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★普通の日常が一番だ
少し動くだけで、汗が出る。特に顔に汗をかくのだけど、若い頃は体全体に汗をかいていた。だから、顔ばかりに集中して汗をかいた事は無かった。 別に女優じゃないのだから、顔に汗をかいても、全然問題がないのだけど、メガネをかけている私にとって、汗がメガネに落ちるのは、とても困るのだ。特に草むしり等の土を触っている時は、困ってしまう。 ポタッと汗がメガネに落ちる度に、作業を中断しなければならなくなる。真夏日が増える今の時期から、草との格闘が始まる。雑草の生命力は半端なく強いので、心してかからないといけない。汗は作業能力を低下させてしまうのだ。 最近２５～３０度近い温度の日が続いている。いや、むしろ今日のように、曇っている日は有難い。汗に負けないで、頑張らないといけない。暑くなると、外仕事は辛くなる。 家の中でテレビをつけて、見ながらでなく聞きながら、家事をしていたほうが、随分と楽である。 いや、聞きながら‥でも、ないかな？単にテレビをつけているだけ？って感じだな。静かな環境で作業をするのが、私としては落ち着かない。なので、意味もなくテレビをつけているだけなんだなぁ。 こうやって、なんでもない日常が、永遠に続くと思ってしまうのだけど、或る日突然、その静寂を破られる時は、有るよね？足をぶつけた時に、つくづくそう思った。 昨日まで何事もなく歩けていた自分が、歩けなくなる不安に、押し潰されそうになったからね。たった数日歩けなかっただけなのに、不安になってしまう弱い心。 やっぱり、何事もなく普通の朝を迎えられる事に、感謝だよね。病弱だった幼い頃の自分を思い返して、感謝の気持ちを忘れている自分を、反省する。 今日も一日何事もなく始まったことに、感謝だ。
2024年06月09日
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★体のどんな小さい部分も大切な自分の一部
「まったく～私はおっちょこちょいなんだから～」左足の人差し指をぶつけて、足が大きく腫れあがった。５月の最期の週の、台風の影響でどしゃぶりだった月曜日の出来事である。 朝からついてないなぁ‥外は土砂降りだし‥、まぁ一日じっとしていろというメッセージかな？‥というより、足は見る見る腫れあがっていって、動こうにも動けない状況なので、じっとしているしかなかったのだが‥。 月曜と火曜は、行きたい所があったのだが、それも叶わず、外の雨を見ているしかない日となった。私はだいたい寝ていれば治るという考えだが、その通りにはいかない人生である。３年前右足首を骨折したのだが、その時も、勝手に捻挫だと思って医者に行かなかった。 ところが次の日立てなくなり、「あれっ？これって医者に行くレベル？」と考え、慌てて医者に行ったら、骨折していると言われた。 暫くの間、杖をついての生活になった。 今回も寝たら治ると考え、一日放っておいたのだが、次の日、足の腫れが更に酷くなっていた。これは医者に行かないといけないなぁ‥と思ったのだが、その日も台風の影響で土砂降りである。こんな状況では足元が危うく転んでしまうかもしれない。ということで、もう一日じっとしていることにした。 ３日目にしてようやく医者に行く。レントゲンを撮って何事も無いと知り、一安心した。痛み止めと湿布を処方してもらい、無事家に帰る。「人間って、体の小さな一部分だけ問題があっても、体全体に影響があるから、大変だよねぇ‥」と、当たり前のことだけど、溜め息が出る。 痛みに、小さいも大きいも無い。私という人間に、全部降りかかってくる。人の悩みを聞いていても、私にとっては些細な事でも、人によっては一大事だということは、無数に有る。どんな出来事も、それぞれの人に必要な出来事なのだ。 余談だが、私は四柱推命でいうところの、「木、火、土、金、水」の中で「水」が無い人間である。水は体の部位では、腰から下を指す場所だ。無い水の場所は、健康に要注意である。つまり私は、足のトラブルがとても多い人間だという事。 「気を付けているつもりなんだけどねぇ‥」もう少し落ち着いた行動をしないとね、‥トホホッ。
2024年06月01日
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★髪の質を保つには‥
髪の毛に関しては、今の私は結構満足している。幼い頃は、太くて硬くて多い髪の毛がイヤだった。まるで富士山のように、頭の上に鎮座していたのだ。でも年齢と共に細くなり、柔らかくなり、少なくなりで、今は良い感じに治まっている。 若い頃は髪に翻弄されていたが、今は手入れを何もしなくても、気にならない。だから何もしなくて良いと思っていたのだが、「日曜日の初耳学」を見て、考えが変わった。「カリスマ先生の熱血授業」として、ＭＥＧＵＭＩさんが授業に来られたのである。美容本を出していて、５０万部を突破している女性だ。 「美のカリスマ」と呼ばれている今の彼女は、バンタン渋谷美容学院の名誉学院長に就任している。初耳学の教壇に登場したＭＥＧＵＭＩさんは、２０代の頃より４０代の今の方が綺麗なんだよね。写真で見比べて、びっくりしてしまった。 授業内容は幾つか項目が有ったのだが、元々ズボラな私は、それほど実行したいと思う項目は、無かったのだが‥。ただ髪の洗い方は、少しやり方を変えるだけで、良くなるようなので、試してみたいと思った。 まず、シャンプー前にブラッシングをする。しかも髪の毛に逆らうような方向へ、ブラッシングすると良いというのだ。 これをすると、髪の根元の汚れを浮き立たせる効果が有るという。結局、根元が汚れている上にシャンプーをしても、シャンプーが頭皮に入っていかないから、シャンプーする意味が、半減してしまうのだ。 この後、すすぎをするのだが、日頃の３～５倍すすいで、汚れを落とすのだ。頭皮の汚れは髪の毛に栄養がいってないので、汚れを取って、血行を良くしてあげるのである。 びっくりすることに、ここまでの手順は、シャンプーする前の手順‥シャンプーは、これからだ。ここからようやくシャンプーするのだが、シャンプーを手に取って、しっかり泡立ててから、頭皮にその泡をつける。 キメ細かい泡のほうが、脂を吸引してくれるのだ。シャンプーをする時、スカルプブラシ（マッサージ用で、剣山みたいなもの）百均で売っているからお手軽である。これを使って泡立てたシャンプーを髪全体に、万遍なく刷り込むことが出来る。だから手だけでなく、スカルプブラシを使うと良いのだ。 そして最後のトリートメントなのだが、この時もしっかりブラッシングをするといいというのだ。手だけでトリートメントをしていると、ムラが出来てしまい、パサつきの原因になるという。トリートメントの時もブラッシングをするなんて、全く考えたことが無かったなぁ‥。 私は年齢の割に髪の状態が良いほうだと思っている。でもだからといって、あぐらをかいていてはいけない。正しい髪の洗い方をして、髪に栄養を行き渡らせて、もっともっと長く、良い髪を維持していきたいと思う。
2024年05月19日
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★痛手には違いないけど‥
ここ１年の内に、近所の喫茶店のコーヒー代が、２回上がった。１年内に２回コーヒー代が上がるなんてことは、今まで無かった。かといって、名古屋で良く行く喫茶店は、値上がりしていない。なので今回の値上がりは、私の町内だけである。 愛知県の喫茶店は、モーニングが有名である。朝のひとときを喫茶店で過ごす、という考えは、愛知県民としては定着している。といっても、私は会社勤めが長かったので、モーニングは休みの日にしか行けない。それも殆ど行ってないと思う。 会社を退職して時間が出来たので、モーニングの時間に合わせて行くことが増えたのだが‥。会社時代は、セルフサービスの喫茶店に行っていたので、コーヒー代は半額位だったし、勿論モーニングは無い。なので、セルフの喫茶店が無い町内のコーヒーは、どうしても値段が高く感じる。 そう思っている私に２回の値上げは、結構大きい出来事である。友達との付き合いは兎も角、一人で本を読んだり、ブログのストーリーを考えたりする為にも、喫茶店は行きたい場所になる。 家では落ち着かなくて、本を読む時間が有っても、読むことは‥無い。やっぱり本を読んだり考え事をするには、喫茶店が一番なのである。 喫茶店ではそれぞれ、かかっている音楽も、店によって違っているので、楽しい。ジャズだったり、ポップだったり‥。そういうことが、家では出来ないので、束の間の命の洗たくである。‥心が落ち着く場所になる。 私は、天井が高くて開放感が有る喫茶店が好きだ。２回の値上げは、懐に痛いけれど、やっぱりまた、喫茶店に行くだろう。 さて、明日の土曜日は、何処の喫茶店に行こうか‥。それを考えるだけで、楽しい私である。
2024年05月10日
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★メガネでのピントの合わせ方
メガネをかけている８割の人が、合わないメガネをしていると、言っているのは、眼科医の植田雅義さんである。 この方は４万人以上の人を診断し、メガネの達人と呼ばれている人だという。私の好きな番組の一つで「あしたから変わるトリセツショー」で、紹介されていた人だ。 「なんで合わないメガネをかけている事になるの？だって、メガネ屋さんで作ってもらっているじゃん～」私の頭の中は、ハテママークになった。 メガネ作りには４つの工程が有り、どこの工程で誤った作りになってしまったのだろうか？１．フレーム選び‥好みのフレームで、ＯＫだ。２．近視、乱視などの測定‥これもＯＫ。３．視力検査は、勿論これもＯＫだ。４．見え方を確認‥ハハハッ(^_^;)これが要注意だった。 テスト用のレンズをかけた時に間違いが起こる。遠くを見て見え方の確認‥これがダメで、近くを見て見え方を確認するというのがＯＫなんだって。 ついつい遠くを見てＯＫを出してしまうのだけど、実際の日常生活では、近いところを見ている時間が長いんだよね。パソコンにしろスマホにしろ、ピントが合うのは、遠くでなく近い距離なんだよね。結局距離感の違いで、目が疲れてしまうわけだ。 私は小学校低学年からメガネをかけていて、メガネ歴が５０年近い。そんな私にとっては「メガネを使いわけないの？」と、疑問が湧いてきてしまった。 ４０年近い事務職歴の私にとっては、パソコンに向かう時間が、一日の中で一番多い。だから、メガネは近くを見る用と、遠くを見る用の二つを作っていた。そうすることで目が疲れないということを、自然に感じて使い分けをしてきた。 「車の運転をする時に、運転用に、メガネを変える人って居るよね？それと同じだけど‥」私は一時、原動付自転車（原チャリ）に乗ってたが、その時はメガネを３つ使いわけていた。 会社を退職した今は、逆に１つだけにしている。そんなに突き詰めて１つのことをする為に、目を使うことが無くなったからだ。 ピントの調節力は、年齢と共に低下し、３０～４０代では、半分以下になってしまうようだ。私はその頃メガネを使いわけていたし、仕事を辞めた今、原チャリも廃車したし、近い所を見る場合、焦点を合わせた所で見ているから、近くも遠くもないところに焦点を合わせている。 でも、これが今の私にとって目の疲れない距離。メガネは私の人生で、大切な相棒である。死ぬまで必要なメガネなので、メガネが存在するこの時代に生まれたことを、心底感謝している。
2024年04月30日
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★チョコレートが病気の予防や改善になる？
「私、チョコレートが大好きなんだよね！美味しいもんね。」チョコレートを特集していたのは、「あしたが変わるトリセツショー」だった。チョコレートが病気予防や病気の改善に繋がる、という話しをしてしてくれたのだが、「それ、本当？」と、最初は懐疑的な見方をしていた。 だってチョコレートのイメージとして、健康に良いという発想が、私には無かったからだ。というより、食べ過ぎたら体に悪いという考えだった。食べ過ぎはダメ‥というのは、その通りだったのだが、どうやら食べるタイミングも関係しているみたいだ。 「量とタイミングね。それと高カカオであることが、体に良いみたい。」カカオ分は７０％以上であることと、朝、昼、晩‥とか、分けて少しずつ食べる事みたい。食べる量としては一日２５ｇなので、５粒食べるのが、体に最適なんだとか‥。 チョコレートの中の何が体に良いか？というと、含まれているカカオポリフェノールのお蔭のようだ。これには抗酸化作用があって、幾つかの病気を、予防したり改善したりする。幾つかというと、これが何と！１５もの病気に関わるというから驚きである。 肥満抑制、認知症予防、冷え症改善、便通改善、コレストロール抑制、肌荒れ予防、アレルギー改善、口臭予防、整腸作用、血圧低下（自律神経の調節）、傷が治る、動脈硬化予防（悪玉コレステロールの酸化）、脳疲労の軽減（脳の活性化）、虫歯予防、歯周病予防。 カカオポリフェノールって、虫歯や歯周病に良いの？意味不明で、突っ込みたくなるなぁ‥。でも映像では、砂糖無しの高カカオのチョコレートで、歯磨きしていたんだよねぇ‥これは驚きだった。 凄い！そうか‥でも私、チョコレートは好きだけど、カカオ分が７０％も入っているチョコレートは、買ったことが無いんだよね。これは、チョコレートを選ぶところから見直さないと‥。 だけど、どうして一度に食べたらダメなのかしら？この解説には驚いたのだが、そもそもポリフェノールは、外敵や病原菌を撃退する為に作り出した、防御物質なんだって！ 防御物質なので、強い苦味が有るわけだ。これは人体としては、栄養とは異なる遺物とみなされる。なので腸では、ごくわずかしか吸収されない。更に代謝も早く、すぐに尿として排出されてしまう。 そこで、分けて食べることで、体内に留めておけるということなんだねぇ‥。「チョコはちょこちょこ」なんて言って、番組を終わらせていったよ。
2024年04月21日
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★朝方起きる前に足がつるけど‥
前回書いた筋肉量を増やさないと、どんどん減っていくことになるという話し。筋トレ‥特に下半身の筋肉量を、増やさなければならないと書いた。 あの時、番組では簡単なスクワットを奨励していた。若い人がしているような筋トレでは、私のような高齢者ではキツ過ぎて、続けられない。やる気も無くなってしまう。継続することに意味があるのだから、やる気が無くなるような筋トレは、論外である。 簡単なスクワットでいいから毎日続けようね！という、年配の私にとって有り難いお言葉だった。３秒かけて椅子に座り、３秒かけて立ち上がる。これを朝昼晩と１０回ずつ、一日全部で３０回、でも時間にして３分くらいを、一日にやればいいのだ。 もう一つ、かかと落としをするように言っていた。私‥このかかと落としのことなんだけど、骨密度を増やす為に良いものだという認識だけだった。勿論、骨密度に良いのだけど、それだけでは無かった。椅子とか机に掴まって爪先立ちをしてから、かかとをトンと床につける‥かかとを落とすという仕草。これはふくらはぎを強化する運動でもあるのだ。 ふくらはぎは第２の心臓といって、心臓から押し出された血液を足の末端まで巡らせるのだが、これをまた心臓まで届けなければならない。そのとき頑張るのが、「ふくらはぎ」なのである。 ふくらはぎに筋肉がついていないと、心臓まで血液を循環させられない。とても重要な役割を、ふくらはぎは行なっているのだ。 チョッと話がズレるが、私は最近朝起きると、足がツルようになった。その為水分をしっかり取って寝るのだが、それでもあまり良くならず‥。 私の生徒さんに医療関係に詳しい人がいるので、その話しをすると、ふくらはぎを鍛えると良いと言われ、このかかと落としのようなことを、やり始めたのである。すると改善方向に‥私の生徒さんに感謝である。 もう少し話を脱線させるが、この時良い漢方も教えてもらった。６８番で「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」だ。このパッケージの表に用途として、一日２回内容量１０日分とあった。この表のパッケージだけを見て飲むのは、どうやらダメみたいなんだよねぇ‥。 イヤイヤ裏の注意書きを見てびっくりしてしまった。「病状が出たときに服用してください」って、えぇー！うっそ～、予防ではなく痛み止め的な漢方薬なの？漢方薬というと、食間に飲む認識しかなかったのだが‥。しっかり読んで良かったよぉ～。 まだまだ知らないことが多いなぁ‥私。しっかりとした知識を得て、健康的な毎日を送ろうと思う。
