コメント有難うございました(^‐^)
膝には常時負荷がかかっているので・・高齢になるとガタがきますね（T-T;
労わる事も大事でしょうが～使わないと劣化が進むので、適度に酷使？も必須ですね(^‐^)
列車は機械洗浄なのですが、全面などの細かなところは手作業が必須ですね(^０^)
季節問わず風雨にさらされるので大変です（T0T） (2023年06月28日 11時38分26秒)
膝には常時負荷がかかっているので・・高齢になるとガタがきますね（T-T;
労わる事も大事でしょうが～使わないと劣化が進むので、適度に酷使？も必須ですね(^‐^)
列車は機械洗浄なのですが、全面などの細かなところは手作業が必須ですね(^０^)
季節問わず風雨にさらされるので大変です（T0T） (2023年06月28日 11時38分26秒)
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山田美鳳
愛知県大治町（名古屋岐阜三重隣接）の山田美鳳です。四柱推命による占い自然治癒力を高める現代レイキ（霊気）セミナー＆ヒーリング、ヒプノセラピー（催眠療法）を開催中☆四柱推命占いで悩みを解決しレイキで健康な心身を養い、ヒプノで心を解放しましょう
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レイキ宇宙に満ちるエネルギー
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楽園実現か、天変地異か
★まるの日 圭著
誰でもヘミシンク・サラリーマン異次元を旅する
●心理学（ＮＬＰ）
▼山崎 啓支著
マンガでやさしくわかるＮＬＰ
▼椎名 規夫著
自分とまわりを変える魔法のＮＬＰ実践トレーニング
2023年06月20日
カテゴリ： 健康
今回の「ゲンキの時間」は、「ひざ痛の悩みに答えます」、
というものだった。ひじとかひざとか、手や足が曲がる部分には、
スムーズに曲げる為に軟骨があるわけだが、
これがすり減ってしまうと、痛みが発生するんだよね。
手のひじの部分は、無理して曲げることがないから、
軟骨がすり減るということは、殆ど無いだろうと思われる。
それに対して足のひざの軟骨は、人間の体重を支えなければならないから、
間違った使い方をしてしまうと、軟骨がすり減って痛みが発生してしまう。
私は猫背気味で姿勢が悪いので、猫背のまま歩いてしまうと、
ひざに負担がかかることになる。
なので、猫背だということをしっかり意識して歩かないといけない。
幸いにもまだひざが痛いということは無いのだが、
歩き初めに「ピキッ！」という骨が鳴る音がすることがある。
最初に姿勢を正して意識して歩き始めないと、怖い音がするのである。
これって、絶対良くない兆候だよねぇ‥。
変形性ひざ関節症になっているか否かを、
自分でチェックする方法が有るという。その方法というのが‥、
平らな床にあおむけになって寝て脚を伸ばし、ひざの下に手が入るかを見る。
手が入る人は、変形性ひざ関節症が進行している可能性が有るというのだ。
いやだぁ～、私‥普通に隙間があるんですけど‥これはマズイ。
ひざ関節は、強い衝撃を受けると軟骨が崩れ炎症が起こる。
飛び跳ねたりすると、ひざ関節に衝撃を受けてしまうことになる。
炎症を繰り返すことで硬くなり、どんどんひざが曲がっていってしまうのだ。
それで、ひざの下に手が入ってしまうほど、ひざが曲がってしまうんだねぇ。
ひざが曲がっている人にオススメのストレッチを教えてくれた。
「まず椅子に浅く腰かけて、伸びないほうのひざ（隙間に手が入る方）を、
真っ直ぐ伸ばし、床にはかかとのみつける。
そして、ひざの皿の太ももに近い場所に手を重ねて、
人差し指で皿を挟むように置く（ひざの皿には手を置かない）。
その状態でひじを伸ばして身体を前に倒し体重をかけながらひざを押す。」
強さは少し痛みを感じる程度が良く、全く痛みを感じないのは、
弱すぎるから注意すること‥ということだった。
そうか‥私はひざが曲がっているんだ‥そして、そのままにしていたら、
変形性ひざ関節症になってしまい、いつか痛みが出てきてしまうかもしれない。
ストレッチは大事だよね。
お医者さんが健康なひざを保つ為に、適度な筋トレとストレッチを、
勧めていたのだが、ゲストに来ていたレスリングの吉田沙保里さんが、
どちらも嫌い！と言っていた。
えっ？あの吉田沙保里さんが、筋トレもストレッチも嫌いなの？？
なんだかあまりにも意外で、目がパチクリしてしまった。(゜o゜)
