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ねこリス

2013.01.31

30回噛むって難しい

テーマ：ダイエット！健康！美容！(47246)

カテゴリ：体重と食事の記録

＝＝ＭＹデータ＝＝
1月20日よりダイエットを辞めました。
　　１４８ｃｍ　３９歳
　　４６．０キロ（1月20日から30日で－0.5キロ）　

食事はひとくち20～30回噛むようにしています。
それが結構難しい、、、、
今までは10回も噛んでなかったような・・・

食事時間も最低20分はかけるようにしています。
今までは、朝は5分ぐらいでした。

フルーツとコーヒーだけ、とか。
物足りなくて、チョコをひとつ・・・ふたつ・・・食べてました。
昼はお腹が空いて空いて・・・お弁当＋袋菓子ひとつ
キャラメルコーンひと袋とかですーー；

今はいちにち3食ご飯をしっかり食べてます。
朝・昼は20分、夜は30分以上かけてます。
ひとくち30回ぐらい噛むと夜は30分で足りません。
あごが痛くなります＾＾；

今までの食事はなんだったんでしょうか？？
食事とは呼べないですね。
よく噛んでゆっくり食べる。

こつこつ生活習慣を改善していきます。