2024年04月10日
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★貯金と貯筋
「あれっ？３０代からだったっけ？」それは筋肉量が減少するグラフを見て、私は記憶を辿って考え込んだ。私の記憶では、筋肉量が減っていくのは、４０代だったと記憶している。 ん？これって私の都合の良い解釈で、記憶を勝手に塗り替えた？‥とか。(^_^;)運動嫌いな私のやりそうなことだと、首をすくめる。でも実は、昔のデータでは４０代だったのかも？と、少し悪あがきをしてみたりして‥。 「ゲンキの時間」で、筋肉量が年齢と共に減少してくグラフを出していた。それによると、何も対策をしない場合、３０歳から徐々に、筋肉量が減少していっている。その折れ線グラフは、５０歳まで緩やかに下がっていってた。そして５０歳から折れ線グラフの下降の角度が、極端に下がっていってるのだ。 もう一つ気になったのが、６０歳からの男女の下降の違いである。６０歳までは男女同じ歩幅で減少しているのだが、６０歳からは１．５倍～２倍の差で、男性のほうが筋肉量が減っているのである。 これって、仕事を辞める関係かな？女性は仕事をしているいないに関係なく、家事が存在する。男性のように、会社を辞める前と後では、極端に動く範囲が減るわけではない。 掃除、洗濯、食事の準備と、毎日するべきことは、変わらずそこに有る。その違いで、６０歳から男女差が大きくなっていくのかな？９０歳ともなると女性の筋肉量が、３０歳の時の約２０％減少ないのに対し、男性は３０％近く減っているのだ。‥怖っ！ 勿論女性だって減少しているのだから、何も対策しないと、その内朝起きるだけでもシンドイ、な～んてことに、なりかねない。実際５０歳を過ぎると、歩く速度も落ちてしまうようだ。 番組で「筋肉は何歳からでもつけられる」というサブタイトルがついていたように、いつから始めても、筋肉量は増やせる。‥有難い！そして老後に備えて貯金と同時に貯筋（筋肉を貯める）を、しようというのだ。←上手いことを言うではないか！ 特に下半身の筋肉を貯めるのが、重要である。何故なら人間の下半身の筋肉は、体全体の約６０％を占めているからだ。なので、下半身を重点的に筋肉量を増やすべきである。 第一動けなくなったら、体だけでなく心も痛手を受ける。心と体は連動しているので、心身共の健康が必須だ。改めて、筋トレの重大さを、浮彫にされたのである。
2024年03月31日
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★音楽と体操の融合
「リズム感が有ったって、運動神経が無ければ、振り付けに、付いていけないんだよねぇ‥。」私が比較的最近始めた運動系の体操に、「健康体操」というものがある。 この健康体操は、１時間半の講座だ。最初の３０分はヨガ的要素が入っていて、体をほぐして怪我のないようにするものである。 私はヨガを、少なくとも４０年は続けているので、出来ないポーズもあるが、運動嫌いな私にとっては、やり易い分野である。継続は力なり‥で、何事も続けることは大事だという証明だ。 中盤の３０分は、ストレッチと簡単な筋トレをする。そして、最後の３０分で音楽を流し、そのリズムに合わせて体操をしていくのである。私はこの音楽に合わせて‥というフレーズが気にいって、この「健康体操」をやり始めたのである。 音楽関係は幼稚園でのオルガンから、小学生でピアノと、習わせてくれた親に感謝している。中学校に入ると、吹奏楽クラブに入った。結局私にとって音楽は、生活の一部になっていったのだ。 高校や専門学校では、音楽を離れたが、社会人になって自分の稼いだお金で、また音楽に触れていく。定年退職後は、町内でオカリナ同好会に入った。もう一つ、名古屋の文化センターで、鍵盤ハーモニカを習っている。音楽は、私にとって欠かせない人生のパートナーである。 オカリナも鍵盤ハーモニカも吹くことで、肺活量を増やしてくれるから、健康にプラスになる。指も動かすし、音符を見て頭も働かせてくれる。でも、悲しいかな筋肉の衰えは、音楽では止められない。 それで、嫌いな運動の中に、少しでも大好きな音楽を入れたいと、この健康体操を始めた。なので、楽しいのだが‥運動神経の悪さが悲しい結果に‥。手と足がバラバラになる自分が悔しい。(*_*)でもこの運動は、とても汗をかき、体に良いと感じる。 仲間は殆ど私より年齢が上の人ばかり。なのに‥私より上手く出来るんだよねぇ‥トホホッ。でもこれも継続の力だよね！年配の先輩たちは、何十年と健康体操を、繰り返し繰り返し、やってきているのだから‥。 私はこの歳で新人になる。６８歳なんか、８０歳越えの先輩からすると、青二才（？）の領域なのかも？継続を力に変えて、私も頑張ります！ !(^^)!
2024年03月20日
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★今日、ホッと一息できそう‥
「良かった、間に合った！」間に合ったというのは、確定申告に必要な書類である。実は確定申告を町役場でやってくれるので、税務署には行かなくて良い。 それで、２月末に町役場に行って、医療費控除について質問してきたのだ。というのも、父が他界して、医療費が随分減ったので、これは１０万以上にならないなぁ‥と思ったからだ。 何せ私が行く医者というと、歯医者だけなのだ。３ヶ月に一度の歯の点検（歯石取り）だけである。なので、年間１万円も払うことは無いし、薬も買わない。これでは同居人が９万以上医療費に使わないと、医療費控除は無理である。 なので医療費は、１０万以上使わないと控除にならない、ということを、確認しに行っただけだったのだが、確定申告を業務でやっている役場の３階は、ガランとしていた。 どうやら月末は、皆さん自分の仕事で忙しいようで、確定申告をやる人が少なくて、職員の人たちは暇だった。それで、すぐに部屋の中に通されて、そのまま確定申告をすることになってしまったのである。 いつもなら、番号札を渡されて、何時から何時の間に来てくださいと言われるのだが‥。私としては、去年の控えを持ってきていないので、別の日に来たかったんだけどね。 でも、去年の控えは持ってこなかったが、それ以外のモノは持ってきたので、ラッキーかも？と考え、その日確定申告することにした。ところが、そこで保険の書類が無いことが分かり、まずは、同居人の分だけ確定申告をして帰ってきた。 家に帰って、書類入れの箱をひっくり返して、探し回ったのだが、無い！無いよぉ～。個人でやっている年金の確定申告に必要な書類が無いぃぃ‥。 慌てて保険会社に電話して、再発行をお願いしたのだが、再発行には時間が必要だと言われ、チョッと焦ってしまった。でも、ようやく届いて、今日この後確定申告に行く。 今年申告出来なくても、来年でも再来年でも申告できると言われたが‥。モノを取りに行って、取りに行った部屋で立ち止まり、「あれっ？、私、何を取りに来たんだっけ？？」なぁ～んて記憶力の私では、来年なんて言っていたら、多分忘れるじゃん～。 なので、なにがなんでも、今年の事は今年中にやってしまわないと、‥ねぇ。２月に父親の３回忌が終わり、今日この確定申告をしたら、肩の荷が下りて、落ち着くなぁ‥。後は楽しいだけの毎日が待っているって感じかな？
2024年03月12日
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★キウイフルーツの力
「キウイフルーツが便秘に効くの！？」この情報は「あしたが変わるトリセツショー」からである。といっても、私は滅多に便秘にはならないので、さほど関心が無いのだが、キウイフルーツが便秘に効くという情報は知らなかったので、この情報に関心を持ったのである。 それもそのはずで、この情報は結構最近のものだった。実は、２０２２年に発表された論文で、日本とイタリア、ニュージーランドの国際協同研究だった。 便秘というと、腸を活発にする発酵食品‥、例えば納豆やチーズ、キムチといったもの。或いは、繊維の多い野菜‥、根菜類で土の中で育つ人参とか大根、ゴボウ等で、体の中で不要となったものを排泄してくれるモノ。それらが、便秘にならない体作りをしていると思っている。 なので、キウイフルーツが便秘によい？という考えは、どこからくるんだろう？？と、思ってしまうのである。どうやら答えは‥キウイの保水力（便が柔らかくなる）と、膨張力（便の体積増し）のようだ。 なるほどね～、発酵食品が苦手で、野菜もあまり取らない人にとっては、朗報になるだろうね。 でも、キウイはいつもスーパーに売っていないような‥。興味が無いので、単に見落としているかもしれないが‥。他にも便秘によい食品で、もっと身近な食品が、沢山出てくるといいよね。 キウイフルーツで便秘が解消された例を、番組では、１人の女性の証言から伝えていた。 キウイ農家で働く今埼さん（６３歳女性）の証言。「２０歳頃から重い便秘で悩んできた。１０日位便が出ない時があって、下剤を飲んで調節する日々。そんな、４０年間を過ごしてきた。」 ところが２年前からキウイ農園でパートとして働き始め、キウイを毎日食べるようになると大激変！毎日毎朝便が出るようになって、便秘が無くなった。」という話しだった。 そしてこの女性は、娘さんも便秘だったので、娘にもキウイを食べさせたところ、娘さんも便秘が解消したというのである。 これは、朗報だね！こうやって１品でも便秘が解消される食品が出てくるのは、有り難いことだ。
2024年02月29日
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★転倒防止のポイントは足の指
「握力かぁ‥私の握力は、ほぼ無いに等しいからなぁ‥」「あしたが変わるトリセツショー」では、足の指の握力の話しをしていたが、私の場合、手の握力も無いので、絶望的だと思ったのだ。瓶の蓋を開けるにしても、握力の無い人の助けになるグッズを使って、開けている。なので、足の指の握力もあるハズが無いと思っているのだ。 奈良にある大学の瓜谷大輔准教授が、足の握力計測器の開発を行ない、足指筋力測定器を作った。その機械によって、年齢別の握力の平均値を出しているのだ。 話しは代わるが、ヨガをやっていると、ヨガの一環で、足の指は良く動かす。ヨガの先生ともなると、足の指でグー、チョキ、パーは当然ながら、足の親指だけを、上げたり下げたりしている。 私は親指を上げる事は出来るが、下げる事が出来ない。親指だけ下げたいのに、全部の指が連動して下がってしまうのだ。これ‥悔しいことに、弟が出来てしまうのだ。日頃、仕事で体を使っているので、出来てしまうのである。私はヨガを何十年もやっていても出来ないというのに‥。メッチャ羨ましい～(^_^.) 何故、足の指の握力を問題にしているかというと、足の指の握力が、転倒に関係しているからである。東京都だけでも年間７万人が、転倒事故にあっているらしい。その数、交通事故のおよそ３倍で、その中で年間１万人以上が亡くなってしまっているという。データによると、転びやすい人は、足の指の握力が、３～５倍平均より低いというのだ。 亡くなってしまうんだねぇ‥。まぁ確かに転んだ後寝たきりにでもなってしまったら、その後の人生の希望が、限りなくなくなってしまうよねぇ‥。結局足の握力が低ければ、踏ん張る力も咄嗟に出ないかぁ‥。 しかし、でこぼこ道になると、足の指が普通以上に動いているのが分かる。地面をしっかり捉えていないと転ぶかも？と考えるからだ。ところが平らな道を歩いている時は転ぶと考えないから、足の指は動いていない。‥これが問題なんだね。 なので、日頃平坦な道を歩く時も、足の指で地面を掴む、という気持ちで歩く必要がある。チョッとした段差に躓いても、咄嗟に踏ん張れるからだ。 足の指の握力アップの為には、足指のグーパー運動をしようと番組では奨励していた。何かをしながら‥例えば、テレビを見ながらとかで良いので、足の指を動かそう。足の指の握力がアップしたかどうかは、グーにした時、指が深く曲がってきたかで分かるようだ。 転倒防止の為にも、日頃から足の指を動かしていこう！
2024年02月18日
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★思い込み
私が住んでいる町内の人口は、毎年増え続けている。そんなに大きな町でも無いのに‥である。廃村とかも増えている昨今、少しでも住む人が多くなるのは、町が活性化されて嬉しいものだ。 保育園が増えているし、スーパーも増え続けている。田畑が無くなっていくのに反比例して、一般の住宅、飲食店、病院等が多くなっているのだ。これは、名古屋市へのアクセスが良いことが大きな要因だ。 我が町は、電車や地下鉄等は走っていない。公共の乗り物は、バスオンリーである。但し、そのバスが一日に出ている本数が、半端無く多い。朝５時台から、夜は２３時台まで走っているから、車が運転出来ない私にとって、こんなに便利な町は無い。 スーパーも町内に４軒あるので、買い物には困らない。私はあまり外食しないが、寿司屋とかラーメン屋とか、居酒屋関係も沢山有って、選び放題なのだ。 病院もバス停沿いに、びっくりする位並んでいる。バス停沿いから離れても、何軒も有って、全く困らない。百均でお馴染みのダイソーやキャンドゥー等々、２階建てでお店を構えている。 病院関係は、私にあまり縁が無いけれど、同居人が或る日ふと、近くに呼吸器科って無いだろうか？と、私に聞いてきた。 えっ？呼吸器科？？‥そんなん、大きい病院だけじゃないの？と、私。そう思いつつ「調べてみるわ～」と言ってパソコンを開く。 きっと無いよねぇ～と思いつつダメ元で、「呼吸器科 ○○町」と検索してみて驚いた。１軒ヒットしたのである。 その病院は、時々歩く散歩コースの一つで、その名前は何度も目にしていたのである。病院に興味無いのに、その個人病院の名前が記憶に残っていたのは、現在の病院の近くで、建てなおしていたからである。 手狭になった感じ？それで、一回り大きな病院にするのかも？と思ったからだ。病院自体に興味が無いので、その大きな看板に書いてあるだろう呼吸器科に、目がいってなかったのだろうなぁ‥。(^_^;) 呼吸器科が町の医者に無いと思い込んでいた私。考えてみれば喘息とかにかかっている人も居るわけで、皆がみんな、大病院でしか治療できなかったら‥大変である。 無いと思い込んで、バッサリ切り離して考えていた私。いやいゃ～そんな考えではダメでしょう、もぅ‥！好奇心を持って調べてみるべきだと、感じた次第である。
2024年02月09日
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★睡眠の質の向上
