2008年09月の記事
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ダイエット・１７日目
【 グラフの解説 】□黄太線: 30日前から今日までの総合カロリー傾向分析□緑太線: 30日前から今日までの体重傾向分析□桃色線：体脂肪変化 (入力時)□青色線：体重変化（入力時）■黄色棒：食事摂取カロリー■青色棒：運動代謝カロリー昨日の日記に書いたモバイルダイエット早速登録してみました。無料で食事の管理が簡単に出来ます。傾向の分析もしてくれて・・私の場合、30日現状を維持すれば 1.3kg 増加 の予想だとか。確かに・・運動はしてるけど、食べる量も増えてる？！（＾＾；ということで、目下食事と運動で総合摂取 1641 kcal が目標。こちらでも随時報告しますね。今日のコアリズム３０分×２回。５７１０歩、歩きました。体重 ・・７７ｋｇ（前日比－0.5ｋｇ、つけ始めより－２ｋｇ）ウエスト ・・１１１ｃｍ（前日比±０ｃｍ、つけ始めより－２ｃｍ）体重は少し減ったけれど、ウエストがいまいち。う～ん、私のお腹・・根が深いです。。
2008.09.30
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ダイエット・１６日目
ダイエットを始めて１６日目。なかなか体重が落ちてくれません。ダイエット以前の生活がかなり堕落していたので、体を動かすことと間食を減らすことで改善される・・と思っていた私は甘かった。。毎日のコアリズム＆ウォーキングは心がけているのですが、生活習慣＆食事のとり方にも問題ありそうです。。（＾＾；まずは早寝・早起き。適正な食事管理。エクササイズを午前、午後の２回。面白いサイトを見つけました。携帯でモバイルダイエット早速登録してみました。体重・・７７．５ｋｇ（昨日比±０、トータル－１．５ｋｇ）歩数・・７８３９歩ウエスト・・１１１ｃｍ（昨日比±０ｃｍ、トータル－２ｃｍ）
2008.09.29
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ダイエット・１５日目
ショック！！またもや増えてます。でも昨日から今日にかけての生活ぶりを見ても仕方がないかな。。今日は子どもの運動会、でも朝から雨が降ってて急遽中止。せっかく早起きしてお弁当作ったのに。。というわけで・・お家でお弁当食べて、その後やけになって寝てしまったのが敗因かも。「食べた後すぐ寝ると牛になる。」とはよく言ったものです。（＾＾；ウォーキング４００５歩、コアリズム３０分やりましたがあまり効き目はなかったようです。。朝：おにぎり２個、ブロッコリー、から揚げ、ミートボール、ウインナー、プチトマト昼：朝と同じ夜：ミートスパゲッティ、具沢山味噌汁、から揚げ間食：和菓子体重・・７７．５ｋｇ（＋０．５ｇ）歩数・・４００５歩ウエスト・・１１１ｃｍ（＋１ｃｍ）
2008.09.28
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ダイエット・１３日目
通常の生活に戻りました。体重増加を何とかせねば・・と意気込んで体重計に乗ったものの、昨日の夜は７８ｋｇ、今朝は７７．５ｋｇと被害は最小限に留めることができました。あんなに食べたのに、何でだろう？？そういえば、家に帰ってきてから便が出るようになりました。旅行中は全然出なかったのに。。（＾＾；その影響かな？今日はコアリズム３０分、歩数は７４５７歩でした。コアリズムは２０～３０分でも十分に汗かきます。きついけど、目いっぱい汗かいたあとは気分爽快。気長に続けていきたいと思っています。↑やっぱりこれ欲しいな。。朝食：お茶昼：カレーライス夜：ご飯、だんご汁、ひじきのサラダ、餃子体重 ・・７７ｋｇ歩数 ・・７４５７歩ウエスト ・・１１０ｃｍ
2008.09.26
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ダイエット・１２日目
↑旅先にて・・実りの秋です。２日目は陶芸体験。うさぎの箸置きと一輪挿しをつくりました。結構楽しかったです。１ヵ月後くらいに送ってもらえるそうで、仕上がりが楽しみ、楽しみ♪ダイエットの方は、昨日１日で体重逆戻り・・ここで自暴自棄になっては・・ということで、気をつけてはいたものの・・やはり間食はまぬがれず。。悔いを残したまま、帰路についたのでした。（＾＾；朝：パン、サラダ、フルーツ、スクランブルエッグ、ウインナー、牛乳昼：地鶏焼き丼、味噌汁、お漬物夜：ピザＭサイズ、お茶間食：たこ焼き、飴玉体重 ・・７８ｋｇ歩数 ・・５３１８歩ウエスト・・？？？
