2012.07.11
テーマ： ダイエット日記(23861)
カテゴリ： 体重と食事の記録
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2012.02.24からダイエット記録開始
開始から －２．８キロ －２．０％
身長１４８cm ３８歳
朝の体重 ４５．２キロ（開始時４８キロ）
朝の体脂肪 ２３．０％（開始時２５％）
☆目標☆ 誕生日の９月までに４３キロ
（最終的には・・・４０キロ、２０％）
９時３０分から１９時まで仕事
＜朝の運動：１０分ぐらい＞
骨盤枕、ツンツンくびれ体操
＝＝糖質制限９日目＝＝
目標体重４０キロに達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。
＜朝食：８時頃＞
サラダ
目玉焼き
豆乳入りコーヒー１杯
＜昼食：１３時２０分頃＞
サラダ
玉子焼き
ソーセージ２本
焼き鮭
からあげ（冷凍食品）
黒ウーロン茶
＜間食：１５時００分頃＞
アーモンドフィッシュ半袋
素アーモンド３粒
黒ウーロン茶
＜夕食：２０時頃＞
サラダ
焼き鮭
手作り大豆バー（糖質３ｇぐらい）
黒ウーロン茶
＜間食：２１時頃＞
素アーモンド２０粒
ベビーチーズ４個
＜夜の運動：骨盤枕、脚のマッサージ＞
＜夜の体重：４５．８キロ 体脂肪：２２．７％＞
糖質制限９日目です。
せめて夜の間食はやめないといけません！
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