（最近、睡眠がとれてないなぁ‥）そう思っている私に、睡眠について取り上げていた番組がある。それが「カズレーザーと学ぶ新知識！」だった。 イビキとか無呼吸とか歯ぎしりとかの、情報も出していたが、私にはピンとこないものだったので、軽く聞き流していた。 実際は寝ている間の事‥。つまりは無自覚の間に起こっていることなので、当然、私にも起こっているものかもしれないが‥。 ３割程度無自覚な人が居るというから、私も、もしかしたら、もしかするかもしれないけれどね。 私は一度起きると二度寝が中々出来ない。かといって、トイレに行きたくて起きるわけでない。むりやり目を瞑って、寝ようとはするのだが‥。 結局、起きてしまうんだよね。う～ん、なんかどうでもいい事を考え始めてしまうんだ。それで増々寝られないということに‥。 本当に寝られず困った時は、癒し系のＣＤをボリュームを落として聞いて寝る。小鳥のさえずりだったり、波の音だったり、何も考えなくてよいバックミュージックを流して目を閉じる。 あまりにも睡眠がとれない時はそうしているが、一応今のところ、そんなに酷くはなってない。しかし、実際のところ日中眠くなるのだから、質の良い睡眠がとれていないというのは、明白である。 番組では、夏と冬では、冬のほうが、３０分程睡眠時間が長いというのだ。なので、冬は睡眠の質を上げる、絶好のチャンスだと言う。 寝室の光は気を付けていて暗くしているのだが、驚いた事に、リビングの光を落とす事が大事だと言われた。というのも、リビングは長い時間その場所に居るから‥。 「そうか！寝室だけの問題じゃないんだ！」睡眠に入る前の段階から、光を絞るとか、風呂で体を温めるとか‥良い睡眠に入る為には、もっと長いスパンで考えなければならないのだと思った。 寝つきの良い人の部屋は暖かい。そして、寝室は落ち着いた空間であること。 それから寝室が乾燥していると、いびきをかく確率は、１．６倍にもなる。中途覚醒する確率は、２．９倍になり、睡眠の質の低下は、２．５倍にも跳ね上がるようである。 番組を見て睡眠に適した環境作りから始めようと思った。まだまだ見直すべきところが有ると、思った次第である。
2024年01月28日
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★縁は異なもの味なもの
町内で行なっている「オカリナ同好会」に、１月から仲間になる人が居る。１１月２３日の勤労感謝の日に、町内で文化推進事業の一環として、オカリナで練習した曲を、一般の人に公開したのだが、その時聞きに来た人である。 演奏を披露した日、私は受付を担当していたのだが、その時入りたい旨を私に伝えてきたので、慌てて代表者を呼んで、彼女を代表者に預けた。 その日は２０人前後お客様が来られたので、受付も私１人で結構大変だったからだ。ミニ演奏会も終わり「大盛況だったね」とみんなと談笑。「オカリナやりたいと言ってきた人も居たね」と、話しが盛り上がった一日だった。 もう一つ、私が公民館で習っているモノ‥ヨガなのだが、１２月に参加した時、ここでも新しい人を見かける。私はいつも通り自分が座る位置に行き、ヨガマットを出す。ギリギリの時間で参加する私は、新しい人が居るなぁ‥と、横目で見た程度で、ヨガが始まった。 ヨガでは、時々参加者の人たちと雑談するのだが、これも楽しみの一つになっている。その場でオカリナの話しを何気なくしたのだが、その新人さんが私を見て、「演奏会の時、受付をされていた人ですよね！」と、言うではないか。 私はその時初めて彼女の顔をマジマジと見た。「あーっ、オカリナ同好会に入りたいと言った人だ！！」ヨガでも一緒になるの？？凄い！縁が有るって、こういうことなんだなぁ‥。私は感心してしまった。 それから今年に入って初めてのオカリナの練習の日、この日は練習終了後、新人さんを交えて喫茶店で親睦を深めた。ここでもこの女性と他のメンバーの１人が、４０数年越しの出会いが発覚！‥驚いて唖然とする。私以外でも、私より４０年も前に出会いが有ったわけ？ 彼女がオカリナの音色に惹かれたのは、もしかしたら深い縁が結んだのでは？と思った。そして、本当にもしかしてだけど‥前世で縁があったのかも？魂の仲間かもしれないと、考えたりもした一日だった。
2024年01月17日
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★今頃ですが、今年も宜しくお願いします
慌ただしく正月が過ぎていった。明けましておめでとう‥は、今頃言う挨拶ではない。妹の子供の内の１人に、２人子供が出来たはずなのだが、正月にその一家が来たら、３人に増えていた。なんだか小さいのが、ゴロゴロ居るって感じだ。 日頃私が付き合っている人たちは、シニアクラスが殆ど。時々、３０～４０代の若年層の人が混じっている程度。私のところに来る占いのお客様や、レイキの生徒さんでも、若くて２０代なわけで、１０歳以下の子供との触れ合いが、皆無である。なので‥滅茶苦茶疲れた。本当に疲れたよぉ～。 まず、エネルギーが違い過ぎる。そして興味を示すものが、次々にめまぐるしく変わっていく。その行動があまりにもめまぐるしくて、ついていけないよぉ～。 正月って、休養を取るために有るのでは！？これじゃぁ～普通の暮らしのほうが、ゆったり出来るじゃん。まぁ、正月といっても、この目まぐるしさは一日だけ。こんなことで疲れているなんて、ダメだよねぇ。この家族にとって、この状態が日常なのだから‥。 妹夫婦も３人の男の子を産んでいて、その子供の１人も３人の男の子を産んでいる。これを遺伝と言わずに何と言うだろうか？ この嵐のような子供たちが去っていき、やれやれ‥と思っていたら、家の電話が壊れてしまった。ＮＴＴに携帯から電話をして、故障の原因を探ったのだが、やっぱり現地を見てみなければ分からないという事になった。それで、明日の午前中に来てくれることになった。これが解決したら、普通の日常が戻ってきてくれるだろうか？ なんだか、騒がしく過ぎ去っていった正月。なんでもない毎日というのが、どれほど有り難いかを、じっくり噛みしめている。 さて、新年を迎えての挨拶としては遅すぎますが、今年もどうぞ、宜しくお願いします。m(__)m美鳳★
2024年01月06日
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★健康で過ごせた１年に感謝
「また１年が過ぎていくねぇ‥」二日前に今年最後のゴミ出しをしながら、しみじみ考えた。とはいえ今年は去年より少しは進展した１年になったと思う。積極的に行動すると、人との繋がりが増える。縦だけでなく横にも、人とのネットワークが増えていく。それをしみじみ感じた１年だった。 コロナを言い訳にして、ずーっと家に籠っていた去年は、今考えると勿体なかったと思う。あの１年は戻ってこないわけで‥。でも、自分で望んだ１年だったのだから、これで「良し」とするべきだろう。 第一相続関係で、動かなければならなかったのだから、去年は他にあまり動けなかったのも、仕方なかったよね。という私の言い訳である。(^_^;) 今年は自分の為に、思う存分時間を使った。でも思いとは裏腹に、思い通りに体が動かず、「歳はとりたくないよぉ～」と嘆き、「いや待てよ、歳のセイにしていいものだろうか？」と、踏ん張って努力をする。 そして思い通りに出来ると、「歳のセイにしてはいかん」と自分に言い聞かせる。自分の思い通りに体が動くと、嬉しいもんだ。 音感もリズム感も良いハズなのに、と自画自賛。笑だけど、体はついてこなかった私‥。でもそんな私だって、少しは若さを取り戻せたヨ。 １２月に入ると、幼馴染からメールが来た。久しぶり～。そういえば、私から連絡してなかったなぁ‥。この幼馴染とは、来年会う約束をした。 そういえばあの子、会社をどうしたんだろう？定年を過ぎているのだが、定年の無い会社で働いていた。そこで幼馴染からメールを貰ったことを考え、その友達には私からメールをすることにした。 そして１年半振りに会い、お互いの近況を報告し合った。私より充実した毎日を送っていたようで‥。（スゴイ！）さすが私の友達！と喜んだのである。ご無沙汰し過ぎだなぁ‥もっと会って刺激を受けなければ。 今年のことは出来るだけ今年中に‥。やり残したことの無いようにと思って、今日まで頑張った。これで良い年を迎えられそうだ。 さぁ、後半日で今年が終わる。ブログを読んで頂いた皆さんにも、素敵な良い年を迎えられますように‥。祈り１年間、ありがとうございました。m(__)m美鳳★
2023年12月31日
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★失敗から学ぶ
「失敗しちゃった～」自分の能力に絶望。だいたい私は、メカオンチなのよね！‥機械は分からん。メカに強い弟と一緒に暮らしていると、分からない事が有ったら、弟に全部頼ってしまう。自分で考えるということを、全くしないのよねぇ‥。 本来は、まず色々やってみて、どうしても出来ない時に頼るというスタンスを、取ってない私‥。弟に丸投げしているのが実情だ。だからイザとなると、自分一人では何も出来ない。 現代レイキのズームによる研鑽会が行われたのだが、始まる前の１時間頑張ってみたものの、結局参加出来なかった。弟に聞けば？と思うだろうが、弟はパソコン関係は私より弱い。他のメカには強いんだけどねぇ‥。 私のレイキの生徒さんの中に、レイキ関係ではないのだが、ズームの主催者側を行なっている生徒さんが居る。彼女が「お手伝いしましょうか？」と言ってくれたというのに、なんか出来る気がして（全く根拠無し！）大丈夫だと言って、その申し出を断ってしまった。思えばここから失敗が始まっていたんだなぁ～。来年彼女に会うから、その時教えて貰お～っと。 最近、新しく始めたことがある。それも出来る！と、根拠の無い自信で始めたのだが、案の定思い通りにいかない。自分では「やれる！」と思っている事が、実際は出来ない。（泣）心と体は連動しているはずなのに、頭で考える様に体は動かない。 う～ん、自分にじれったい‥。でも、焦っても上手くいくわけでないのだから、少しずつでも、慣れていくしかないよね。 失敗の先に成功があるはずなので‥と。さて、今日も未来の自分の為に、挑戦していきますか！
2023年12月21日
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★身近なところに新しい発見が‥
今回の「あしたが変わるトリセツショー」は、キャベツの取扱い説明書だった。おっ、キャベツか～いいねぇ‥。なにせキャベツ料理はレパートリーが少ないので、これでレパートリーが増えるなぁ～と、気楽に聞いていた。まさかブログに書くなんて、全然思ってもいなかったのである。 結果的にレパートリーが増えることよりお話し自体が楽しくて、そして驚くべき事実が有ったのである。キャベツは輸入された当初は、食べるより観賞用だったんですって！お花（？）の感覚だったみたい。 見た目も現在のキャベツと違い、キャベツの真ん中が色付きで、今の丸く包むような形ではなかった。食用になったのはまだ最近だというから驚く。 キャベツは本来甘いみたい！知ってた！？真ん中に出来る球体のキャベツ‥、あれは日光が届かないから、光合成が出来ないよね？光合成が出来ないのに甘いって、どういうこと？？ あれは外側の葉っぱ（緑が濃くて硬い葉）が数枚あるけど、あの濃い緑が光合成を担当して、それを糖分に変えて、真ん中の丸い部分の光合成が出来ない部分に、与えているんだって！なのでキャベツは成長していけれるようだ。 だけど、キャベツを食べて甘いなんて、思ったことがないよ～。本当に甘いのかなぁ‥。キャベツが甘いということが分かる調理方法が有るらしい。 それが‥水１．５リットルに塩を３７．５グラム（大さじ２～２．５）を入れ、蓋をしてしっかり沸騰させる。そして沸騰したら弱火にしてキャベツを４分の１にカットして芯を取り、外側の葉を下にして茹でる。 水分に細かい泡がブツブツと上がる位の湯加減になったら、葉の付け根にも火が通るよう、軽く揺らしながら茹でる。２分たったら、先に外側の葉を、ボールの水にとって塩気を落とす。残りをほぐしながら更に茹でて、ざっくりほぐす。そして１分たったら３０秒ほど水に浸す。ザルで水けをきったら、スイートキャベツの出来上がりである。 この塩の量は、メッチャ塩辛いみたいだよ。ゲストがこの塩が入った水を、少し飲まされていたけど、海水並みで、塩っ辛いと言ってびっくりしていた。そんなに塩を入れて茹でて、どうして甘くなるんだろう‥不思議だ。 どうやら浸透圧（濃い塩で茹でると水がキャベツの中から外に出る）という原理を使っているみたい。糖だけがキャベツの本体に残って、甘くなるんだって。キャベツは水が出ていったので脱水状態になり、シャキシャキで甘いみたい。 ゲストが甘くなったキャベツを食べている音を音声さんが拾っていたけど、本当にシャキシャキと音がしていた。 もう一つ焼きキャベツも紹介していたよ。この番組を見て、なんだかキャベツを見る目が、随分と変わったよ。
2023年12月10日
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★楽しく健康で生き抜きたい
仲間の死を弔うのは、人間だけでない。ゾウが死にいく仲間にむかって歌を歌い、弔っているということを聞いた。教えてくれたのは「カズレーザーと学ぶ新知識」という番組からだった。 人間も古来より、死んだ仲間を弔ってきている。ネアンデルタール人の遺骨の周りにある土を分析したところ、花の花粉が見つかったというのである。これは人類何万年も前から、仲間の死に対して、花を添えて埋葬していたという事実である。 群れで生活する人間や動物は、仲間の死が自分と大きく関係してくる。特に動物は、その仲間の死が敵にやられたとなると、己の身に危険がおよぶことになるから、死に直結する。 では、仲間の病気は？それも己の身にふりかかってくる伝染病かもしれないと考え、仲間の死に危険を感じることになる。 ハチやアリも、人間と同じように集団生活をしている。巣の中で仲間が死ぬと、死んだ仲間を巣から外へ捨てるらしい。これは、仲間が伝染病に掛かって死んだかもしれないリスクを、排除する為だという。 今回、人間に襲い掛かってきたコロナも、正にそういった危機感を感じたのではないだろうか？それでもコロナを最初の内は、大きな危機感として捉えてなかったと思う。 コロナに感染すると大変なことだと身を引き締めたのは、ドリフターズの志村さんが亡くなった時だったと思う日本人が、多かったのではないだろうか？ 知っている人が亡くなると途端に、伝染病の恐ろしさを感じ、コロナに対する考え方が、大きく変わった瞬間だと思う。 自分の身内や知っている人の死は、死というものを身近に感じさせる。今はコロナと同様にインフルエンザの流行が問題にされている。私たちの病気との闘いも、未来永劫続いていく。 私の知り合いで８０歳代の人がいるのだが、その人は、年齢のわりに健康な人なんだけれど‥。しかしどういうわけか、長生きしたくないというのが口癖の人だ。 環境とか色々あって、健康でも長生きしたくないのかもしれないが、生きたくても死んでいった人たちも居ることを考えると、生きていくことに焦点を当てて欲しいと、考えてしまうのだ。 こうやって無事生まれてきたことを思うと、感謝して残りの人生を、楽しく生きていきたいと思う。
2023年12月02日
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★おでこに熱がいってしまってたんだね
冷え症に関する新しい発見があり、その論文が去年発表されたと「トリセツショー」で言っていた。その先生というのが、金沢大学の 王天一（おう てんいち）という人である。ところがこの先生‥冷え症の専門家でもなければ医者でも無いという。 なんと！専門というのが、ロボット工学だというのである。高齢者等を対象とした介助ロボットを作っている先生なんだって！！そんな先生が、どうして冷え症の論文を発表したの？ 介助ロボットを利用している人たちの悩みを聞いていると、手足の冷えの悩みが多かったと言う。それで専門外だというのに、冷え症の研究を始めたというのである。凄いよねぇ～！研究心が旺盛で驚いちゃう。 確かに、冷え症で人間の動作がぎこちないと、介助ロボットの手助けがあっても、動作がスムーズにいかないもんねぇ‥。だからといって、専門外である冷え症を研究しようとするなんて‥、やっぱり、スゴイ！研究者って探究心が旺盛なんだね。 ところで、冷え症と冷え症で無い人の差って、いったい何！？冷え症の人は、手先や足先に全く血液が殆どいってない。それに対して冷え症で無い人は、少し手足の先が暖色系の色。これは血液が多少でも先のほうにいっているということだが‥。 この両者の間で、決定的な違いが、体の中の別のところにあった。それが何と！‥「おでこ」だったのである。おでこの熱が冷え症の人のほうが、高いのである。‥って、何故！？ これは血液を体中に送る仕事をしている心臓が、しっかり仕事をしているということ。ただ、冷え症の人の手先足先の血管が狭くなっているので、その先にいけない。なので、やむなくおでこ周辺‥頭のほうに血液が行ったということみたいだ。 心臓がポンプで送ってくれている血液の行き場が、無かったんだね。おでこ周辺に集中していっていた血液は、下のほうに降ろさなければならない。本来の行先である手先や足先に血液を流して、冷え症を解消するべきだね。 なるべく血液が下半身のほうにいくストレッチを行なうと良い。足、膝裏、足の付け根、太ももの前、ふくらはぎ、お尻等々‥。いかなくなってしまった血流を、ストレッチを念入りにしていくようにする。 ただ、その際大事なのは、ストレッチしては休むというのを、３０秒毎に繰り返すということなんだって！ずーっとストレッチをするのではなく、３０秒やっては３０秒休む。そうすることで血管が柔軟になり、血流が良くなるということのようだ。 これからどんどん寒くなるのだから、冷えを改善して、楽しい毎日を過ごしていきたいと思う。
