2013.01.28
テーマ： 健康的にダイエットを！(1210)
カテゴリ： 体重と食事の記録
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＝＝ＭＹデータ＝＝
１４８ｃｍ ４６．５キロ ３９歳
次回計測日は、1月30日です。
ダイエット・・・辞めました。
「体重管理」をします。
ダイエットと同じ事かな（笑）
でも「体重管理」と思えば気持ちが何だか軽くなりました。
1月20日から心がけていること。
1日3食 ご飯は1杯100ｇ おかわりはしない
食事を作っている時・小腹が空いた時はガムを噛む
お菓子はお昼ご飯と夕飯の間ならＯＫ
姿勢を正しく
買い物の時は早歩き
30日に体重を計測します。
計測＝ダイエット って思いがちですが、
あくまでも「体重管理」 と思い込む（笑）
ストレスを溜めないように・・・・
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