヨガを始められない理由ではありません

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SNSなどでは、柔軟性の高い人が難しいポーズをしている姿を見かけることがあります。

そのため、

「自分には無理そう」

と感じてしまう方もいます。

しかし実際には、ヨガでは身体の柔らかさだけでなく、

◯ 呼吸

◯ 姿勢

◯ バランス

◯ 身体の動かし方

◯ 自分の身体への気づき

なども大切にします。

最初からポーズを完璧にとる必要はありません。

むしろ、今の自分の身体がどこまで動くのかを確認しながら行うことが大切です。

② 無理に伸ばす必要はありません

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身体が硬い方ほど、

「頑張って伸ばした方がいい」

と思ってしまいがちです。

ですが、痛みを我慢して無理に伸ばすことはおすすめできません。

ヨガでは、

呼吸を止めず、無理なく続けられる範囲

で行うことが基本です。

腰・ 膝・ 肩・ 首

などに負担がかかる場合があります。

そのため、身体の状態に合わせてポーズを調整することが重要です。

③ 続けることで身体の変化に気づきやすくなります

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ヨガを続けていると、

「以前より身体が動かしやすい」

「呼吸がしやすくなった気がする」

「姿勢を意識するようになった」

など、自分の身体の変化に気づくことがあります。

大切なのは、 できるポーズを増やすことだけではありません。

自分の身体の状態を知り、その日の体調に合わせて動くこともヨガの一つの魅力です。

🟣 初心者こそ少人数で始めるのがおすすめ

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ヨガが初めての方の場合、

• ポーズが合っているか分からない

• 周りについていけるか不安

• 自分だけできなかったら恥ずかしい

と感じることもあります。

そのため、最初は少人数のレッスンや、身体の状態を確認してもらえる環境で始めると安心です。

特に、

◯ 運動習慣がない

◯ 身体が硬い

◯ 腰や肩に不安がある

◯ 久しぶりに運動を始める

という方は、無理のない範囲から始めることが大切です。

🟣 T-performanceのRuc Yogaについて

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静岡市のT-performanceでは、少人数制の「Ruc Yoga」を行っています。

初心者の方や身体の硬さに不安がある方でも参加しやすいように、

呼吸
姿勢

身体の動き

無理のないポーズ調整

を大切にしながらレッスンを行っています。

「ヨガに興味はあるけれど、自分にできるか不安」

「身体を動かす習慣をつけたい」

「少人数でゆっくり始めたい」

という方は、Ruc Yogaの専門ページもご覧ください。

▶︎ ​ 静岡市｜T-performance Ruc Yoga ​

※本記事は一般的な情報提供を目的としています。痛みやしびれ、強い体調不良がある場合は、無理に運動を行わず、必要に応じて医療機関へご相談ください。

🔶 ご相談・お問い合わせ ​

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【事業名】T-performance

【代表】前田　幸亮

【店舗場所】〒422-8061

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