2023年11月20日
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★体中を巡る歯周病菌
歯周病の怖さは、勿論私の耳にも入っているし、前にもブログで触れていると思う。歯周病菌が血管内に入って、悪さをするんだよね～。血管内‥ということだから、脳梗塞とか心筋梗塞に関係してくるわけだ。 なので「芸能人は歯が命」でなく、「全ての人間は歯が命」なのではないだろうか？‥歯は大事である。 「ゲンキの時間」というテレビ番組では、歯周病の４つのステージについて、話していた。 まずは一番軽いステージ１の症状というのは、歯磨きでの出血である。 そして次に軽いステージ２の症状というのは、歯周ポケット（歯と歯ぐきの間にある溝）の深さになる。溝の深さを測る「プローグ」という歯医者に有る器具で、歯と歯ぐきの溝の深さを測って、その深さが３ミリ以下なら健康、４ミリ以上は歯周病、１センチ以上になると重度の歯周病になるというのだ。 歯周病って、自覚症状が無い内に、進行していってしまうんだよね。気付いた時は重度の歯周病になっているケースも有るみたいだ。 そしてステージ３となると、見た目でも分かってくる。症状としては、歯ぐきが下がってきてしまうのである。そして最悪のステージ４ともなると、歯が揺れてきてしまうのである。 他に関係してくる病気が二つ‥その内の一つは、糖尿病だ。糖尿病患者が、ある朝目覚めると枕が血に染まっていたというのだ。口にも血が‥慌てて歯医者に行き歯周病だと判明する。 この糖尿病患者‥糖尿病の治療で食事制限をしてインスリンも打っていた。しかし、中々病気が改善しないのである。ところが歯周病の為、歯の磨き方の指導を受けてそれを実施していったところ、歯周病菌の減少と共に、糖尿病の数値も低くなっていったというのだ。 歯周病菌は、体の至る所に関係していて、絶対侮ってはいけない病原菌なんだね。 もう一つ関与している病気というのが、認知症だというのだ。歯周病菌は、脳内にも進出していることになる。脳にも進出しているなんて、歯周病菌は‥本当に侮れない。 きちんと歯磨きをしないと‥と思いつつ、ついつい怠ってしまうことが有る、意志の弱い私。自分の一つしかない大事な体なのだから、しっかり正しい歯磨きをして、歯周病菌を、勝手に暴れさせないようにしたいと思う。
2023年11月10日
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★よもやま話
喫茶店で本を読んでいると、色々な話しが耳に入ってくる。人の話しを聞く気は無いのだが‥というか、本を読みたいので、どちらかというと話しが耳に入ってこない方が良いのですよね。 まぁ‥それなら家で大人しくコーヒーを飲みつつ本を読め！ということになるんだけどね。でも‥他人のお話しは、しれっと聞いている分には、面白い。類は友を呼ぶというが、それぞれのグループで特徴があり、同じような波長を持った者同士が、グループになっていると感じる。 今日、私の隣りの席にはかなりの年配の人たちが、３人座った。年配２人の女性と、その２人より若干若い男性１人だった。どうやら女性２人は、男性の車に乗せてもらって来たみたいだった。 女性も、若い頃は車を運転していたようだが、歳をとって免許を返納したという話しをしていて、車に乗せてもらい喫茶店に来られたことを感謝していた。 こういう話しになると、私も弟の車に乗せてもらっているから、弟が免許を返納したら、出掛ける範囲が狭くなるので、その気持ちはとてもよく分かる。 私の場合は、もっぱらバスと徒歩でしか移動手段が無いので、時々車に乗れるのは有難いのだ。車は運転出来ないが、そのお蔭（？）か隣り町までは平気で歩いていく。私の周りの人たちには「あんたは長生きするよ～」と、呆れられている。笑 喫茶店内の今日のお隣さんの話しから、とても良い情報を貰った。それが町内で古くから営業しているタクシー会社の話しだった。小規模経営のタクシー会社なのだが、朝電話しても中々摑まらないらしい。 その理由がその会社の運転手が午前中３人しかいないからのようである。それが昼からは運転手さんがプラス５人増えるようで、午後なら摑まるという話し。 へぇ～、これは良いことを聞いたなぁ～。といっても、私は日頃タクシーに全然乗らないのだが、右足首を骨折した時は、タクシーのお世話になって有難かった。どうしたって、病院には歩いて行けないからね。ということでその当時は、タクシーにとてもお世話になったのである。 「今は、運転手さん不足なんだって！なのでタクシーは、昼からなら来て貰えるみたいよ。」と、２人の女性が話していた。 成るほどねぇ～、車を運転する職業の人たちが人手不足とは知っていたが、宅配とか飲食業関係の人たちだという認識だった。でも考えてみればタクシー運転手は、紛れもなく車を運転しているのだから、当然人手不足のど真ん中になるよねぇ～。 高齢者社会故の人手不足‥。ＡＩに運転してもらう世界も、真近なんだろうか！？ その後、病院の話しではなく‥、亡くなっていく友達の話しに移っていった。それも何人かを掲げていた。いやいゃ‥私もそういう話しをする時が、来るんだろうねぇ‥。
2023年11月01日
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★出来ないクセに楽しい
１０月から始めたことが有る。月２回、名古屋の栄の文化センターで、健康体操を始めた。私が何かを始める時、空いている曜日と、好きな時間帯で決めている。今、現在私が学んでいるものは、全てかけがえのないモノばかりなので、それらを止めてまで、新しいことをしたいとは思わないからだ。 新しく始めたものは、ストレッチと軽い筋トレと、軽快なリズムを併せた体操である。音楽が好きな私は、この体操が音楽を取り入れているところが気にいった。 ところが、この音楽と体操を組み込んだ動作が、私が考えていた以上に大変だった‥、何故なら、意外に速いテンポの音楽を使っていたからだ。手と足がちぐはぐで、同時に出来ない自分が悔しかった。足に意識がいけば手が疎かになってしまうし、その逆の場合もありで、動作がぎこちない‥まるで出来そこないのロボットのような動きだ。 これは、すぐには楽しめないなぁ‥練習が必要だ。繰り返し行うことや慣れることで、なんとか形になっていくのだろう。私はまたこのクラスの人たちの足をも、ひっぱってしまうんだろうなぁ‥。他のクラスでも仲間の皆さんの足をひっぱっている私には、辛い現実なんだよなぁ‥。 でも、出来ないクセに、何故かワクワクしている私。なんでだろうねぇ～好きだからなんだろうねぇ～。１回目より２回目のほうが、ホンの少しだけ出来るようになった気がする。それほど出来るようになったわけでもないのに、私は嬉しくて仕方がない。 家の周りを散歩している時でも、時々思い出したようにステップを踏んでいる。改良点は何処だろうか？と考えている時間すらも、楽しくて楽しくて‥。 実はこの教室の先生は、今年一杯の助っ人先生だと聞かされている。本来教える先生は、現在怪我か病気かでお休みしているらしい。来年戻ってくるようなのだが、私は前の先生を知らないので、今の先生が私と３ヶ月しか関わらないのが、滅茶苦茶寂しい。まだ２回しか教えてもらってないのに、もう別れが辛いんだよね。 私が習っている文化センターは、ＮＨＫと中日で、どちらも名古屋市中区栄に教室が有る。素敵な先生が多いので、生徒さんたちはみんな長く続けている。 会社に行っていた時は、名古屋駅（中村区名駅）に有る、毎日文化センターに、会社が終わってから通っていた。当然、習い事は夕方以降になる。 会社を退職した身としては、昼間の教室に行くことになる。なので、私は何処に行っても新参者になる。何処のクラスにも、何十年と通っている生徒さんばかりである。 場合によっては、先生のほうが２代目で、生徒さんのほうが長く通っている人も居るほどだ。 皆さんに、とても追いつけないけれど、せめて足をひっぱらない存在にならねばと思うのである。
2023年10月20日
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★健康は心と体の両面で成り立っている
「つくづく、その通りだと思った。」と納得したのは、「ゲンキの時間」の題材だった、「長生きの秘訣は暮らしにアリ」の中で述べられた、健康長寿の秘訣だった。秘訣の一つが性格で、好奇心、感性、目標、笑顔を挙げていた。 コロナになって、私は家に引きこもるようになった。元々、そんなに出歩くことが好きというわけでなかったし、家の中が居心地良かったから、わざわざ出歩く必要はないと思っていた。 会社を定年退職するまでの私は、殆ど家に居たことが無い人間だった。朝早く会社に出社し、仕事帰りは趣味の音楽をやりに行ったりしたので、家へ真っ直ぐ帰る事は無かった。他にヨガとかも習っていた。運動嫌いだが、体が柔らかかったので唯一ヨガが続けられたという感じだ。２０代から、意外にずーっと続けていた。 音楽は、声楽としてゴスペルをやったり、合唱団に入ったり、ミュージカルをしたりと、ソプラノとして唄いまくった。楽器はエレクトーンやクラシックギターをやったりしていて、家には寝に帰るだけの生活だった。 ４０代になって母が倒れたため、実家に戻り、母の看病と家事をして、ようやく日が明るい内に家へ帰った私である。 会社を退職すると、夢のように時間が出来た。すると、なんだろう‥時間を湯水のように自分のために、使いたくなった。退職してすぐに、インテリアコーディネーターの学校に行ったりして、暫くの間は会社へ行く感じで外出していたのだが、そこも卒業し、さて、今後はどうやって時間を使ってやろうか‥、と思っていたところにコロナである。 なので、そこから私は町内以外には、あまり出掛けなくなった。家で自分だけのために、贅沢な時間を過ごした。それはとても至福の時間になったので、それで良いと思っていた。私は本当に幸せだったから‥。 でも、今思うと失ったものも有った。人との付き合いと、あまり動かないので体力が無くなっていった。ある日、布団から簡単に立ち上がれなくなっている自分に、愕然としたのだ。 番組で、長寿の秘訣の話しになったのだが、長寿の秘訣は性格にアリ‥と。んっ、性格って？それは‥好奇心、感性、目標、笑顔だというのだ。そうか‥好奇心とか目標とかを、家に引きこもっている間に、無くしてしまったなぁ～私は。笑 それと、家にずーっと居た私は、筋力が低下していき、体力を無くした。それなりに散歩とかは行っていたんだけど‥散歩は有酸素運動だもんねぇ‥。筋肉量維持には、残念ながら全くならなかった。 今年の３月、これではいけないと、ようやく重い腰を上げたのである。その結果、今では月の３分の２も出歩いている。‥なんだ、この違いは！出歩けば人と話すし、話すと刺激を貰う‥、そして負けず嫌いな私は、負けたくないという感情が溢れてくる。やっぱり人は一人では生きていけないんだなぁ‥。 そうそぅ‥番組ではウォーキングは歩くスピードが大事だと強調していた。６５歳以上の人の場合だが、遅い歩き方の人と、早い歩き方の人とでは、死亡リスクが２倍に膨れ上がるそうだ。 それから運動能力と認知機能は、奥歯の噛み合わせが影響しているらしい。なので、奥歯でしっかり噛んで、食事を取るのが大事なようだ。まだまだ先は長い‥健康的な生活を続けていきたいと思う。
2023年10月08日
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★結構知らない肝臓の働き
「５００！？そんなに多いの？？」この数字、肝臓が働く数字である。肝臓‥というと、お酒の飲み過ぎでは？と、頭に浮かぶ。でも、働いていた頃の同僚で、私より随分と若い男性なのだが、肝機能の数値が悪くて驚いたことがある。お酒もあまり飲まない男性だったんだよねぇ‥。 「では、遺伝？」としか、知識の無い私には、考えが浮かばなかった。でも「ゲンキの時間」で、肝臓の働きが５００も有ると聞いて、その内の何か一つの働きが悪くて、肝機能低下を招いていたんだなぁ‥と、思ったのである。 肝臓の働きの一部を教えてくれたのだが‥、例えば、栄養素をエネルギーに変換し全身に送るとか、アルコール等の有害な物質を解毒、分解するとか、タンパク質の合成と分解、胆汁の生成、ビタミンの貯蔵等々‥。肝臓は人体の化学工場と言われているらしい。 そうかぁ～、それは大変だなぁ‥、凄く働いているんだね。多くの臓器は主に一つの働きをしている。例えば心臓‥血液を身体中に送り出すためのポンプの役割をしている。肺は‥酸素を取り込んで、二酸化炭素を排出するガス交換の働き。 働きが一つの臓器というのも、それ一つで大きな働きをしているからなので、決して重要で無いことにはならないが‥それにしても肝臓の働きは凄い！肝臓って、辛抱強いんだね。 肝臓は少々のダメージを受けても、自分でフォロー出来るので、中々症状が表に出てこない‥沈黙の臓器とは、よく言ったものだ。それに３分の２を切除しても、元の大きさに戻るというから、再生能力も抜群に高い臓器だ。 でも、症状が表れにくいというのは、困るよねぇ～。気がついた時には手遅れ‥なんて、シャレにならない話しである。 この肝臓をフォローする良い方法が有るというのだが‥、それが、筋肉だというのである。筋肉は第２の肝臓と呼ばれているそうで、肝臓に似た働きをしているらしい。筋肉の働きは、タンパク質の貯蔵、糖質の取り込み、アンモニアの分解等々。 そうかぁ‥結構肝臓の働きと同じ働きをしているんだね。筋肉量が増えると肝臓の負担が減り、肝機能が改善するというわけだ。こういうことを知ると、筋トレが如何に大事かが分かる。 でも逆に言うと筋トレすれば、沈黙の臓器である肝臓を、手助けできることになるね！コーヒーや緑茶（適量）も、肝臓の手助けになるというから、緑茶はダメだけどコーヒーは飲める私にとって、これは良い情報だと思った。
2023年09月30日
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★芸能人でなくても歯が命
