100キロの巨体がどれほど痩せられるか？

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2008年4月30日現在　減量成果

体重：20.9キロ減 （前日から-1.5キロ）

体脂肪：7.9％減 （前日から+0.3％）

2007年10月2日ダイエット開始

開始時の体重：100.0キロ体脂肪 31.0％

※身長177.4センチ(2007年健康診断より）

成果写真080402

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2008.04.30

ダイエットモニター結果

(2)

カテゴリ：カテゴリ未分類

ダイエットモニター結果

4月1日　体重81.9キロ　体脂肪24.2％

4月30日　体重79.1キロ　体脂肪23.1％　

体重 2.8キロ減

体脂肪 1.1%減

最終日、3日間続いていたお通じが開通して、一気に体重が減りました。

ミラクルですね。

ダイエットをしだして一番苦痛なのが便秘です。

100キロのころは便秘とは無縁だったのですが、

食べる量が減ったのか、食事のバランスが悪いのか、

時々便秘が襲ってきます。今回は3日間という最長記録。。

便秘薬飲もうかと思ったぐらいです。

お通じがダイエットのキーポイントになるのだと実感しました。

これからは、お通じを如何にコントロールするかを研究したいと思います。

----☆ダイエットの花道モニター日記☆----------

今晩は”春雨ナポリタン”

最後の日

春雨ナポリタンに目玉焼きのトッピングで食べました。

最後まで美味しいダイエット食をありがとうございました。

結局、麺類は蒟蒻うどん1袋と蒟蒻ご飯20袋が残ってしまいました。

蒟蒻ご飯は私的には問題ないのですが、神経質な子供達が

食べてくれないので、妻に却下されてしまいました。

毎回私だけ2合の米に1袋の蒟蒻ご飯をいれたものを

使い切れませんでした。すみません。

家族がいるとなかなか思うようなダイエットは出来ませんね。

でも、蒟蒻麺のシリーズはダイエットをしている人にとって

とても大きな武器になると思います。

カロリー計算を気にしていると、

そんな時にこれがあればとても安心できます。

蒟蒻パスタは、我が家の非常食(常食もしますが）としてこれからも

ストックさせて頂きます。

ダイエットの花道さん、モニターに選んで頂きありがとうございました。

今月の目標設定

最終目標体重 72キロ

最終目標体脂肪率 14％

4月末 までの目標は 5.1キロ減 の 77キロ

5月末 までの目標は 5キロ減 の 72キロ

※身長177.4センチ(2007年健康診断より）

【今日の食事】

調子に乗って食べ過ぎました。

目標摂取カロリー1700kcal　合計2037kcal(+337)

10:00 ・・・蒟蒻ご飯200kcal、納豆卵140kcal(自宅)

14:30 ・・・手作り餃子10個500、蒟蒻ご飯200kcal、味噌汁50kcal(自宅)

16:30 ・・・アイス50kcal、チョコ50kcal、野菜ジュース67kcal

17:30 ・・・チーズ100kcal、スナック菓子100kcal

19:00 ・・・春雨ナポリタン180kcal、目玉焼き90kcal、サラダ100kcal(自宅)

21:00 ・・・飴30kcal、ヨーグルト100kcal、みかんの缶詰80kcal

現在ダイエットモニター中↓
こんにゃくdeダイエット！ダイエットの花道

下記のカロリー計算表を参照
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go

【今日の体重・体脂肪】10時

4日目にしてお通じあり。長かった。。。

79.1キロ
23.1％

【今日の運動】

7662歩
466kcal消費

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