今年40歳になります。健康に過ごすために

Keyword Search

▼キーワード検索

Calendar

ねこリス

2012.07.12

－２．８キロ：糖質制限１０日目：2012/07/12

テーマ：ダイエット日記(23861)

カテゴリ：体重と食事の記録

にほんブログ村

2012.02.24からダイエット記録開始　
開始から－２．８キロ　－２．０％

身長１４８cm　３８歳
朝の体重　４５．２キロ（開始時４８キロ）
朝の体脂肪　２３．０％（開始時２５％）

☆目標☆　誕生日の９月までに４３キロ
（最終的には・・・４０キロ、２０％）

仕事は休み＼(^o^)／

＜朝の運動：１０分ぐらい＞
　　骨盤枕、ツンツンくびれ体操

＝＝糖質制限１０日目＝＝
目標体重４０キロに達したら、夜だけ糖質制限にシフトしていきます。

＜朝食：８時頃＞
　　　サラダ
　　　ゆで卵

ベビーチーズは残しました。
息子のお弁当をサンドイッチにしたので、具をサラダに乗せました。

＜昼食：１３時頃＞
　　　　サラダ
　　　　ゆで卵
　　　　手作り大豆バー２本
　　　　アーモンド５粒
　　　　黒ウーロン茶

出掛けるので、どう考えても車の中で食べる事になると思い
こんなお昼ご飯になりました＾＾；

＜間食：１５時００分頃＞
　　　　アーモンドフィッシュひと袋
　　　　ベビーチーズ２個

　　　　レモン水
　　　　豆乳入りコーヒー
ちょっと水分摂り過ぎかな？？
家の中が蒸し暑くて、、、＾＾；
ひとりの時は、うちわで暑さをしのいでます。。。。

＜夕食：１９時３０分頃＞

　　　　鶏むね肉・ささみ（レンジでチン）
　　　　みそ汁（えのき、なめこ）
　　　　黒ウーロン茶

＜間食：２１時頃＞
　　　　ベビーチーズ２個
　　　　アーモンド１０粒
　　　　ブラックコーヒー

夕食の後に何かやる事を作らないとダメです。
あ～ほんとダメな人です＾＾；

＜夜の運動：骨盤枕、脚のマッサージ＞

＜夜の体重：４５．８キロ　体脂肪：２２．７％＞

糖質制限１０日目です。
カロリー制限してた時よりは痩せました。
普通はもうちょっと痩せるみたいですが、私はこんな感じです＾＾；
食べられないストレスもないです。
何より、体調がとっても良いのです。
このまま糖質制限を続けようと思います。

がんばれ～！のクリックお願いします<(_ _)>

にほんブログ村