私が唯一医者に通っているのが、歯医者である。歯だけは、自分一人で何とか出来るものでないと思っている。歯石を取ってもらうために、３ヶ月～４ヶ月に一回通っている。 会社を定年退職した５年前も、暫くの間、会社近くの掛かり付けの歯医者へ、バスに乗って通っていた。 でも、町内にも歯医者は有るわけで‥。ただ、何処に行けばいいだろうか？と思って悩んでいたのだった。そうこうする内、町内に新しく歯医者が出来たので、モノは試しで行ってみたのだが、数回行って止めてしまった。 新しく建ったばかりの歯医者なので、綺麗だし設備も整っている。若い人たちがテキパキと働いているのも、好感が持てた。でも‥ある時、私が多少の痛みと違和感を覚えて医者に訴えたのだが、気のせいだという一言で、取り合ってもらえなかった。 気のせいって‥痛みもあると言っているのに‥、それで行くのを止めてしまった。やっぱり会社近くの何十年と通った歯医者に戻ろうかと思っていたのだが、コロナが蔓延してきてしまったのだ。 なので、とてもバスに乗ってまで行く気にはならなかった。結局、家族が通っている町内の歯医者に行く事で落ち着いたのである。 歯医者への定期検診が、如何に大事かを教えてくれたのが、「あしたが変わるトリセツショー」だった。 歯に関わる色々な専門家の人たちが、自分の歯磨きだけで、歯石が取れているとは思わず、必ず定期的に歯石を取りにいっている。そうすることで、歯の健康が保たれているのだ。 専門家ですら、自分だけでは管理出来ないというのだから、素人の私で管理できるわけがない。歯と歯ぐきの間に残ってしまう食べかすは、歯医者で使う特殊な道具でないと、全てを取り除くことは出来ないらしい。 この歯と歯ぐきの隙間に住みついた菌は、子供の時には存在しないんだってね！大人になってから住み着いてしまった凶悪細菌‥名前が、「ポルフィロモナスジンジバリス P.g菌」という、舌を噛みそうな名前。 そんな名前の菌は、食べかすで歯と歯ぐきの間が蓋をされると、酸素がきらいな菌なので、環境が良くなって増殖していくと言うのだ。 増殖したこの菌は、血液が大好物‥という訳で口の中で出血するのだ。なので、この菌のことを別名「吸血鬼」と呼ばれているみたい。 また、増殖した菌たちの排泄物を、悪さをしないはずの別の菌が食べて、問題の無いはずの菌たちが、凶悪細菌に変身してしまうというから怖い。そしてこの菌たちは、歯ぐきを攻撃していき、歯が抜けていくのだという。 歯に住む菌は、今後一切体から出ていくことはない‥、体に住み続けるようだ。なので、一生の付き合いになる。だから菌を増やさないことが大事になる。自分だけでは歯石は取りきれないので、歯医者とは縁がきれないわけ。 あっ、それから歯ブラシの硬さは、普通を選ぶと良いと言われた。硬い歯ブラシは、歯石を除去する力はあるが、歯ぐきへの優しさや、細部への届きやすさに乏しい。柔らかい歯ブラシは、その真逆となる‥なので、普通の硬さが一番良い。 あらまっ、硬い歯ブラシをずーっと使っている私は、お話しにならないことになる‥トホホッ。
2023年09月20日
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★筋肉とタンパク質の正しい関係性
「チョッと待ってよぉ～、そんなバカな！タンパク質を取って運動すれば、筋肉量は増えるんじゃないの？」「えっ、上手にタンパク質を取らないと、筋肉が減少したり、太りやすい体質になったりするって‥、その考え方おかしくない！！」私にとっては青天の霹靂である。 私の中の常識が、もろくも崩れ去っていく。「どういう事？この事実って、私だけが知らないのかしら？」びっくりして声を上げてしまった。 この話しは「あしたが変わるトリセツショー」から聞いた。どうやら朝食で、一日のタンパク質を一番多く取らないと、タンパク質をとった意味がないと言うんだよ。どういうメカニズムなのかしら？ これに関しては、筋肉量を量るところから話が始まった。夜寝る前に量った筋肉量が、朝１キロも減っているのだ。寝ている間に、筋肉量が１キロも落ちたの？寝ているだけなのに？？ 寝ている間は食事が取れないから、タンパク質は入ってこない。でも寝ている間でも、体の中の臓器は動いているわけで、その臓器は何を栄養として動いているか？ということを考える。 食べたタンパク質はアミノ酸という小さな物質に分解され、血管に乗って体全身を巡って行く。そのアミノ酸は、免疫とか臓器とか筋肉とか‥体中で利用される。 夜間は絶食時間が長いため、血中のアミノ酸が不足する。これでは、臓器や免疫等の機能を維持出来ない。そこで筋肉が自分の筋肉を分解して、アミノ酸を作り出すのだ。臓器や免疫等のために‥。 朝食でタンパク質を取るということは、筋肉の分解をストップさせて、あらたに筋肉を作らせるため‥ということになる。もし、朝食でタンパク質を取らなかったら、次の食事まで筋肉の分解が止まらず、筋肉量は減り続けることになるらしい。 だから、毎食でタンパク質は必要なのだが、ことのほか、朝食での摂取が重大になるのである。日本人は外国人に比べて、朝食でのタンパク質の摂取が少ないようである。 大事なのはもう一つあって、ツインタンパク質でタンパク質の吸収効果を、アップさせることだと言う。 ツインタンパク質のツインって‥何？ここで言うツインとは、動物性タンパク質と植物性タンパク質のことのようだ。両方一緒に摂取すると、吸収率がアップするというのだ。 ここで良い話しを聞いた。それは牛乳（動物性タンパク質）と豆乳（植物性タンパク質）を、１対１にして、コップ１杯取るのが手っ取り早い方法だということ。 私は豆乳を一時頑張って飲んでいたことがあるのだが、美味しくなかったので、飲むのを止めてしまった。でも牛乳と豆乳を同じ分量入れて、混ぜて飲むと美味しくなるらしい。 これ‥やってみようと思った。筋肉を増やさないとね！私の歳では、減る一方だから‥。
2023年09月10日
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★紫外線が目に及ぼす害
「目にとって紫外線は百害あって一利なし」紫外線が目に悪いとは知っていたけど、目にとっては害しか無いんだね！私は極度の近視の上に乱視にもなっているので、メガネをかけている。そのメガネは、紫外線をカットできるレンズにしている。なので、紫外線対策をしていない人よりは、被害は少ないと思っている。 でも、紫外線で瞳が欠けていく人の映像を見た時は、その映像に身震いがした。もしかしたら失明するんじゃないの？と思うような、ゾッとする目だった。黒目が無くなっていってるのだ。 これを知ったのはＮＨＫの「所さん、事件ですよ」という番組である。 東京の大学病院で１５年勤務していた医師が、故郷の宮崎に赴任して、紫外線による瞳が欠けていく「翼状片（よくじょうへん）」、という名の病気の多さに驚いたという。 東京での翼状片の手術は、１年で３件程だったらしいのだが、宮崎に戻って１年間に１００件も手術したというのだ。え～っ！３３倍じゃん‥どうしてそんなに違うの？ その理由の一つに、紫外線の量が全然違うというのである。なかでも、宮崎、鹿児島、沖縄は、桁違いに紫外線の量が多いらしい。他に、九州や四国のほぼ全般にも、関西や中国地方の一部にも、紫外線の量が多いとのことだった。 もう一つの理由としては、仕事内容の違いにある。東京はデスクワークが多いが、宮崎は農家が多いから、紫外線を浴びる時間が、極端に違ってくるのである。ちなみに宮崎には、サーファーが多いことも、病気になる要因となる。 翼状片になった人が、症状を先生に話していたのだが、「電球の光が目に痛くてゴロゴロして涙が出る」と言っていた。この人の職業は、茶摘み農家だった。 屋外での仕事は、毎日１０時間にも及ぶ。また直射日光だけでなく、葉っぱからの照り返しも病気を悪化させていた。この農家の女性は、増殖してしまった結膜を取り除く手術をした。その結果、無事見えるようになったようだ。‥手術で治るんだね。 手術して見えるようになった以後、水泳のゴーグルのようなものを目につけて仕事をしている。ゴーグルみたいなので、紫外線を全方向からカットしてくれるのだ。 私は幼少期から視力が悪く、０．０１以下なので、いつも失明する不安を持ちながら、生きてきた。なのでこの「翼状片」という病気が手術で治ると聞いて、ホッとしている。 体のどの部分も、とても大事な部分の集合体である。どこが悪くなっても問題になるが、目が見えなくなるのは恐怖である。医療が進んでいるこの時代に生まれてきて、私はとても感謝している。
2023年08月31日
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★健康寿命
「フレイルって何！？」初めて聞く言葉である。「ゲンキの時間」では、フレイルについて説明していた。 フレイルとは？健康な状態と要介護状態の中間段階のことを言うようである。つまりは要介護になる段階の、一歩手前‥ということになる。 私の親は、父も母も要介護になったのは早かった。私は今６８歳だが、父も母も私の歳には、もうとっくに要介護になっていた。 私は健康に関心があるからか、今のところ意外に普通に生きている。でも、数週間前に倒れたことを考えると、要介護という言葉に、縁が無いなどと言ってられない。 子供の頃病弱だったからこそ、健康には人一倍関心を持っている。老いは人間を不便にさせていく。ならば不便にならないよう、心と体を作っていくべきではないか。 フレイル予防には３本の矢が必要で、３本の矢とは、社会性、体力、栄養だと言うのである。体力は文字通り運動‥下半身を中心に鍛えていくことが大事だ。 筋力が衰えてしまい歩けなくなってしまったら、外に出られないから人と出会えない。そうなると、社会性を養うことは出来ない。 栄養だって、歳をとると、食べるために必要な飲み込む力や、噛むと言った口腔機能が低下してしまい、お肉などの硬い物が食べにくくなり、食が偏ってしまい栄養不足に陥る。 なので、体力をつけることは、絶対条件である。その上で、社会性が生きていくのに、とても大事だと言うのである。 人との交流をしている人は、寝たきりや認知症などの介護が必要になるリスクが、そうでない人と比べると、約３～４割低い。 愛知県の一宮市のディサービスの施設の作り方がユニークだった。このディサービスは、朝早くからとても盛況だった。沢山のお年寄りが率先して通っている。 施設内では、運動をするとその施設内で使えるお金を貰える。その貰ったお金で、色々遊ぶことが出来るのだ。 例えば施設内には、麻雀が出来たりトランプが出来たりする。お金を稼いでその稼いだお金で遊ぶ施設なのである。知らない人とも仲良くなるから、施設に来るのが楽しみになる。 頭が喜びや楽しみを感じられると、ドーパミンが出る。ドーパミンは意欲の向上や集中力アップを促し、心身に活力が湧いてくる。社会性は、結構重要な必需品だと分かる。 父や母を見てきているので、要介護にはなりたくない。第一私は独身なので、誰の世話にもなれないし、なるわけにもいかない。 健康で、或る日寿命が来たら、こちらからあちらの世界へ、すんなり移行したいと思っている。
2023年08月19日
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★油断したらロクなことが無い
普通に立ち上がったつもりだったが、立つどころか座っていることも出来ず、グズグズと横になってしまった。何が起こった！？と考えることもないまま、ふーっと意識が遠のいていってしまったようだ。 そこからほぼ半日過ぎた頃、ぼんやりと横になったまま、ようやく考えを巡らせることが出来た。意識は戻ったが、体に力が入らないから、起きる気力も無い。別にその日は何も予定が入っていなかったので、何処にも誰にも迷惑をかけることはない。なのでそのままボーッとしていた。 暫らくして喉が渇いたなぁ‥と思い、そろそろ起きれるだろうか？と、恐る恐る上半身を起こしてみる。起きれた！‥が、ここから立ち上がるのは難しいと思ったので、上半身だけ起きたままで、もう暫くじっとしていた。 中々思い通りに体が動かず、力が入らない。まぁ、夕方までに少しでも体が動くようになればいいからと、意外に自分の状況を冷静に観察している自分が居た。 なんでこうなってしまったんだろう‥、夕方ようやく立ち上がることが出来、水筒を冷蔵庫から持ってきて、所定の場所に座って飲みながら考えた。この水筒の一杯の水が、一日で初めて体に入れる水分だった‥もう夕方だ。 原因の一つは、睡眠不足だと思った。眠れないのをいいことに、寝る努力をせずに好き勝手なことをやっていた。それ以外にも、最近少し無理した動きも目立っていた。 ほどほどにするという言葉が私には欠けているところがあり、無理に動き回ったことも何度か有った。こういうことの積み重ねが、意識を失うという不名誉な展開を起こしてしまったんだと思う。 数年前、十二指腸潰瘍で入院した時の反省が、全然活かされていない。いい加減に自分の心と体の声を聞かなければならない。 先週は有難いことに、休養が必要な自分の為にあるような、時間にゆとりが有る１週間だった。今週は今日の火曜から日曜まで、フル稼働の毎日になる。 なので無理をしないで、徐々に体を慣らしていき、日常を取り戻そうと考えている。 夏に弱い私‥分かっているのだから、無茶をしないでしっかり睡眠を取り、二度とこういうことが無いように、生活していかなけえば‥と思っている。
2023年08月08日
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★夏に失われていくモノを随時補給すべし
熱中症が室内でも起きるということは、以前から知っていたのだけど、自分としてはピンとこないお話しだった。ふーん、と明らかに分かっていない反応のままだった。 ただ、今回の「ゲンキの時間」の中で、熱中症を起こした人たちの証言の中で、ハッとする症状を話した人が居た。それは、こむら返りである。 最近、朝起きる頃、こむら返りになることが何回か起きてきた。寝ている時間は一日の中でも長時間になるよね？仕事をしている人にとっては、その次ぐらいに長時間になると思う。 寝ている間に勝手に水分補給は行われないわけで、水分補給をする為には、自分で途中起きて水を飲まなければならない。そう考えると、私たちが考えている以上に、寝ている間に体内から、水分が失われていることになる。 寝ているから運動をしているわけではないが、それでも寝返りはするわけだから、軽い運動はしていることになる。寝る前に寝室に３５０ｍｌの水筒を持ってきておいて、寝る直前に半分ほど飲んで、起きる前に残りを飲むことにしている。 それでもこれは年中行なっていることで、夏だけのことではない。にも関わらず、冬にこむら返りになったことはない。ということは、夏としての水分補給が足りないことになるのだろうか！？これはもしかしたら、室内で起きる熱中症の部類に入るのだろうか？？ 番組では、室内に居る状態でも脱水が進み、様々な症状が出ることを、「じわじわ熱中症」と言っていた。夏場はしっかり汗をかくので、水分補給と塩分補給が必要ということになる。私は少し夏を甘くみていたことになる。 風邪との違いは、風邪には、咳とかのどの痛み、或いは鼻水、鼻づまり、時として関節の痛み等を伴うが、熱中症にはそういう症状は無い。なので風邪と勘違いしないことが大切である。 熱中症と気づきにくい勘違いポイントが３つあるという。一つ目は、先ほどから話しているように、風邪と似た症状であること。二つ目は、喉の渇きを感じにくいこと。‥これは特に高齢者を指している。三つ目は、朝にも熱中症は起きるということ‥涼しい日や涼しい時間帯にも、熱中症を起こすことがあること。 室内での熱中症患者は、６５歳以上で７１．３％にも及ぶようだから、これは忘れないでおきたい事実である。 こむら返りをここ数日起こしている私は、寝る前と起きる前の水分補給を、冬と比較して増やさないといけないなぁ‥と反省している。あっ、塩分補給も忘れずに‥水分だけの補給では、片手落ちである。
2023年08月02日
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★夏は何故免疫力が下がる？
