2008年10月の記事
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ダイエット・３３日目
今日のウォーキング、９３３３歩コアリズム２０分ほど。体重＆ウエストは朝晩２回測るようにしています。朝は起きてすぐ、夜は寝る前。で、こちらに載せてるのは夜測っている分です。夜の方が数値が大きいので気合入るかな・・と思って。。でも近頃、朝の計測で体重６６ｋｇ代、ウエスト１０８ｃｍを出すようになりました。ウエストなんて、今までお腹を出したり、引っ込めたり・・どうがんばっても１１０ｃｍ代だったのに・・。今週の目標は７６ｋｇ代に入ることと、ウエスト１０８ｃｍを定着させること。日々精進ですね。がんばります！！体重 ・・７７．２ｇ体脂肪率 ・・３６．７％ウエスト ・・１０９ｃｍ
2008.10.16
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ダイエット１ヶ月経過・・
【 グラフの解説 】□黄太線: 30日前から今日までの総合カロリー傾向分析□緑太線: 30日前から今日までの体重傾向分析□桃色線：体脂肪変化 (入力時)□青色線：体重変化（入力時）■黄色棒：食事摂取カロリー■青色棒：運動代謝カロリー久しぶりの更新です。地道にウォーキング＆エクササイズは続けています。この３連休は少し乱れがちでしたが・・。早いものでダイエットはじめて、１ヶ月が経過しました。スタート時より・・体重－２．３ｋｇ、ウエスト－４ｃｍです。日々の数値の変異は微妙だけれどこうやって見ると確実に減ってきてはいるんですね。これからも地道にがんばります！
2008.10.15
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ダイエット・２５日目
今日のウォーキングは８５６１歩。骨盤ねじ締め１０分ほど。コアリズムは疲労感が抜けきっていないのでお休みしました。運動の成果か今日の体重・・０．８ｋｇ減です。体脂肪、ウエスト変わらず。ここら辺はコアリズムをするか否かで若干違ってくるような気がします。明日もがんばるぞ！体重 ・・７７．０ｇ体脂肪率 ・・３６．７％ウエスト ・・１０９ｃｍ
2008.10.08
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ダイエット・２４日目
■黄色(黄)：エネルギー（食事カロリー）摂取■青色(青)：運動代謝■紺色(紺)：体重■桃色(桃)：体脂肪今日のウォーキングは４９１７歩。コアリズム２０分のみ。やはり、恐れてた通り・・食べました、食べました・・それもたくさん。バイキングランチに、ポテトチップ、ケーキにチョコレート・・あ～～～～～～～～！！美味しかったけど、満足したけど、とても後悔してます。運動もあんまりしなかったので・・案の定、今日の計測にはしっかり出てました。。体重 ・・７７．８ｇ体脂肪率 ・・３６．７％ウエスト ・・１１０ｃｍお友達との楽しいおしゃべりも、ランチもとっても楽しい。・・でも、思います。自分を変えることが出来るのは自分。ダイエットって、自分との戦い。そして、孤独との戦いですよね。。目をそらすな、私！明日は、がんばります！！
2008.10.07
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ダイエット・２３日目
今日のウォーキングは８００７歩。骨盤ねじ回し１０分。コアリズム２０分ほど。今日は間食も含めて沢山食べたので、体重計に乗るのがちょっぴり怖かったです。でも、昨日より０．２ｋｇの減で、ほんと良かった、よかった。（＾＾；やはり運動した分が効いたのかな。明日は来客があるので、運動出来ないかもしれません。。なるべく歩かなくちゃ。体重 ・・７７．６ｇ体脂肪率 ・・３６．７％ウエスト ・・１０９．５ｃｍ
2008.10.06
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ダイエット・２２日目
今日のウォーキング、８７１５歩。コアリズム２０分。ここら辺でちょっとモチベーションをあげなきゃ・・と思い、独身時代のズボンをはいてみたところ、ひざの所から上に上がらない！以前の私って、これが入ってたんだよな～。あんまり細身ではなかったけれど、せめてこのくらいには戻りたい。。というわけで、うちでごろごろしている旦那と子どもを巻き込んで、いつものウォーキングコースを歩いてみました。一人で歩くよりもいいですね。実際はいつも以上に歩いていて、そんなに歩いた感じがしませんでした。帰ってからの骨盤ネジ締めはお休み。これは家族がいるところでこれをやるのは、、、ちょっと恥ずかしいかも。やっぱり平日の午前中ですね。休みはダイエットも乱れがちなのでもう一工夫欲しいところです。。（＾＾；体重 ・・７７．８ｇ体脂肪率 ・・３６．９％ウエスト ・・１０９．５ｃｍ
