2017年08月の記事
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子どもにお手伝いをお願いすると・・・【これからの生きる力】
部活や習い事、学校の宿題さらに、友達と遊ぶ事も大切。でも、お手伝いもしてもらいましょう。我が家は家にいる人がお手伝い担当。（だから我が子は家に寄り付かないもかもｗｗｗ）最近、三男ばかりお手伝いをお願いしています。でも彼はとても楽しそう。特に、味噌汁の豆腐を切ったり、味噌をとくのが、イキイキしています。「味噌汁お願い！」と言うと「はいはーーーい」と言って来てくれます。そして、食事の時に「この味噌汁おいしいねぇ～」というと、めちゃくちゃ喜んでくれます。でも、これがお手伝いの醍醐味。もしかしたら、一人暮らしをするかもしれない。もしかしたら、県外に出て生活するかもしれない。スッポーツで鍛えられた根性は、きっと「生きる力」になります。そして、様々な体験により得た力も「生きる力」となります。頭が良い子よりも、生きる力が強い子を育てたい。私の子育てはそこを基本としています。【中古】 地頭力が強くなる！ 中経の文庫／大石哲之【著】 【中古】afb【中古】 脳科学者が教える子どもの地頭をよくする方法 ／篠原菊紀【著】 【中古】afb
2017.08.31
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野菜の選び方【化学肥料の野菜ではビタミン・ミネラルが不足】
我が家はお米には、玄米や麦を入れます。白米よりは、食物繊維やビタミン・ミネラルが多いからです。我が家はお米を炊く時に、白米3合・玄米1合で炊きます。白米と同じように洗い、同じ炊き方でもおいしく食べる事ができます。そして、炊飯器のセットする時に、玄米や赤米・黒米などを入れて30分ほど水につけて、炊飯します。タイマーをセットしておくと、とても便利！炊飯を押し忘れる心配はありません！何度か経験あり・・・・(*^^*)なぜご飯を工夫するようになったのかというと、昔にくらべて野菜の栄養素が減っているという話を本で読んだからです。化学肥料で見た目を良くするために、大きく育てられた野菜には栄養は少ないと・・・でも、有機野菜は高い。食べ盛りの子どもたちに、たっぷり食べさせるには、有機野菜にこだわるわけにはいきません。（いや、お金がある家庭はいいんですよｗｗｗ）運がいい事に、私の実家で旬の野菜は手に入ります。（ほぼ無農薬・有機肥料なので安心です）旬の野菜ばかり食べていればいいのですが、子どもはそうはいきません。そこで、ご飯を工夫すればいいんじゃないか？というのが、私の結論です。雑穀米のご飯を、長男と次男は「赤飯みたい！」「プチプチしておいしい」と言って食べてくれます。問題は三男。偏食なので、雑穀が混ざる前のご飯を食べさせて。徐々に雑穀を増やしていきました。詳しく解説すると、雑穀を炊飯器に入れる時に、1番上に乗せるので、雑穀が入っていない部分が出ます。ご飯をよく混ぜる前に、混ざってない部分を食べさせて様子を見るんですね～。よい効果としては、便秘になりやすい次男が、毎朝スッキリしている事。というか、家族全員みんな快腸だという事。アレルギー性鼻炎で薬を飲む頻度が減ったという事です。（個人の感想です）雑穀ごはんおいしいですよ。ぜひお試し下さい。国産大麦 （胚芽押麦）★大麦β-グルカンなど食物繊維が豊富★胚芽押麦(国産)たっぷり1kg 送料無料★今話題の食物繊維ベータグルカンも含有《3-7営業日以内に出荷予定(土日祝日除く)》総合1位！金賞受賞！【送料無料】「三十雑穀」タマチャンショップの30雑穀米1日30品目の栄養を実現！白米と一緒に炊くだけで、もちぷち美味しい栄養満点ごはんが出来上がり！楽天総合ランキング1位#三十雑穀 #もち麦 楽天スーパーSALETVで話題のもち麦入り★くまモン袋の国産二十一雑穀米たっぷり500g！【総合ランキング1位獲得】熊本県産発芽玄米・アマランサスも配合♪《3-7営業日以内に出荷予定(土日祝日除く)》
2017.08.31
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お母さんのダイエット大作戦
暑いし、子どもはうるさいし・・・毎日ゴロゴロしていたい・・・そんなこんなで、全く痩せる気配なし。悪あがきで、豆乳クッキーを自分で作りましたが、子どもがおやつですぐ完食。はぁ？お母さんのおやつなのに・・・お前らはハイエナか！？【送料無料】 豆乳 ダイエット おからクッキー バー 50本低カロリー お菓子 ダイエットクッキー スイーツ ダイエット食品 プレーン 紅茶 黒ゴマ ココア 置き換え製造会社 直販 だから実現した品質と価格！で、購入した豆乳クッキーをこっそり食べます。かくしおやつで、リフレッシュタイム。1枚でお腹がいっぱいになるからおすすめ。友人が豆腐店で働いていた時は、おからを頂いたりしていたけど・・・・あの子もう一度、豆腐店で働いてくれないかな～。