最近、免疫力という文字を、あちこちで見かける。「ゲンキの時間」でも夏風邪をテーマにして、夏は免疫力が低下するから、風邪を引くのだと力説していた。 何故、夏になると免疫が下がるんだろう！？理由の一つに冷房が関係ある‥外気と冷房が効いている部屋との寒暖差だ。又、部屋の中でも、油断は出来ない。クーラーの部屋と、クーラーが付いていない部屋とでは寒暖差があって、体温調節が、難しくなるからだ。 とはいえ、猛暑の中で冷房をつけないと、熱中症で倒れてしまう。だから猛暑の時こそ、冷房は積極的につける必要があると、医者は言う。しかしその一方、体が冷えると血液の循環が悪化して、免疫力が低下してしまうというのだ。 汗をかくし、その汗が冷房によって冷やされてしまうと、これまた風邪の原因になってしまう。体温調節で体も疲れてしまっているから、夏は免疫力が低下してしまうのだ。 今年はマスク着用が緩和されてきた、これも夏風邪を引く要因だ。ウイルス菌を、拾ってしまうからねぇ。暑いと食欲も落ちるし、睡眠も十分取れないし、これじゃぁ、体力が落ちて病気を誘発する原因になるわけだ。 なんとしても免疫力をアップさせないといけない。 免疫力をアップさせる方法というのが、バランスの良い食事を取ること。そして、質の良い十分な睡眠を取ること。又、適度な紫外線を浴びることや、湯船につかることも大事だ。 そして、ポジティブシンキングであること。考え方をポジティブにすることは、ウイルス等を攻撃するＮＫ細胞を活発にすることに繋がる。これって、結構忘れがちだけど、とても重要なことだと思う。 私は夏が苦手である。なので、色々な行事をなるべく避けて過ごすことにしている。ところが、私の考えとは裏腹に、あちこちから、動かざるを得ない状態に追い詰められる。 結局この夏の暑さを克服しなさい！と、言われているみたいなんだよね。頑張って、夏が苦手という考えから、脱出しないといけない。毎年夏はやってくるわけだから、苦手意識は持たないほうが生き易いもんね。 まだ７月中旬なんだよねぇ‥。夏本番は今からなんだから、規則正しい生活を志したいと思う。
2023年07月20日
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★油断できない気ままな天候
「日曜日の雨はヤバかったなぁ‥」最近の雨が従来の雨の降り方とは、全く違うということは分かっていたつもりだったが、それにしてもびっくりする降り方だった。一日の中で何度も土砂降りになる雨‥そして雨が上がりまた土砂降りになる。これが２４時間中に、何度も繰り返されたのである。 雨の降り方で、こちらが引くような降り方をした土砂降りが、少なくても一日の中で３回‥それ以外にザーッと降ってきたのが、２～３回。いずれも合間合間に、晴れるか曇るかという時間が有ったので、その度出かけようと思うのだが、急に天候が変わり土砂降りになってしまう。なので、出掛ける決意が揺らいでしまうのである。 しかし、考えてみれば会社に行っていた時、雨如きで行かないという選択肢は無かったわけで‥。そう考えると、悩んでいる自分が、急に馬鹿げていると思ったのである。 というわけで、ようやく土砂降りの中、出掛けたのが日曜日だった。橋を渡ると隣りの町内に入るのだが、え！っと驚いた。‥雨が止んだのだ。何ですと！雨って町を選んで降るの？‥なんてバカな考えが浮かぶ。(^_^;)勿論、そんな訳もなく、偶然雨が止んだ時間に遭遇しただけだ。 こんな雨の降り方が、今や全世界で起こっている気象状況だ。世界中の人たちが、この異常な雨の降り方に振り回されている。昨日も世界のニュースを見ていると、急な雨で車ごと流されていく映像を見ることになる。 車の窓からなんとか出ようとしている人や、車の上に乗って流されていく自分を、絶望的な顔でいる人や、必死に木に掴まっている人等々‥。 どうして車に乗ったまま流されるハメになってしまったのだろうか？一瞬そう考えたのだが、降り方が半端ない為に、アッという間に降った雨が、洪水のようになってしまい、きっとどうにもならなかったんだろうなぁ‥と、日曜日の雨を見て思った。 最近の線状降水帯は台風並みで、単なる雨と片付けられないものがある。東海豪雨の時も、台風とは関係無い場所で起こった。あの時も、台風でも無いのにこの雨の降り方は何？って、びっくりしたものだ。 もう傘は手放せない‥バッグに折り畳み傘が入っているのは当たり前。でもその折り畳み傘を差せない程の雨の降り方なんだよねぇ‥。かといって、差さなければずぶ濡れになってしまう。 この異常な雨の降り方は、今後もずーっと続くのだろうか？異常気象を呼んでしまった責任は、私たち人間にもあるけれど、なんとかならないものかと、天を仰いで神頼みしたい気持ちだ。
2023年07月11日
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★健康に必要な存在のリンパ
正直「あしたが変わるトリセツショー」の題目を見た時、これは私の心を揺すぶらないなぁ‥と思った。扱った題が「リンパ」だったからだ。 リンパと聞くと美容関係だとしか考えていなかった私なので、まさか健康にも深く関係しているとは、思わなかったからである。副題が「健康と美につながるリンパ」だと知って、少し興味を持ったのである。しかも最初から、美というより健康について触れてきたので驚いた。 最初に画像を見たのだが、それが脳の中だったのである。（脳？リンパの話しじゃないの？？）よくリンパを流すというと、首回りから鎖骨に向かって、手を使って流しているイメージが浮かぶ。なので、脳の画像が何故映しだされたのか、全くピンとこなかったのだ。 解説を聞いて驚いた。脳に走る赤い波‥実はこれ、リンパが脳の老廃物を洗い流す様子だと、言うのである。 （脳の老廃物を洗い流す仕事って、リンパがやっているの？？） へぇ～そうなんだ‥、と同時に、リンパが点でも線でも無いことを知って、更に驚いている‥リンパって、ネットワークなんだって！体中に張りめぐらせているネットワークが、リンパだというのである。つまりリンパは、体の中で下水処理をしてくれていることになる。 なので、リンパが滞ると色々な病気に繋がっていくことになる。脳内のリンパの流れが淀み、働きが衰えてしまうと、アルツハイマー病に繋がるし、全身の老廃物を洗い流してくれると考えると、その老廃物が滞ってしまえば、緑内障、腸炎、心疾患、骨折の治療等々‥、滅茶苦茶色々な病気に関わってくるというのだ。 ひぇ～、こりゃ大変だぁ～、そんなにリンパって重要なんだね！ＭＣがリンパのスタート地点とゴールは、何処になるのかを聞いてきた。なんと！スタート地点は頭と両手先と両足先で、ゴールは全て鎖骨の下になるというのだ。 この答えを聞いて、色々合点がいった。リンパを鎖骨に集めて流している映像が、目に浮かんだのである。ただ‥首から鎖骨にかけて流している映像が浮かんだのだが、そのスタート地点が、頭であり両手先であり両足先だとは知らなかった。 なので老廃物を流すということは、それぞれのスタート地点から、ゴールの鎖骨に向かって、優しくなでてあげる必要がある。優しくなでるだけで良いというのは、皮膚のギリギリまでリンパ管があるから、強くしなくてもリンパは動く、ということのようだ。 そしてもう一つ大事なのは、鎖骨の方向にしかリンパは流れないので、足先から鎖骨、手先から鎖骨、頭から鎖骨の方向へ、優しく撫でてあげれば良いみたいだ。 病気の元となる老廃物は流さないとね。リンパの活躍は、免疫力にも力を貸しているようなので、押し上げる力が弱いリンパの為に、優しく撫でて流す手助けをしたいと思った。
2023年06月30日
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★健康なひざを保ちたい
今回の「ゲンキの時間」は、「ひざ痛の悩みに答えます」、というものだった。ひじとかひざとか、手や足が曲がる部分には、スムーズに曲げる為に軟骨があるわけだが、これがすり減ってしまうと、痛みが発生するんだよね。 手のひじの部分は、無理して曲げることがないから、軟骨がすり減るということは、殆ど無いだろうと思われる。それに対して足のひざの軟骨は、人間の体重を支えなければならないから、間違った使い方をしてしまうと、軟骨がすり減って痛みが発生してしまう。 私は猫背気味で姿勢が悪いので、猫背のまま歩いてしまうと、ひざに負担がかかることになる。なので、猫背だということをしっかり意識して歩かないといけない。分かっているが、ついつい悪い姿勢で歩いてしまうことがある。 幸いにもまだひざが痛いということは無いのだが、歩き初めに「ピキッ！」という骨が鳴る音がすることがある。最初に姿勢を正して意識して歩き始めないと、怖い音がするのである。これって、絶対良くない兆候だよねぇ‥。 変形性ひざ関節症になっているか否かを、自分でチェックする方法が有るという。その方法というのが‥、平らな床にあおむけになって寝て脚を伸ばし、ひざの下に手が入るかを見る。手が入る人は、変形性ひざ関節症が進行している可能性が有るというのだ。いやだぁ～、私‥普通に隙間があるんですけど‥これはマズイ。 ひざ関節は、強い衝撃を受けると軟骨が崩れ炎症が起こる。飛び跳ねたりすると、ひざ関節に衝撃を受けてしまうことになる。炎症を繰り返すことで硬くなり、どんどんひざが曲がっていってしまうのだ。それで、ひざの下に手が入ってしまうほど、ひざが曲がってしまうんだねぇ。 ひざが曲がっている人にオススメのストレッチを教えてくれた。「まず椅子に浅く腰かけて、伸びないほうのひざ（隙間に手が入る方）を、真っ直ぐ伸ばし、床にはかかとのみつける。そして、ひざの皿の太ももに近い場所に手を重ねて、人差し指で皿を挟むように置く（ひざの皿には手を置かない）。その状態でひじを伸ばして身体を前に倒し体重をかけながらひざを押す。」 強さは少し痛みを感じる程度が良く、全く痛みを感じないのは、弱すぎるから注意すること‥ということだった。そうか‥私はひざが曲がっているんだ‥そして、そのままにしていたら、変形性ひざ関節症になってしまい、いつか痛みが出てきてしまうかもしれない。ストレッチは大事だよね。 お医者さんが健康なひざを保つ為に、適度な筋トレとストレッチを、勧めていたのだが、ゲストに来ていたレスリングの吉田沙保里さんが、どちらも嫌い！と言っていた。 えっ？あの吉田沙保里さんが、筋トレもストレッチも嫌いなの？？なんだかあまりにも意外で、目がパチクリしてしまった。(゜o゜)
2023年06月20日
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★タオルの復活劇
「あしたが変わるトリセツショー」で、タオルを取り上げていた。３大極悪タオルとは何か？との答えで、ゴワゴワする、イヤなニオイがする、色がくすんでくる‥と、この３つが極悪タオルだと言われた。 買った時はあんなにふわふわだったのに、使い進むにつれてゴワゴワしてきてしまう。このゴワゴワの原因は何？と問いかけたら、意外な答えが返ってきた。 ゴワゴワになってしまう正体は‥何と！水だと言うのである。その原理は、本やノートにうっかり水をこぼしてしまった場合、そのまま乾かすと、ページがバリバリにくっついてしまう現象と一緒のようだ。これはページの間に残った水の分子が、接着剤の役割をしてしまうからなのだ。 成るほど‥原因は水なのかぁ～。でも、かといって水無しでは洗濯も出来ないしねぇ‥。 月１回のケアでふかふかにする方法を、番組では教えてくれていたのだが、その中で良いと思ったのが、タオルを洗濯ネットに入れることだ。そういえば昔、タオルが他の洗濯物と絡まってしまうので、ネットに入れていたよなぁ～私。 あれっ？いつからネットに入れるのを止めてしまったんだっけ！？これは‥反省すべき点だと思った。 それと水量が少し多めのほうがゴワゴワになりにくいらしい。これならやれるじゃん～洗濯ネットに入れることと、多めの水量だよね。 ゴワゴワ以外の、イヤなニオイとくすみに関しては、もっと簡単な方法で撃退できるようで、これもやってみようと思った。 こちらのイヤなニオイとくすみの原因は、タオルの根元についている菌が問題なようである。菌がニオイを作り、色をくすませてしまっているようだ。 対処法は、半年に１回か或いは気になった時に、沸騰したお湯にタオルをつけて、１０分間放置するだけだというのである。 その後、他の洗濯物と一緒に洗濯するだけで、ニオイとくすみを撃退できるというのだ。 私は色付きタオルを使用しているので、くすみはあまり気にならないが、時々洗濯したのにどうして臭いの？と思ったことがあった。 もう古いからダメなんだろうねぇ‥と思って、買い替えてしまっていたのだが、この考えが間違っていたことになる。 原因が菌で、たった１０分間、沸騰したお湯にタオルを付けるだけで、ニオイやくすみが消えるのなら、早い段階で買う必要が無いことになる。それも半年で１回ぐらいやればいいのだから、超～手頃な撃退法だ。 これはやらない手は無いと思う対処法だと思った。
2023年06月10日
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★ストレスから出るニオイが有る？
「汗自体には、ニオイが無いんだよね。でもどうして臭うんだっけ！？」「えーっと、確か何かと混ざることで臭いが発生するわけだけど、何と混ざると、イヤな臭いが発生するんだったっけ！？」 今回の「ゲンキの時間」のテーマは、「そのニオイは病気のサイン！？」だった。でも、汗にはニオイが無いわけだから、汗は病気とは関係無いことになる。 ニオイの現金は、皮膚の常在菌によるもの。汗が出た後にその汗をそのままに放置すると、汗と混ざった皮脂等を菌が分解し、何とも言えない酸っぱい臭いが発生する。この酸っぱい臭いは、発汗してから約１時間で発生する臭いである。 なので、汗をかいてから１時間以内に対処しないと、周りにイヤ～な臭いが発生することになるのだ。自分もだけど、周りの人間が、不快な感情を抱くことになる。 でも、汗かいてすぐにシャワーとか風呂とかに入れないし‥どうする？番組で呼んだ先生によると、対処方法としては、濡れたタオルやハンカチで、皮膚の表面を拭くことのようだ。 「濡れたタオル？‥どうして濡れたタオルとかハンカチなの？？」そもそも汗は、体を冷やす為に体から出てくる。汗は火照った体を冷やすことで、体の内部の温度を正常に保っているのだ。だから、乾いたタオルで拭いてしまえば、体を冷やしていないことになり、余計に汗が出て、ニオイも発生してしまうのだ。 「あれっ？それじゃぁ、私は間違った方法をしていることになるなぁ」う～む、濡らしたハンカチを入れておくビニールが必要になるわけか‥。私‥散歩とかすると汗かくし‥ヨガとかチョッとした体操もやっているしね。そうなると、バッグの中身をチェックし直さないとね。 運動などでエネルギーが消費される際、生理現象としてアンモニアが体内で生成されるようだが、それも運動が終わればすぐに治まるようなので、気にすることは無いようだ。濡れたハンカチやタオルは必要だけどね。 問題なのは、運動以外で出るアンモニア臭だ。どうやらストレスがアンモニア臭を発生させるようである。ストレスはどうしても発生するから、原因を取り除くのが難しいが、日頃からストレスを溜めない工夫をすることが重要になってくる。 それ以外では、肝臓からのＳＯＳサインの場合があるようで、アンモニアは肝臓で処理するので、その処理能力が衰えていると、臭いとして体から出てくるというのである。 ストレスかぁ～、考えもしなかったなぁ～、それと濡れたタオルだ。これから気温が上がっていき、汗をかくことが多くなるから、臭いで周りを不快にしないよう、気を付けないといけないなぁ‥と思った。
2023年05月31日
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★心身共に健康でありたい
癌の研究が結構進んでいるらしい‥。癌という言葉自体が、少し重めの単語に感じるのは、私だけだろうか！？小さい頃は癌という言葉を聞いただけで、治らない病気だと頭を過ぎっていた。 身近なところで、母の兄が５０代で亡くなっている。その葬式を、私は２０代で経験しているから、インパクトが大きかったことを覚えている。 それ以前に我が家のお婆さんが老衰で亡くなっていた。でも老衰は、自然の摂理だと思うので、その死を普通に受け入れられた。それに対して病気で亡くなるのは、違うと思ったのである。 私も幼少期は病気がちだったので、他人事ではなかったのだ。癌＝抗がん剤治療、癌＝放射線治療‥そして、髪の毛が抜けていき、やがては痩せ細って死んでいく‥。これが私の癌という病気の行き付く場所だというイメージが、私の心に深く根付いている。 それを覆して話してくれたのが「カズレーザーと学ぶ新知識」だった。その番組の内容は、今回特に難しくて概要出来ないのだが、癌の治療方法が大きく変わりつつある、ということは伝わってきた。どうやら癌という病気は、病気になっても絶望することが無い病気へと、移行しつつあるようだ。 私は占いをやっているのだが、依頼者には当然、健康面へのアドバイスもしている。それでも癌に関しては、私から言葉にすることが無い。それは‥相手が受けるショックを考えてしまうからだ。 でも、今後癌が軽い風邪とか頭痛とかと同じような位置付けになれば、私も軽く癌について話すことが出来るようになるだろう。医学の進歩は私が考えているより早かったということになる。 世の中から、全ての病気が無くなって欲しいものだ。それには、私たち自身が、病気を呼び込むような生活様式や、考え方をしない生活をすることだ。 心と体は、切っても切れない関係に有る。体が蝕まれる原因は、体を作っている栄養面や、運動することで作られる筋力等の機能面‥そして、心の在り方だと思う。 心が作り出すネガティブな考え方が、ストレスとなって体を攻撃していく‥それが病気の元になっていくと考える。なのである程度の健康は、自分で取り戻すことが出来ると思っている。