2008.10.05
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ダイエット・２１日目
今日のウォーキング、３３９１歩。エクササイズの類はお休みです。朝からプチ断食・・食事を抜いて見ました。お腹がすいたわりには体重にはあまり変化が見られず。力も出なかったので運動もほとんど無し。後から反動が来そうなので、明日からはしっかり食べたいと思います。（＾＾；体重 ・・７７．８ｇ体脂肪率 ・・３６．４％ウエスト ・・１１０ｃｍ
2008.10.04
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ダイエット・２０日目
今日のウォーキング、９１４２歩。コアリズム、２０分、骨盤ネジ締めも１０分ほど。ダイエットを始めて、以前より体がよく動くようになりました。以前は３０００歩でもかなりきつく感じられたのに。ウォーキングは季節の移り変わりが肌で感じられて楽しいです。エクササイズの方も汗をかくのが爽快・・というか。以前の私では考えられなかったです。あと、変わったことといえば、・気持ちが前向き。・生活にメリハリがついた。こんな感じかな。あと、数値的にはあんまり変化は見られませんが全体的に少ししまってきた感はあります。年内に脱！７０ｋｇ代。６０ｋｇ代になりたいです。１ヶ月に約３ｋｇぐらいの減ですね・・。がんばるぞ～！！体重 ・・７７．９ｋｇ体脂肪率 ・・３６．４％ウエスト ・・１１０ｃｍ
2008.10.02
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ダイエット・１９日目
今日のウォーキング、８１４６歩。コアリズム、お休みです。変わりに、骨盤ネジ締めダイエットを取り入れてみました。↓骨盤ネジ締めダイエットというのは、骨盤底筋群などを締めることを基本としていて下腹部、腸腰筋、大臀筋などパーツ別にエクササイズしていきます。運動の激しさから言えばコアリズムの方が確実に激しく、骨盤ネジ締めはむしろ静の運動といった感じ。筋肉や靭帯、骨を無理に動かさずに目指すボディーに近づけるのだとか。コアリズム同様、短時間でも結構汗かきました。続けたら、尿もれやO脚、子宮筋腫なども解消するということでした。私自身も子宮筋腫があるので、これは続けていきたいかも。。不本意ながら計測・・体重計変えたので増えています。体重 ・・７８．３ｋｇ体脂肪率 ・・３７％ウエスト ・・１１０ｃｍ
2008.10.02
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リセット・・
体重計を買い換えました。こちら↓[体重体組成計] オムロン(OMRON)カラダスキャン HBF-362以前から欲しかったデジタルで体脂肪も測れるやつ・・精度もはるかにこちらのがいいです。けどショックなことに、以前の体重計と今回のは１ｋｇも誤差があるのが発覚。今回のが多いです。信じられない・・とはいえ、現実をきちんと把握しとかなきゃ・・ということは、７９ｋｇから始めたスタート時の私の体重は８０ｋｇあった・・ということなんですよね。こつこつ計測していたのに分けわかんなくて。。再度リセットして、今日からスタートするつもりで・・がんばります！（＾＾；
2008.10.02
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ダイエット・１８日目
今日のウォーキング、８７３５歩。コアリズムは３０分×１回。昨日登録したモバイルダイエット。携帯で確認したら、総合摂取１３０８ｋｃａｌ・・少なすぎ、健康に注意！だって。てっきり食べ過ぎてオーバーしているもの・・と思ってたのですが。。昨日食べた食事のカロリーから運動したカロリーを引いたら、少なすぎ。ということは、コアリズムは１回でも大丈夫かな？代わりに、ちょっぴりゆるめの骨盤ネジ締めダイエットを試してみようと思います。↓体重 ・・７７ｋｇ（前日比±０ｋｇ、つけ始めより－２ｋｇ）ウエスト ・・１１０ｃｍ（前日比－１ｃｍ、つけ始めより－３ｃｍ）停滞期ってあるんですね。ダイエットをスタートして順調に体重が減り始めて２週間～１ヶ月もすると何をやっても減らない。。これは飢えから体を守るメカニズムのあらわれなのだとか。１～２週間後にはまた脂肪が燃焼されて体重が減り始めるのだそうです。このまま、今のやり方でもいいんですね。がんばります！
2008.10.01
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