てけてけ雑記帳

最近、ちょっとした体の変化を感じている。

ここしばらくジョギングを続けていたおかげで、体重がすとんと落ちた。

走ると体が軽いし、息も前より上がりにくい。鏡に映る自分も、なんとなく前よりスッキリして見える。

「いい感じかもしれない」

そう思った私は、その勢いのまま筋トレも始めた。

といっても、特別な道具は何も使わない自重トレーニング。

腕立て伏せ、腹筋、スクワット。思いついたものを、思いついた回数だけやる感じの、ゆるいスタートだった。

でも数日続けても、思ったより筋肉痛がこない。

「自重だから軽すぎるのかな」

「効いてないってことかも」

そんなふうに考えて、回数を増やしたり、セット数を増やしたり、少しずつ負荷を上げていった。

体が軽くなっていたこともあって、動くのは苦じゃなかった。

むしろ「まだいける」と余裕すら感じていた。

そして今日。

背中が痛い。

いわゆる筋肉痛のような心地いい張りではなくて、

奥のほうがじんわり重だるいような、なんとも言えない違和感。

「これ、やりすぎたかもな」

自重トレーニングなら安全、そんな思い込みもあった気がする。

でも体重が落ちた分、支える筋肉もまだ戻りきっていなかったのかもしれない。

フォームだって自己流だし、動画をなんとなく真似していただけ。

効かせるつもりが、背中に変な負担をかけていた可能性もありそう。

筋肉痛がない＝足りない

そう決めつけて負荷を上げていたけれど、

「痛みが出ないところでちゃんと効いている」こともあるんだろう。

今日はトレーニングはお休み。

少し体を温めながら、回復を待とうと思う。

運動って、頑張っているときは前に進んでいる気がするけれど、

本当は「休むこと」も同じくらい大事なんだなと実感。

焦らず、無理せず、でもやめずに。

軽くなった体を、今度はちゃんと支えられるように。

自分のペースで、少しずつ整えていきたい。

今日はそんな静かな反省の日。