2023年05月19日
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★自然との共存
先週、石川県で震度６強の地震が有り、今週も震度５強クラスの地震が続いている。愛知県に住んでいる私にとって、同じ中部エリアでの出来事なので、他人事ではない。にもかかわらず、リアルタイムで地震が有った事を、知らなかったのだ。６強クラスの地震なのに‥である。 私は阪神淡路大震災の時のことも覚えている。早朝早く、会社へ行く支度をしている時に地震は起こった。揺れがきて、咄嗟にガスコンロを切ったのである。同居する弟は、すぐにドアを開けてくれた。外へ出る経路が無くなることを恐れたのである。 それから東日本大震災の時は、会社でその揺れを感じた。阪神淡路の時より揺れが大きかったので、驚きも大きかった。会社が３階だったというのも揺れ幅に影響したとは思うが、会社だったので、すぐにニュースを見る手立てが無く、地震の規模の大きさを知ることが出来ないでいた。 その頃は近くの取引会社がテレビを付けていたので、そこで地震の大きさを知ったわけである。今なら通信網が発達しているので、状況を押さえるのが早いとは思うが‥。 阪神淡路もだが、東日本大震災は愛知より遠い東北である。愛知県からかなり随分離れている場所で、大きな地震が起こっている。それでも地震の揺れは感じたのである。確か震度３か４だったと思う。 しかし、今回の石川県での地震は、同じ中部圏で近いにも関わらず、全く揺れなかったのだ。私の町の近くで震度１と出ていたところもあったが、私の町は揺れなかった。太平洋側と日本海側とでは、地盤が違うのだろう‥。距離の問題ではないんだと、改めて実感したのだった。 地震大国の日本に住んでいる限り、地震とは切っても切れない関係だ。ならば、日頃から最善を尽くしておくべきだ。地震自体が珍しい国は、地震に対する警戒心が無いから、あらかじめ対策をすることもない。なので地震が起きてしまえば、被害は膨大になってしまう。 地震大国の日本という言葉は好きでないけれど、しっかり対策出来る国と、世界に誇れたらいいなぁ‥と思う。
2023年05月10日
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★姿勢は大事‥簡単に回避できた
「ウォーキング療法士っていう職業が有るんだね。」今回の「ゲンキの時間」は、「健康寿命をのばすウォーキング」だったのだが、そこでウォーキング療法士を紹介していて、歩き方を医学の面から教えて頂ける職業が有ることを知った。 医学博士の新海教授によると‥、「健康効果を得るには、ただ歩くだけではダメ。ひざをのばす筋力や酵素を取り込む力は、１万歩歩いた人と歩いてない人とでは、大差が無い」というのである。 えぇ～！なんですって！？１万歩歩いても健康効果が発揮されないの？じゃぁ、私は何の為に歩いているのかしら！泣どうやら目的別に歩き方を考えたほうが、望む健康を手に入れられるようだ。 ①体重を落とす歩き方は‥脂肪を燃焼しないといけないので、ある程度息がはずむスピードで歩くこと。初心者は１分間息が切れる直前のスピードで歩き、次の１分間はゆっくり歩く。この方法を交互に繰り返す‥と言うのだが、これ‥初心者の場合なの？？ この方法は聞いたことがあるから、時々行なっていたのだが、初心者の場合だとは思ってもいなかった。どうやら本来は早歩きを、３０分程度行なわないといけないようだ。私‥疲れたら普通の歩き方に切り替えてしまっていたわけで、これじゃぁ、痩せるわけないよねぇ‥。まぁ、当たり前か、消費カロリーが少ないもんね。。 ②骨密度を上げる歩き方は‥歩幅を大きく歩くこと。普段より少し大きく大股で歩き、着地の時の衝撃で、骨を強化させることだ。骨を強化させるためには、骨に負荷を与える必要が有るわけだ。 ③血糖値を下げる歩き方は‥歩くスピードとタイミングが重要。ゆっくり歩かないでスピード重視で歩くのだが、そのタイミングというのが、食後１時間待って、それから歩くのがベストだと言われた。 歩くタイミングの話しの流れで、「早朝は？」と質問が上がった。早朝空腹時に歩くと血圧が上がりやすいので、心臓とか脳卒中のトラブルの原因になるから、お勧めできないとのことだった。私が早朝ウォーキングをしていたのは３０代～４０代だったから、問題なく過ぎていったんだね。６０代後半の今の私にとって、早朝ウォーキングは避けたほうがいいわけだ。 そして、脚とか腰とかひざとかに負担をかけないためには、歩く前に一度大きく伸びをする‥今から歩くよ～運動するよ～という、準備運動をすることを、勧めていた。 手を組んで大きく上に伸びあがる‥かかともつま先立ちにすると良いらしい。そのまま手を横から下ろすと、頭、肩、腰、ひざ、かかとが一直線になって、きちんとした姿勢になるから、怪我のリスクを減らすみたいだ。 私‥普通に何もせずにフラッと歩き出していたのだが、歩き出しの最初のほうで、右ひざがイヤな音をいつもしていたんだよね。だけど、これを始めてからイヤな音がしなくなった。 これは私にとって、とても嬉しい知識になった。今は何も気にしないで、散歩を楽しむことが出来ている。‥感謝☆
2023年04月30日
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★過ぎたるは猶及ばざるが如し
「どんなに体に良いものであっても、取り過ぎれば毒になることに、なるよねぇ‥」ザ・世界仰天ニュースを見ていて、つくづくそう思った。番組で取り上げていたのは、色々な食品で健康に良いからといって取り過ぎ、逆に体調を壊すという結果のものばかりだった。 ある夫婦は夫の浮気から「もしかして、夫の保険金殺人！？」なぁ～んて、物騒なことを考えてしまった、妻の話しだった。 体調が悪くなる前日に、夫がハンバーグを作っていた時だった。夫が何かの粉を、ハンバーグにする挽肉の中に大量に入れていたのを見かけた。結局その粉は「ナツメグ」だったと判明。 しかしナツメグが病気になる原因って、変だよね！？この夫、ナツメグは美味しいから～と言い、２袋も入れたようで、その量２４グラム‥それはもう中毒を起こす量になるらしい。 確かにナツメグ２袋を入れるって、見たことも聞いたこともないなぁ‥。どうやらナツメグは、５グラム以上で、中毒症状を起こす場合があるようだ。ひぇ～、絶対入れてはいけない分量じゃん。(*_*)沢山取り過ぎると自律神経の働きがブロックされ、唾液の分泌が押さえられ喉が渇き、立っているのも辛い状態になるらしい。びっくり‥そして、怖っ！！ しかし、この時、夫も同じものを食べていたという。にも関わらず、夫には病気になる症状が出なかったという‥何で！？専門家の話しによると、体重が関係しているらしい。奥さんのほうが軽いので、中毒症状が全身に回ってしまったということだった。 ここでゲストの、元バトミントン選手の潮田玲子さんに、仰天ニュースは有る？と聞いて話した内容というのが、ダイエットのつもりでご飯の代わりに、生ワカメを食べたというのだ。ご飯の代わりなので、ワカメをてんこ盛りで食べてしまった彼女。すると、体の中で膨張したようで、具合が悪くなったということだった。 専門の医師によると、膨張したのも関係しているが、それ以上にヨード（ヨウ素）の影響の可能性が大きいという。ヨードは、海藻類（のり・ワカメ・昆布）に含まれるミネラルのことで、摂取し過ぎると、吐き気とか脈が速くなるというのである。 もう一つの事例が、カフェイン中毒の話し。カフェインも適量なら、眠気やだるさを解消し、集中力が向上するのだが、過剰摂取をすると、中枢神経を過度に刺激し、めまい・頭痛・吐き気・イライラ・興奮を覚えて中毒症状になる。どうやらカフェインは、一日５グラム～１０グラムで、致死量になるみたいだ。 このケースでは、コーヒーとエナジードリンクを沢山飲んでいたのだが、一番の問題は市販の「眠気がなく集中できる」と謡っている薬を、飲むべき量を無視して、大量に飲んだことにある。 このカフェイン中毒‥２０１６年までの５年間に、１０１人救急搬送され、その内、３人が死亡しているというから、恐ろしい。 「過ぎたるは猶及ばざるが如し」‥度が過ぎたものは、そこに達していないのと同じようなもの。物事には中庸が最も大切だということわざが、頭に浮かんだ私だった。
2023年04月20日
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★お金の価値が薄れている時代
「えっ？そうなの？？クレジット決済をすると、快楽を感じるの？」私は殆ど現金払いなので、快楽を感じることは少ないってことになるのね？でも‥どうしてクレジットで物を買うと、快楽を感じてしまうことになるのだろうか？？ 現金主義の私にとって、クレジット決済をすると、逆にストレスを感じることになるんだけどなぁ‥。借金になる‥と私の脳は認識するので、ストレスそのものになってしまう。借金が楽しいことになるって、どういう考え方なのかしら？ カードを使っている時に、脳がどんな反応を起こすかを観察して集計した人たちが居るという。カード払いをしている時の脳を調べると、脳の一部に反応が有ったという。それが脳の中の線条体で、快楽を覚えた時に反応したというのだ。その線条体は、コカイン等の常習性薬物レベルと同じ反応だったという。 しかも、商品がクレジット決済できると分かった時点から、線条体に反応が始まったというのである。そして支払金額を把握した段階で、より強く反応が出たというのである。 （支払うことが気持ちいい？って‥、なんでなの？全然分からない感情なんだけど‥。） どうやらお金を失う痛みが、現金払いよりも少ないからではないか？との事。自分の財布から現実的にお金が出ていくと、無くなるという痛みが発生する。でもクレジット払いの場合は、財布の中の現金は出ていかないので、お金が無くなるという、現実身が全くないのだ。 また、買い物から支払いまでの時間が長いので、支払っているという感覚が、薄くなってしまうから‥かもしれないようだ。いまやキャッスレスを利用している人は、２５．４％にものぼる。利用しない日本人は、７４．６％で、私は４人中３人のほうに回ることになる。 但し、今の子供たちは、キャッスレスに慣れている。親が子供にお小遣いを渡す方法が、４人に１人が電子マネーで貰っているらしい。なので子供たちは、お金に対する現実身が薄れているので、使い方に問題が起こってきてしまう。高い商品でも値段の高さの現実身が無く、あまり考えずに買ってしまうのだ。 日本の女子高生が両親のカードを無限に使用してしまい、動画配信に７００万円も使ってしまった、という事例があるようだ。 更に中国では１１歳の女性が、３千万円以上投げ銭とか課金をしてしまったという事件が起こった。この事件以来中国では、未成年の投げ銭や課金は、法的に禁止になったという。 怖い話しだなぁ‥お金の価値が分からない子供が増えているんだねぇ‥。だから日本でも今は教科書の中に、投資に関する授業を取り入れているんだ。お金の有り難味が分からない子供が、増えてしまっているから‥。今はスマホで殆ど事足りてしまうから、商品の価値を把握できないままに、買ってしまう人もいるんだろうね。 「カズレーザーと学ぶ新知識」から、色々今の状況を、学ばせてもらっています。(^.^)
2023年04月09日
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★笑いは病を吹き飛ばす
「笑いと健康」について取り上げていたのは、「健康カプセル！ゲンキの時間」だった。私はきっとＮＫ細胞のことだと思った。 ナチュラルキラー細胞を略してＮＫ細胞と言い、この細胞は、自然免疫細胞の一種になる。ウイルスやガン細胞を攻撃してくれる、とても有り難い細胞だ。 しかも笑っているだけでいいのだから、なんてお手軽に健康になれるんだろう。お笑い大好き人間の私は、このＮＫ細胞の事は、昔聞いた時から忘れはしない。笑うだけで病気が逃げていってくれるなんて、素晴らしいよねぇ～。 しかも今回新たに聞いたことなのだが、作り笑いでも効果が有るらしい。生理学的には、本当の笑いと同じストレス解消効果が有ると言うのだ。つまりは、作り笑いでも笑いさえすれば、脳は笑ったと認識して、ストレスを軽減してくれるのである。どうやら脳は、作り笑いと本物の笑いとの区別が、出来ないということになる。 スポーツ選手がよくイメージトレーニングをするのは、上手くいったイメージを、脳で考えて脳に幻影を搭載し、（ある意味脳を騙すかも？）‥そうやって、勝利への道を作るんだろうなぁ‥。成るほど‥するとこれは、笑いで病を撃退するだけでなく、自分の人生をもっと豊かにする、とても良い手段ではないだろうか！？ しかも作り笑いでも良いというから、上手く笑顔を作れない人にとっても、朗報だと思う。 番組では、笑顔になる３つの方法を教えてくれた。 一つ目は、良く笑う人と一緒に居ることである。周りにつられて、ついつい笑ってしまうことって有るよね？笑いが伝染するということを、利用するのである。 二つ目は、ペットを飼って動物と触れ合う‥いわゆるアニマルセラピーだ。飼わなくても、動物と触れ合えるカフェとか有るよね？そういった所で、動物と触れ合い、自然に笑顔を作るのである。 三つ目は、笑い＋トレーニングで、笑顔を作りながら体操をする。体操の効果もプラスされて、健康への道を進んでいくのである。あっ、そうそぅ‥笑う時は声を出して笑ったほうが効果が大きいみたい。声を出せば有酸素運動になるし、腹式呼吸の効果もプラスされる。 「笑う門には福来る」ということわざも有る。どんな苦境に陥っていても、楽しげな笑い声の絶えない家には、やがていつか幸せがやってくる‥という意味だ。 やっぱり笑顔は、幸せを呼び健康への道を示してくれるんだね。
2023年03月29日
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★二足歩行の要は、尻筋
