今年40歳になります。健康に過ごすために

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ねこリス

2013.01.26

結局は基本的なことが出来てない

テーマ：健康的にダイエットを！(1210)

カテゴリ：体重と食事の記録

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お久しぶりです←いつも書いてる？、、、、

お正月に２キロ太りました・・・
1月25日現在、まだ戻っていません・・・

5年ぐらい前は41キロでした。
今は・・・46.5キロ、、、、
順調に増えてます、、、
ちなみに、身長は148センチです。

今年は40歳になります。
この体重では体が重く感じます。。。

健康に過ごすためにも・・・がんばります！！

すごく当たり前の事ですが・・・・
以下のことに気をつけていこうと思います。

☆ひとくち、20～30回噛む
☆小腹が空いたら、ガムを噛む
☆1日3食、腹八分目にする
☆ご飯は1杯100グラム、おかわりしない
☆1ヶ月に1キロ減を目標に！