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2022/09/25
テーマ： 筋トレ(594)
カテゴリ： 筋トレ
昨日、記録するのを忘れていた。
ということで昨日の分の「筋トレ」の記録。
昨日は 「肩・上腕三頭筋」 。
昨日のメニュー
肩：
ショルダープレス 20kg 10回×3セット
サイドレイズ 16kg 20回×2セット
22 g 10回×2セット
アップライトロー 41kg 8回×3セット
上腕三頭筋：
ディップス 5回×3セット
トライセプスプッシュダウン 21kg 10回×3セット
トライセプスエクステンション 15kg 10回×3セット
やり切った。
さらに有酸素運動も15分した。
そのあとサウナにも入った。
朝はパッとしなかったが、「筋トレ」してリフレッシュ！
ほんとに「筋トレ」はすごいな・・・。
今日の気づき：
「全力を出し切ると、その分リフレッシュ効果が高い」
次の日のスッキリ感も全然違う！
毎日、自分の全力を出し切ろう！
ということで昨日の分の「筋トレ」の記録。
昨日は 「肩・上腕三頭筋」 。
昨日のメニュー
肩：
ショルダープレス 20kg 10回×3セット
サイドレイズ 16kg 20回×2セット
22 g 10回×2セット
アップライトロー 41kg 8回×3セット
上腕三頭筋：
ディップス 5回×3セット
トライセプスプッシュダウン 21kg 10回×3セット
トライセプスエクステンション 15kg 10回×3セット
やり切った。
さらに有酸素運動も15分した。
そのあとサウナにも入った。
朝はパッとしなかったが、「筋トレ」してリフレッシュ！
ほんとに「筋トレ」はすごいな・・・。
今日の気づき：
「全力を出し切ると、その分リフレッシュ効果が高い」
次の日のスッキリ感も全然違う！
毎日、自分の全力を出し切ろう！
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