2017.08.27
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スパムって・・・高くない？部活の昼食に食べたいおにぎりとは？
先日、部活の昼食で、スパムおにぎりを食べている子発見！お～～～、スパムじゃん。って、スパムって少ししか入ってないのに高くない？うちの近所のスーパー298円する。それだったら、豚肉1パック買うわ！って思っていたけど、ネットだと安いのね。今度我が家もこれで買って作ってみよう。【激安198円】スパムSPAM（減塩）340g │沖縄ホーメル ポークランチョンミート 沖縄土産│我が家の長男と次男は、コンビニオニギリが大好き。でも試合のたびに買っていたら大変です。（たまにしか買わないからおいしいし、好きなんでしょうね・・・）なるべく手作り。そして、がっつり弁当を作ります。食べる事も才能。食べる子は伸びるよ。体力のためには、食べないとね。試合の合間に、菓子パンを食べている子をみると、ちょっと心配になってしまったり。食べる事は、体を作ること。成長期の子どもをもつ親は食事には気を使おう。それがきっと未来への投資だと思います。って事で、今日は朝から激安スーパーに買い出し。がんばりましょう。
2017.08.27
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子どもの宿題は手伝って当たり前だと思うんです！
夏休みもおわりにさしかかると、頭を悩まさせるのが、宿題。お母さん手伝って・・・だいたい泣きつくのは長男。しかし今年は高校に入り、宿題は少なめ。(^^)ラッキーしかし、問題なのは次男・・・数学と英語は公文に行っているのでとくいですが、作文が苦手。まぁ、手伝うよね。ってことで、宿題の追い込み中です。今日は何時になる？でも明日は部活なので、そろそろ寝ましょうね。
2017.08.23
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今日は市民プールへ
暑くて、暑くて、今日は市民プールへ。三男と2人。実は三男水が苦手。この夏、どこそこのプールで特訓させました。そのかいあって、今日はクロールまでできるように！スイミングにやるのは簡単だけど、これ以上お金はかけれませんからね(^^)今日は、いつものプールが休みだったので、市民プールにしたんですが・・・水が冷たい！！！！(´；ω；｀)そして、子どもよりおばちゃんたちがいっぱいなんです。みんなプールを歩いています。子どもが泳ぎの練習しようとすると、おばちゃんの動きをみて練習しないとぶつかってしまいます。1時間で上がりました。久しぶりに私は50ｍ泳いだので、ノルマ達成。毎日少しでも運動しないと、子どもの応援中に暑さで倒れます。応援にも、体力は必要です。そして、この季節は水分補給も重要です。水筒は子どもの成長に合わせて、どんどん大きくなります。練習では次男は1L、長男は2Lのものを使っています。次男の試合の時は2Lを借りたり。次男にも2Lを買った方がいいかな・・・と思い検討中です。水筒 直飲み ダイレクトステンレスボトル 1L カバー付 フォルティ 保冷専用 （ ステンレス製 スポーツボトル ダイレクト 保冷 1リットル 断熱2重構造 ポーチ付 ステンレスボトル ダイレクトボトル すいとう ）【送料無料】【あす楽】voda ステンレス スポーツジャグ 2000/2L/2リットル/直飲み/保冷専用/水筒/直飲/ダイレクトボトル/スポーツボトル/魔法瓶/送料込み/遠足/運動会/ボトル/ステンレスボトル/キッズ【10P30May15】まだまだ、暑いですが、夏休みが終わるまであと少し。お母さんたち、がんばりましょう。
2017.08.23
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スポーツをする子どもの食事（2）
子どもにとって、食事はとても大切なものです。しかし、なかなか親も忙しくて、つい手を抜いてしまいがちです。先日、栄養士の方の講演会に参加してきました。そこで言われたのが、「ごはんと具だくさんの味噌汁を作りましょう」という事でした。味噌汁の具はお野菜、お豆腐、アゲなどをたっっぷり。例えるなら、味噌汁をついで、そのお椀に箸が立つくらいたっぷりと具を入れなさい。お出しは、化学調味料ではなく、カツオやいりこでとったものを。味噌は、無添加のものを。味噌は、無添加のものは発酵しているから、菌は腸内細菌のエサになるので、体を病気から守ってくれる。腸が元気だと、体は元気。とにかく、腸によいものを子どもの頃からたべさせましょう。即納！無添加 愛媛の麦みそ4kg(1kgパック×4)＋まとめ買いキャンペーンで1kgおまけ国産原料100%無添加 味噌 ( 無添加みそ ) 麦みそ(麦味噌)で味噌汁(みそ汁)をお試し下さい。愛媛のご当地 みそ をお取り寄せ！02P07Feb16【初回の方のみ！送料540円】お試し「よりどり1,000円」みそセット（合わせ・三十割合わせ・米・麦・完熟味噌から選択）（麹の多い甘口・無添加・国産材料100%みそ)みそ汁、鍋に味噌はシンプルなものをおすすめします。添加物などが入った味噌では、体は整いません。もう1つ言えば、醤油もそうです。アルコールが入った醤油は偽物だそうです。こういった話を聞いてから、食品選びはとても慎重になりました。