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Re:★健康なひざを保ちたい(06/20)
7usagi
さん
こんにちは。
ご訪問、コメントありがとうございました。
あそこの朝市は出店数も多く、お魚も多く並びます。
何処へも寄らず帰る時は、
クーラーボックス持参で行く楽しみがあります。
ほんと健康な膝を保ちたいですね。
年には勝てない部分もあるので、
少しでも維持できるよう心掛けているつもりではありますが、
年々、運動することも減り、歩くことも減って来て、
弱って来てるだろうなって思っています。
でもでも、痛みなく健康に歩ける暮らしを続けたいです。
(2023年06月21日 12時07分11秒)
ご訪問、コメントありがとうございました。
あそこの朝市は出店数も多く、お魚も多く並びます。
何処へも寄らず帰る時は、
クーラーボックス持参で行く楽しみがあります。
ほんと健康な膝を保ちたいですね。
年には勝てない部分もあるので、
少しでも維持できるよう心掛けているつもりではありますが、
年々、運動することも減り、歩くことも減って来て、
弱って来てるだろうなって思っています。
でもでも、痛みなく健康に歩ける暮らしを続けたいです。
(2023年06月21日 12時07分11秒)
Re:★健康なひざを保ちたい(06/20)
クレオパトラ２２世
さん
膝が曲がったまま歩いているなとわかる人があります。
私も気をつけないとと思います。
健康体操では、イスに腰を掛けえて、普通に座って、片足を延ばしてばしてつま先は上に受けて、顔を上げたまま前屈すると筋肉がのびるといわれています。左右を、8まで数えて2回ずつ繰り返すというのをやっています (2023年06月21日 14時21分24秒)
私も気をつけないとと思います。
健康体操では、イスに腰を掛けえて、普通に座って、片足を延ばしてばしてつま先は上に受けて、顔を上げたまま前屈すると筋肉がのびるといわれています。左右を、8まで数えて2回ずつ繰り返すというのをやっています (2023年06月21日 14時21分24秒)
Re:★健康なひざを保ちたい(06/20)
こたつねこ０１
さん
コメント有難うございました(^‐^)
膝は腰と同様に大事なところですね(^‐^)/
自分は膝関節が？なので・・スクワットは不可です(^‐^;
若い時にスクワットや腹筋運動を継続的にしていましたが・・酷使しすぎですね（T-T;
コロナは最初の2日は38℃台でしたが・・それ以降は軽い倦怠感のみで家の掃除や子供の世話しています(^‐^; (2023年06月21日 20時03分00秒)
膝は腰と同様に大事なところですね(^‐^)/
自分は膝関節が？なので・・スクワットは不可です(^‐^;
若い時にスクワットや腹筋運動を継続的にしていましたが・・酷使しすぎですね（T-T;
コロナは最初の2日は38℃台でしたが・・それ以降は軽い倦怠感のみで家の掃除や子供の世話しています(^‐^; (2023年06月21日 20時03分00秒)
Re:★健康なひざを保ちたい(06/20)
みぶ〜た
さん
今晩は
生活の質を向上させるためにも、膝は大切ですね。
膝健康を保つためのストレッチ、
手軽にできて良いかも知れません。
今は幸い何も感じなくても、出来れば継続したいです。
今日は爽やかに晴れました。
これくらいの暑さなら、ルビィも大丈夫なようです。
(2023年06月21日 20時23分40秒)
生活の質を向上させるためにも、膝は大切ですね。
膝健康を保つためのストレッチ、
手軽にできて良いかも知れません。
今は幸い何も感じなくても、出来れば継続したいです。
今日は爽やかに晴れました。
これくらいの暑さなら、ルビィも大丈夫なようです。
(2023年06月21日 20時23分40秒)
Re:★健康なひざを保ちたい(06/20)
木昌1777
さん
こんばんは。自分も昨年膝で病院に通院していました。7.8年前に信号待ちしていたら自動車が横断歩道に突っ込んで来て、自転車とも倒れて膝を痛めたのが階段の上り下りをしていたら膝がギクッと痛み動けなくなりました。半年で治して今は元気です。病院ばかりでなく自分でも努力してなおしました。膝の痛みは色々有りますね。ヒアルロン酸がなくなったり、水が溜まったり、腰から来ている人もいますから、辛い痛みですよね。日本人は畳の生活でしたから、机に座るのに体を曲げて足を崩す生活も腰を痛めて足にくるそうです。膝の痛みは普段の生活に深く関わっているようです。
(2023年06月21日 21時15分29秒)
Re[1]:★健康なひざを保ちたい(06/20)
山田美鳳
さん
7usagiさんへ
