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November 18, 2022
カテゴリ： 普通の晩飯
マラソン大会明けの週なので、今週は回復を確かめる程度にしか走らない予定で、今日は今週２回目を１２Kmで走って来た。走りながら、なんで急に４２kmを走れなくなったんだろうと考えていたが、まあ、いいわけにはしたくないけれど、減塩が効いているんだろうな。
「減塩とそれに伴うカロリー不足がマラソンの完走に与える影響」って、スポーツ医学の論文になりそうだけどね。なにせここ１５年分の晩飯のメニュー（カロリー）は、９０％以上がここに貼り付けられているんだもん。
さて、昨日鍋ものに使った豆腐が半丁残っている。これをどう使おうかと考えたが、前に某所でいただいた、レトルトの麻辣麻婆豆腐の素が在庫されていたのでこれを使う。
一パックで豆腐一丁を使い一人前の表記だが、豆腐が半丁しかないので、目算で半分を使い食塩相当量は一袋２．２gの半分１．１gで計算。
キャベツとタマネギのスライスサラダに、ゆで卵をクラッシュしてマヨネーズ和え。
最後は麻婆豆腐丼になる。
「減塩とそれに伴うカロリー不足がマラソンの完走に与える影響」って、スポーツ医学の論文になりそうだけどね。なにせここ１５年分の晩飯のメニュー（カロリー）は、９０％以上がここに貼り付けられているんだもん。
さて、昨日鍋ものに使った豆腐が半丁残っている。これをどう使おうかと考えたが、前に某所でいただいた、レトルトの麻辣麻婆豆腐の素が在庫されていたのでこれを使う。
一パックで豆腐一丁を使い一人前の表記だが、豆腐が半丁しかないので、目算で半分を使い食塩相当量は一袋２．２gの半分１．１gで計算。
キャベツとタマネギのスライスサラダに、ゆで卵をクラッシュしてマヨネーズ和え。
最後は麻婆豆腐丼になる。
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[普通の晩飯] カテゴリの最新記事
Re:麻婆豆腐(11/18)
matsu-kuni
さん
Re:麻婆豆腐(11/18)
じゃここうこ
さん
やはりそれ相当の走りをするのだからカロリーもなくてはいけないのかなぁ😓何とかマラソン大会の番組見ても、途中で何某かの食べ物を食べていますよね～
選手でも食べる事はなくても、何某かの飲み物を飲んだりするから走れるんでしょうね。 (November 19, 2022 07:26:51 AM)
選手でも食べる事はなくても、何某かの飲み物を飲んだりするから走れるんでしょうね。 (November 19, 2022 07:26:51 AM)
Re[1]:麻婆豆腐(11/18)
慎之介64
さん
Re[1]:麻婆豆腐(11/18)
慎之介64
さん
じゃここうこさんへ
３０kmくらいで、急にエネルギーの蓄積がなくなるのを感じます。
たぶん、その時だけではなく、一ヶ月くらい前から計画的にカロリーを摂らないとダメなような気がしています。
(November 20, 2022 06:05:30 AM)
３０kmくらいで、急にエネルギーの蓄積がなくなるのを感じます。
たぶん、その時だけではなく、一ヶ月くらい前から計画的にカロリーを摂らないとダメなような気がしています。
(November 20, 2022 06:05:30 AM)
Re:麻婆豆腐(11/18)
Nori1022
さん
普通の食事でも練習した距離を超えたらキツくなるので、減塩してのフルマラソンは大変ですね。
(November 22, 2022 10:43:09 PM)
Re[1]:麻婆豆腐(11/18)
慎之介64
さん
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