2017.08.22
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スポーツをする子どもの食事（1）
子どもの成長に欠かせない食事。我が家は共働きなので、数年前まで、「食べさせればいいや！」という考えでいました。似たり寄ったりのメニュー。ときには、冷凍食品や、お惣菜も利用して・・・・長男が中学に入って、食事量が増えると共に、アレルギー性鼻炎がどんどん悪化してしまいました。丁度、その頃、私は転職をして、これまでより仕事時間が短縮する事に。ここから、私の食事改革が始まります。パンはホームベーカリーで作り、お野菜は実家で収穫したものを使う。そのため、旬の野菜ばかりが食卓にならびます。もちろん、実家の野菜づくりも手伝います。仕事が休みの日に、常備菜作りをして、なるべく冷食やお惣菜にたよらないようにしました。すると、食べる量はものすごく多くなり、長男は、中学校3年間で30センチ背が伸びました。添加物をなるべく取らないように、心がけましたが、神経質になってしまうと、嫌になってしまうので、あまり深く考えずに継続しました。長男が高校生になり、毎日お弁当が必要になります。その時、この常備菜作りがとても役に立つのでした。10代スポーツ選手の栄養と食事 勝てるカラダをつくる！ [ 川端理香 ]スポーツ選手の完全食事メニュー 小学生から中学・高校・大学・プロスポーツ選手まで [ 川端理香 ]ジュニアのためのスポーツ食事学 みんなで一緒に強くなろう [ 柴田麗 ]
2017.08.21
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テニスにも、サッカーにもおすすめトレーニング（2）
テニスにも、サッカーにもおすすめトレーニング（1）で紹介した、チューブトレーニングについて紹介します。なんといっても、場所をとらないのが魅力。チューブだけなので、投資額も少なくすみます。でも、プロもやっているトレーニングなので、効果は期待できます。もともと、チューブトレーニングは、ケガをした選手のリハビリで利用されてきました。チューブを使って、少しづつ体に負荷をかけていくのですが、関節には負担がかからないしくみなので、ケガをした選手でも、あらゆる年代の方でもできるんですね。さらに、アウターマッスルよりも、インナーマッスルを鍛える事もで、サッカーであればキック力が増したり、テニスならばフットワークが軽くなったりましす。このトレーニングを取り入れてから、長男は、50ｍのタイムを0.5秒短縮させる事ができました。そして、テニスの試合の長いラリーも耐える事ができるようになったのだそうです。体が変われば、子どもはやる気が出ます。そういった面でも、私はチューブトレーニングをおすすめします。「体幹力」チューブトレーニング [ 木場克己 ]ゴムチューブ トレーニング 【強度違いの5本セット】【天然ゴム製】【収納袋付き】ダイエット ヨガ トレーニングチューブ ストレッチゴム フィットネスチューブ エクササイズ 体幹トレーニング 筋トレ チューブ ゴムバンド トレーニング【メール便】シスチューブ(SysTube)ミニバンドライト(パープル/ジュニア・女性向け)2枚組インナーマッスル強化バンド[M便 1/6](ゴムチューブ トレーニング 筋トレ シス チューブトレーニング 体幹チューブ ミニ バンド ゴムバンド グッズ テニス上達グッズ)P20Aug16
2017.08.21
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テニスにも、サッカーにもおすすめトレーニング（1）
チームメイトと同じ練習をしても勝てない・・・という事は、子どもたちは小学校のある時期に気づきます。長男は、小学校ではサッカーをしていましたが、小柄でスピードもないので、中学校に入る時に硬式テニスにうつりました。次男は、まだサッカーがやりたいという事で、中学でもサッカーへ。長男は、サッカーでは補欠要員。ほとんど試合に出る事がなかったので、そういう選択になったと思います。次男は、試合に出ていたので、まだやれると思ったのでしょう。しかし、どこへ行っても上には上がいる・・・・というのがスポーツの世界。我が家は子どもが3人いるため、クラブチームという選択はありませんでした。スポーツだけではなく、勉強もさせたいためです。クラブチームの子どもの中には、夜遅くまで練習をしているので、学校の授業中は全く寝てばかりいる子がいるそうです。私は、スポーツだけしていればいいという事はないと思います。そうでないと、これからの進むべき道を狭めてしまいますから。という事で、家で出来る事で差をつけるために、チューブトレーニングをはじめました。とくに、下半身の筋力アップにはとても効果を発揮します。ぜひ、おすすめです。「体幹力」チューブトレーニング [ 木場克己 ]シスチューブ(SysTube)ミニバンドライト(パープル/ジュニア・女性向け)2枚組インナーマッスル強化バンド[M便 1/6](ゴムチューブ トレーニング 筋トレ シス チューブトレーニング 体幹チューブ ミニ バンド ゴムバンド グッズ テニス上達グッズ)P20Aug16