毎年、１歳ずつ歳が増えていくわけで‥、
それはそのまま筋力が衰えていくことにも繋がります。
なので、理想は運動量を増やしていくことですよねぇ‥。
でも‥運動嫌いな私には、難しいです。 (2023年06月22日 07時47分18秒)
毎年、１歳ずつ歳が増えていくわけで‥、
それはそのまま筋力が衰えていくことにも繋がります。
なので、理想は運動量を増やしていくことですよねぇ‥。
でも‥運動嫌いな私には、難しいです。 (2023年06月22日 07時47分18秒)
Re[1]:★健康なひざを保ちたい(06/20)
山田美鳳
さん
クレオパトラ２２世さんへ
健康体操というのが、有るんですね！それは良いなぁ‥。
おっしゃる通りのやり方を番組では言ってました。
ひざのために良い方法を、もう行なっているんですね。 (2023年06月22日 07時50分06秒)
健康体操というのが、有るんですね！それは良いなぁ‥。
おっしゃる通りのやり方を番組では言ってました。
ひざのために良い方法を、もう行なっているんですね。 (2023年06月22日 07時50分06秒)
Re[1]:★健康なひざを保ちたい(06/20)
山田美鳳
さん
こたつねこ０１さんへ
酷使し過ぎも、問題になりますね。
私は運動嫌いなので、全然酷使していないのですが、
猫背が問題だと思っています。
健康で良い人生を、歩みたいものです。
まだまだコロナが猛威を振るっているんですねぇ‥。
早くコロナ以前に戻りたいものです。 (2023年06月22日 07時53分30秒)
酷使し過ぎも、問題になりますね。
私は運動嫌いなので、全然酷使していないのですが、
猫背が問題だと思っています。
健康で良い人生を、歩みたいものです。
まだまだコロナが猛威を振るっているんですねぇ‥。
早くコロナ以前に戻りたいものです。 (2023年06月22日 07時53分30秒)
Re[1]:★健康なひざを保ちたい(06/20)
山田美鳳
さん
みぶ〜たさんへ
健康な時ほど、ケアをするべきですね。
病気になってからでは、遅いと思います。
出来れば薬に頼りたくないので‥。
車中の温度は、暑い時になると、ぐんぐん上がりますから、
今の時期はまだ大丈夫なんですね。
愛知県は今日２３度ですが、
明日からずーっと３０度前後です。泣 (2023年06月22日 08時03分45秒)
健康な時ほど、ケアをするべきですね。
病気になってからでは、遅いと思います。
出来れば薬に頼りたくないので‥。
車中の温度は、暑い時になると、ぐんぐん上がりますから、
今の時期はまだ大丈夫なんですね。
愛知県は今日２３度ですが、
明日からずーっと３０度前後です。泣 (2023年06月22日 08時03分45秒)
Re[1]:★健康なひざを保ちたい(06/20)
山田美鳳
さん
木昌1777さんへ
私は１年前、横断歩道で信号待ちをしていた時、
自転車と接触しそうになり、それを除けた時右足首を骨折しました。
それから元通りになったと言いたいのですが、
歩き方がぎこちなく、変に足をかばった歩き方をしてしまい、
ありえない足の部位が、痛くなってしまいます。
治さないと‥ですねぇ。 (2023年06月22日 08時10分37秒)
私は１年前、横断歩道で信号待ちをしていた時、
自転車と接触しそうになり、それを除けた時右足首を骨折しました。
それから元通りになったと言いたいのですが、
歩き方がぎこちなく、変に足をかばった歩き方をしてしまい、
ありえない足の部位が、痛くなってしまいます。
治さないと‥ですねぇ。 (2023年06月22日 08時10分37秒)
Re:★健康なひざを保ちたい(06/20)
こたつねこ０１
さん
Re[1]:★健康なひざを保ちたい(06/20)
山田美鳳
さん
こたつねこ０１さんへ
はい、おっしゃる通りで、使い過ぎも使わな過ぎも、
ダメージを受けますね。
使わないと、どんどん衰えていきます。
上手に使わないといけないですね。
電車は、ずーっと活躍されていますから、
季節に関わらず、汚れていきますね。
洗車は大切なメンテナンスです。 (2023年06月29日 06時45分04秒)
はい、おっしゃる通りで、使い過ぎも使わな過ぎも、
ダメージを受けますね。
使わないと、どんどん衰えていきます。
上手に使わないといけないですね。
電車は、ずーっと活躍されていますから、
季節に関わらず、汚れていきますね。
洗車は大切なメンテナンスです。 (2023年06月29日 06時45分04秒)
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