「これこれ！知りたかったのは、これだよ～。」というのは、「健康カプセル！元気の時間」で、今回取り扱った、「健康寿命の左右する！？尻筋の衰えを予防する方法」だった。 番組への最初の入り方が面白かった。というのも、ゴリラを例に出してきたからだ。「実はゴリラはお尻の筋肉が発達していない。それに対して人類は、立ち上がった為に、お尻の筋肉（殿筋郡）が、非常に発達してきたのである。ゴリラは上半身が筋肉隆々の上脚も太いので、立ち上がる必要がない。なので立ち上がる為の筋肉をお尻につける必要が無いから、お尻が小さい。」 成るほどねぇ‥ゴリラって、上半身がむきむきで、カッコいいもんね。凄く頼もしく見えるよ‥でも、そうか、お尻は魅力が有るとは言えないね。お尻に筋肉が付いているとは言えない見た目だよね。なので、足４本でなく手と足なのに、四足歩行なんだね。人間は、ゴリラと同じような鍛え方では、歩けない‥ということだね。 ここまでの話しは、リハビリに携わってきた先生の話しで、ここからの話しは、スポーツ科学に携わってきた先生の話しになる。なんでもスポーツ科学の先生によると、お尻には二つのタイプが有るそうだ。それが、ぺったんこタイプとでっぱりタイプ‥んっ？自分はどっちだろう？ それを見極める方法の基本姿勢が、壁に頭とお尻とかかとをつけて立ち、壁と腰の間に手を入れる姿勢。手がグー・チョキ・パーの中の、パーしか壁と腰の間に入らない人は、ぺったんこタイプで、でっぱりタイプは、グーが入る。理想的なお尻の人は、パーが両手入る人だと言う。 はいはぃ、私は理想的なお尻では無かったです‥お察しの通りにね。それぞれのタイプが、病気に繋がってしまうから問題なんだよね。 ぺったんこタイプは、腰痛、肩こり、歩行困難、寝たきり、腰椎椎間板ヘルニア。それに対してでっぱりタイプは、腰痛、肩こり、腰部脊柱管狭窄症。結局腰痛と肩こりは、両方のタイプで起こってくるみたい。 では、どうすればいいの！？歩き方を変えるだけで健康寿命を延ばせるという‥それが大股歩きだ。普段よりチョッと歩幅を広くして大股で歩く事と、かかとから着地する事。そうすると、大殿筋（お尻の筋肉）が鍛えられるようである。結構、かかとからの着地が重要だと言っていた。 もう一つが、お尻フラダンス。立っても座ってもどちらでもいいので、お尻を後ろに突き出すイメージで、ゆっくり腰を反らせる。立ってする場合は、膝を伸ばした状態で行なう事。続いて股関節を前に突き出すイメージで骨盤を後傾させる。この前後の動きを繰り返す事を５回、それを１セットとして一日２回行う。 このお尻フラダンスと大股歩きは、尿漏れ予防にも繋がるようだ。お尻に力が入らなくて困っている私は、散歩する時の歩き方を大股歩きに変えて、健康寿命を延ばそうと思っている。
2023年03月18日
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★髪の洗い方に問題有り
「凄い技術！」私が驚いたのは、髪の毛１本を縦に切った技術。髪の毛１本って、厚みにしてどれだけだというの？その１本の髪を毛根から毛先まで、縦切りにしたのだ。 この技術はメーカーの研究所のお手柄なので、どうやって切ったかは、秘密事項になってしまうのだが、これが成功したことで、髪の毛１本の断面を見ることが出来る。 電子顕微鏡で見ると、何と！スカスカだというではないか！？髪の「空洞化現象」が、起きているというのである。骨の空洞化現象は骨粗鬆症‥なので、髪だから、髪粗鬆症と命名したのは、「あしたが変わるトリセツショー」だった。 髪の毛の成分は、タンパク質や水分や脂質等々‥。これらが抜けて穴があくと、枝毛や切れ毛になり、ハリやコシも無くなる。パサパサになってしまうのである。 私は若い頃、髪が太くて多かったので、髪が富士山状態になったものだ。しかも髪を長くしていたものだから、まぁ目立つったらありゃしない。 それが嫌で、一時短くカットしていたのだが、もうこの歳になると、ハリやコシがなくなり、良い塩梅に落ち着いている。なのでこの歳になって、今ではあの太さと多さが、逆に有難いと思っている。 今、髪は胸より少し下ぐらいの長さで、冬はマフラー替わりに、髪を下ろしている‥あったかいよ～。夏は夏で、髪をくるくる巻いて、頭の上のほうで留めている。短く切っていた時は、少しでも伸びると首元が暑苦しかった‥。今が一番良い感じで、髪と付き合っていけてると思う。 そうそぅ、髪の空洞化現象がどうして起きてしまうのかを知ることは、とても大事だと思った。どうやら洗い方に問題があるようだ。ゴシゴシ洗ったり擦り洗いをすると、髪が空洞化してしまい、髪を痛める。 洗い方としては、髪をシャンプーの泡で優しく洗う。摩擦は、ふかふかの泡が軽減してくれる。髪の汚れは、シャンプーで作った泡で取る‥という考え方。 私は美容室で洗ってもらうやり方を参考にするのが一番だと思った。やっぱりプロの技は、盗んだほうが良い。他のお客様をシャンプーする美容師さんの手つきを、覚えるのが一番良いと思うのだ。 では、空洞化してしまったらどうやって補給すればいいの？‥どうやら、一度空洞化して壊れてしまったものは、元には戻らないらしい。でも髪は抜けていってまた生まれてくるのだから、洗い方を間違えないようにすれば良い。‥希望有りだよね！ 髪に良い栄養とは？タンパク質の塊が髪の毛なので、タンパク質を取ること。更に女性の場合は、鉄と亜鉛が必要になる。鉄は、牛肉、レバー、かつお、豆乳、小松菜、ツナで、亜鉛は、牡蠣、牛肉、がんもどき、いわし、ブロッコリー、ビーフジャーキー。 牛肉が鉄も亜鉛も有るわけで‥後は小松菜やブロッコリーが手頃かな？ツナといわしも、お値段的には良いよね？ 骨粗しょう症と同じように、髪粗鬆症も避けたいものである。
2023年03月09日
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★嫌な記憶の書き換えと生き残る記憶
脳について「カズレーザーと学ぶ新知識」という番組で取り上げていた。三つ項目が有る中で、二つの項目が私の気を惹いた。その中の一つは、記憶の書き換えだったのだが、これは科学的に、まだまだほど遠い案件だと感じた。 民間療法では私も携わったことがあるのだが、ヒプノというモノがある。ヒプノというのは、催眠療法のことである。人間は生きていく為に、辛い記憶をずーっと持ったまま生きてはいけない。なので、健全に生きていく為に、脳が勝手に書き換えることがある。そうしてきた人が大人になって、その書き換えが逆に邪魔をしてしまい、困ってしまうことが、起こることがある。 記憶の書き換えは、恐怖のどん底に居ると、必要に迫られてしなければならないのだが、その書き換えの仕方によっては、人生の途中で、別の苦しみを与えてしまうことがあるのだ。 そういう人が助けを求めてきた時、記憶を戻し（辛い状態に戻す）その後書き換えの間違いを正し、その辛い記憶を客観的に見て、心の回復をさせるのである。 私は辛い過去に蓋をしてこなかった。現実としてしっかり受け止め、真向から戦ったので、記憶の書き換えという経験は無い。 でも、私のように強く生きられる人ばかりではないので、辛かったらこういう方法も、やむを得ないと思う。記憶を書き換えることは、残りの人生を豊かにする効果があるからである。 さて、もう一つの項目なのだが、「忘れるモノと忘れないモノの違いは？」という項目だった。どうやら脳の記憶の容量が、意外に少ないようで、新しいモノを記憶しようとすると、キャパオーバーになってしまうので、必然的に、忘れていかなければならないのである。 起きている時間を、一日１６時間として計算すると、地上波テレビで、約１４３日分しか記憶を留めておけないというのだ。なので脳は、半年以下の記憶しか蓄えられない‥ということになる。 その為、いらない記憶を、常に排除していかなければならない。そしてこの、残す記憶と排除する記憶の振り分け作業が行われるのは、睡眠中だと言われた。 あっ、なるほど‥と思ったのは、一夜漬けの記憶は睡眠を取らないので、消えてしまうと言われたからだ。起きていた時のパターンを高速で圧縮して、寝ている時に何回も再生し、残す記憶と消す記憶を決めているようだ。 では、必要な記憶というのは？‥自分の子孫が生き残る為の情報になる。なので感情が動いた情報は、脳が重要と判断して記憶に残るというわけだ。だから、記憶に残したかったら、感情を伴うのが一番だと言われた。 また相手が居ると、人により応答が違ってくるので、会話をして刺激を受けることも、記憶に残る方法の一つということだった。 こういう方法で、私の生きてきた証の記憶を残していきたい。色々な人と感情を豊かにした会話は、最強の記憶方法になると思った。
2023年02月26日
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★働き方も多種多様な時代
「ビズリーチ」って、コマーシャルでよく聞く名前だよね。この会社が転職サイトだということは知っているが、定年退職している自分には関係が無いからと、スルーしていたＣＭだ。それを「カンブリア宮殿」で取り上げていた。 私の時代は働きたいとなると、職業安定所か中日新聞の広告欄を見て、会社に連絡を入れていた。昔は新聞に求人広告を掲載していたのだ‥知ってた？ 私は学校を出て２年間、小企業の会社でサービス業をして働き、次の２年間は自分の武器として持っていた専門職で、大企業に入り働いた。 結局大企業での仕事は、企業の歯車としてしか働けなかったので、自分を活かしきれないと感じた。と同時に、自分の持っている専門職は衰退すると感じ、２年で辞めた。その後の３８年間は、中小企業で普通のＯＬとして働き、無事定年を迎えた。 なので私の時代は、働きたいと思ったら、自分の行きたい企業に、電話をして個々で面接に行っていたのである。それが普通の転職活動だったのだ。 ビズリーチは、その真逆のシステムと聞いて驚いた。転職したい人が、自分の特技とかをビズリーチのサイト上に載せると、企業側のほうから、コンタクトしてくるというのだ。自分発信で、会社側に提供できるスキルをアピールしていくわけだ。 ここでアピールできるのだ！と、ズーズーしく言っているが、３社の会社と１０社以上のアルバイトを熟してきた、今の私だから言えるのであって、２０代や３０代の私では、とてもそんなことは出来ないだろうと思う。 今の時代でなくて良かったと、ホッとしている自分が居る。私は自分に合った時代に生まれてよかったと、心底感じている。 このビズリーチの転職サイトを作った、南壮一郎社長の経歴は、普通より少し変わっていた。父親の転勤で、６歳～１３歳の間、カナダのトロント市で過ごしていた。英語が分からない小学生で、苦労は多かっただろうと思う。 １３歳の中学１年生の９月に日本に帰国する。すると、今度は日本語で苦労したのだ。しかも、苦労は言語だけでない‥考え方も価値観も違うのだから大変である。 日本の中学で衝撃を受けたのが、学ランを着るとか丸刈りの頭にするとか、体操着に何年何組であることや名前を書いたりしないといけない。そうだね‥昔の日本はそうだったね‥帰国子女としては大変だったろうね。 最初の数年間は、世界的金融機関の証券会社に入り勤務し、その後楽天イーグルが誕生した時に、創立メンバーとして入社している。当時パリーグ全体が赤字経営だった時代に、彼は初年度から黒字を実現している経歴の持ち主である。 その後、自分で会社を設立、それがビズリーチという転職サイトだ。日本は定年まで雇用を保障する国だけど、アメリカは転職が普通の国だから、転職する側が、自分のスキルを発揮できるシステムを作りたかったんだと思う。 時代は変化している‥乗り遅れないようにしないとねぇ‥。
2023年02月16日
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★これも深づめ？‥気を付けなくては。
私は幼い頃から脂性で、皮膚が乾燥したということが殆ど無い。なので、皮膚の上に何かを塗ることが無いのである。そうは言っても、私も女性として生まれてきたので、若い頃には好奇心から、一時顔に色々塗ってきたことはある。 でも、ズボラな性格だということもあって、すぐに飽きて止めてしまった。今は何かを肌の上に塗るとしたら、年に数回薬用リップを塗る位だろう。 マニキュアも面白がって塗ったことがあるが、爪が息出来ないと感じて（←感じたんだよねぇ‥笑）、一時のマイブームで終わってしまった。マニキュアをした爪には、まるで心臓のドクドク感が感じられて、長く塗っていることに、耐えられなくなってしまったのである。 なので、私にはあまり関係の無い話しなのだが、面白いと思った情報が有った。それがＮＨＫのトリセツで「爪の取扱説明書」だった。爪の切り方一つで、手や足の肌のカサカサが治るというのだ。その上、運動能力まで改善しちゃうんだって？どういうこと？？番組では、爪の知らぜざるパワーを、徹底的に検証してくれたんだ‥。 「爪を見て爪を切るな！」‥って、何？この謎かけみたいな問いかけは？そして、「一度に切るな！」とも言われた。なんだか面白そう‥と思うような始まりだった。 爪って先端に、白いところが有るよね？そこを切ってしまう人って、意外に居るんじゃないかしら？番組調べでは、きちんとしたラインで爪を切っている人は、１９％位だった。 私は深爪をするタイプではないが、気になると結構な短さまで切ってしまう場合がある。それがこの、爪の先端の白いラインだ。爪が伸びているという認識になってしまい、この白いラインを切ってしまうことがある。 パソコンを打つにも邪魔だし、音楽をとても愛している私にとって、管楽器を吹くにも、ピアノを弾くにも邪魔だからである。だがこの切り方が、肌荒れに繋がるというから驚く。 爪を切るラインは、指先と爪が揃っているラインで切るのが正しいみたいだ。爪の白い部分がが無くなるような深さで切ってはいけないと言うわけだ。結局爪が無いと指に負担がかかってしまうから、力が発揮できないことになる。特に足の爪が深づめし過ぎると、踏ん張りが無くなって、余分な力が必要になってしまう‥という原理なんだって！これは新しい発見！！ 一度に切ってはいけないというのは、爪が３層で出来ているからなんだ。爪は一枚だと思うよね？実は縦縞、横縞、縦縞の３層なんだってさ～。だから湾曲している爪をバチンと一回で切ると、ギザギザに切れてしまい、それが、ささくれを作ったりするから、爪のためにならないらしい。 どうやら、一つの指の爪を、湾曲に添ってコマメに数回に分けて切るのが正解みたいだ。私はセッカチなので、そんなに丁寧に切ってない。ここは反省するところだと思った。 爪の切り方一つで、肌荒れやささくれを無くすことに繋がるのだから、深づめをしない切り方をしようと、思うのだった。
2023年02月07日
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★脳の役割の重要性
脳って大事だよね！体のどの部分も大事だけど、脳はその中でも、もっとも大事な部分だと考えている。私は日頃から脳とか心とかが主体で、体はそれに従うものだと思っている。 脳が考えたことが体に起こってくるから、ネガティブな考え方をすると、体は病気という形になって表れてくるのではないだろうか？健康を手にしたいなら、ポジティブであるべき‥。なぁ～んて、これは私の持論なんだけどね。 「人間関係を円滑に！他人と心を通わせる“同期脳の作り方”」いつも３つの題材を上げて議論をする「カズレーザーと学ぶ新知識！」。今回その３つの内のこの副題が、私の心に刺さった。 筑波大学准教授である川崎教授のお話しである。同期脳の作り方って？脳の同期現象というのは、違う人間同士の脳波がシンクロすることであるというのだが‥では脳波とは？外部の刺激に脳が反応し、発生する波状の信号であるらしい。 この波の揺れや幅やリズムを見ることで、脳の活動状態が分かる。これは実際脳波計で、波のように自分の目で見ることができるものだ。コミュニケーションが上手く言っている時は、脳同士が同期している。 例えば、オーケストラの指揮者に演奏者が合わせると脳が同期し、そこに一体感が生まれ、盛り上がることになる。他にも団体競技において、チームメイトの動きが自分の動きのように感じられ、相手の動きが手に取るようにわかり、スーパープレイが生まれたりする。 阿吽の呼吸とか、アイコンタクトとかで、相手がどう動くかを、お互いの心が読み合う。脳波がシンクロし、イメージの共有が出来るわけだ。対話のリズムでも同期が起こる‥頷くとか、相手と感情を共有する。 脳の同期に最低限必要な条件が３つある。１．同じ時間 ２．同じ空間、 ３．同じ目的‥であること。なので、最近のリモートでの対話は、同じ空間でないので同期が起こりにくい。時間にもタイムラグが発生し、頷くタイミングに、コンマ数秒のズレが起こることで脳が同期しない。時間も共有出来てないから、コミュニケーションが上手くいかないことになる。 そう考えると、やっぱり大事なことは、会って話すことになる。電話とかメールとかで済ませられるのは、普通に伝達する内容にすべきだ。ここ一番相手に分かってもらいたい時は、会って目を見て、お話しするべきだと思う。
2023年01月30日
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