2017.08.21
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お母さんはダイエット中「そばの実」のすすめ
子どものサッカーやテニスに明け暮れておりますが、なかなか、私自身の体重は減らず。でも、体力は落ちるばかり。うーーん。子どもの健康を守りながら、自分自身の体もコントロールが必要です。そばは、低カロリーなうえ、中性脂肪を下げたり、脂肪燃焼、コレステロール値の低下、さらにアンチェイジング効果まで期待されるそうです。ごはんと一緒に炊いて、食べておりますが、おいしいですよ。ダイエットには蕎麦の実をおすすめします。今日も九州は暑いです。お母さんたち、がんばりましょうね。そばの実 国産(北海道・秋田県産) ソバ 蕎麦 むき実・ぬき実 500g×1袋 送料無料 ※ただいまTV放送後で、ご注文が殺到中です。誠に申し訳ございませんが、商品の発送まで10日前後〜20日前後のお時間を頂戴します。予めご了承くださいますようお願い申し上げます。
2017.08.16
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成長痛に悩まされた夏
「足が痛くて目が覚めた・・・」という次男。そう、彼はオスグット。つまり成長痛です。サポーターも購入していますが、サッカーをした後は痛みが出たり、次の日に痛みが出たり。「痛いなら練習に行っちゃダメ！」と言うのに、まぁ、この時期の子どもは言うことはききません。じつは、長男はまったく成長痛がなかったんです。だから、次男の成長痛は驚き。こんなにも痛いものなんだと・・・自分の時の事なんて覚えてないもんね。次男と、長男の差は、長男の方が体が柔らかいという事。あと、長男は好き嫌いなくなんでも食べるという事。これくらいしか違いはないと思うんです。だから、お風呂上がりの柔軟体操や、練習後のストレッチは人よりも多くするように言っています。（まぁ、無駄かもしれませんが・・・）先日、あまりにもオスグットの場所と、足首が痛がるので、薬局にしっぷを買いに言ったら、そこの薬剤師さんが、「成長痛がある時はカルシウムサプリがいいですよ」と言っていました。ようは、成長する時期に必要な栄養素が、食べ物だけじゃ足りないかもという事です。だから、サプリがおすすめですよ～。なるほど。という事で、カルシウムサプリを我が家は導入しました。【最大P7倍＋400pt開催中】【DHC直販サプリメント】カルシウムをしっかり定着させたい方や、もっと効率的にカルシウムを補給したい方に。カルシウム＋CBP 徳用90日分【栄養機能食品(カルシウム)】【サプリ】夏休みは、お母さんも大変。ご飯作って、ご飯作ったら1日が終わるような感じですよね。お母さんのイライラ防止にも、カルシウムはおすすめかも（笑）。
2017.08.15
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スポーツを応援するのは楽しいけれど・・・
今日はほんのすこし涼しい。こんにちは、ムーナフキンです。今日はお盆なので、長男と次男の部活も休みです。高校生の長男は部活とクラブチームでテニス。中学生の次男は部活でサッカー。小学生の三男はクラブチームでサッカー。とにかく、運動ばかりしている三兄弟です。もちろん、夏休みの宿題は放置気味だったので、今日は三人で追い込み作業をしています。同じ、スポーツを応援しているお母さんたちと、情報を交換したいと思い。このブログを立ち上げました。今後ともよろしくお願いします。..............................................夏はとにかく、部活の応援の暑さ対策が重要。実は私、1度、熱中症になって2日間寝込んだ経験があります。まぁ、病院にも行かなかったので、2日も寝る事になったのですが・・・まだまだ暑さが続きます。特に私は九州の人間、日中37度とかザラなので。子どもの暑さ対策などの、日傘、水分、氷、オシボリなども大切ですが、自分自身の暑さ対策もしっかりしないとですね。では、今日もがんばりましょう。
2017.08.15
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- (2026-05-31 00:00:05)
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