2008.09.25
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ダイエット・１１日目
１日中、テーマパークを歩き回りました。前日に真夜中に出たので（高速料金半額なので・・）眠い眠い・・歩数は７９６３歩・・以外に少なめでした。やはり間食の誘惑には逆らえず・・夜、計ったら体重は７９キロ！！１日にして、ダイエットやりはじめに逆戻りなのでした。。朝；納豆ご飯、味噌汁、シャケ、目玉焼き昼：ハンバーガー、から揚げ、ウーロン茶夜：ご飯、ほうれん草スープ、肉料理、魚料理、エビ、デザート間食：チョコレートパフェ体重 ・・７９ｋｇ歩数 ・・７９６３歩ウエスト ・・１１０ｃｍ
2008.09.24
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ダイエット・１０日目
今日も怠け者・・してました。１０４４歩でコアリズムなし。体重は若干減りましたが、ウエストが怪しくて・・ここ何日かコアリズムをさぼったのが効いているようです。。（＾＾；明日から１泊２日、家族で小旅行。ウォーキングはできそうだけど、運動＆コアリズムはしばらくお休み。間食の誘惑に陥らないように、ダイエット記録はしっかりつけたいと思っています。う～ん、こういう時が気が緩んで元に戻っちゃうんですよね。せっかくの努力が水の泡・・なんてことにならないように、気をつけます。。体重 ・・76.5kg 歩数 ・・1,044歩 ウエスト ・・110cm
2008.09.23
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ダイエット・９日目
昨日がんばりすぎて、全身筋肉痛です。。ウォーキングは５６８８歩、歩いたものの、コアリズムはお休みしました。お昼は夜の残り物のカレーライス２杯。夜は心持控えたものの、しっかりとってるし・・。なかなか、体重・・落ちてくれません。ウエストも昨日と同じ。今日はかなり油断したかも。体重変わらず、ここであきらめてリバウンドしてしまうのがいつもの私のパターンなので、気をつけないと。。食事に寒天を使ったりして、取りかたを変えてみようと思います。記録もつけてみようかな。何か問題点が見えてくるかも。。↑本屋で見かけたこちらのカロリー辞典はみやすかったような気がします。要チェック！↑普段の歩き方を意識するだけで、全然違います。お薦めの一冊。。体重 ・・77kg 歩数 ・・5,688歩 ウエスト・・110cm
2008.09.22
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ダイエット・８日目
生理２日目。う～ん、きつい～～～といいながら、今日はひたすら歩きに歩きました。そして目標の１万歩越え！加えてコアリズム２０分。がんばりました！！（＾＾；でも体重には反映せず・・がっかりです。ウエストは減ってました。こういうのって、後から効いてくるもの？。。体重 ・・77kg 歩数 ・・12,857歩 ウエスト ・・110cm
2008.09.21
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ダイエット・７日目
生理が始まりました。う～、筋肉痛に加えて、お腹が痛い。。それでコアリズム＆歩きはお休みしました。（＾＾；今日は計測のみです。体重 ・・77.0kg 歩数 ・・1804歩 ウエスト ・・111.5cm ダイエットはじめて１週間・・体重が－２キロ、ウエスト－１．５センチ。間食は極力控えて（たまには食べます）、食事はしっかりとってます。増えたり減ったりを繰り返しながら、それでもまあ、微妙に効いている感じがしないでも。。
2008.09.20
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ダイエット・６日目
子供寝かしつけて・・先ほどまで一緒になって寝てました。忘れないうちに記録しときます。。ウォーキング、７２９３歩。コアリズム、２０分。そうそう、↓こういうのがあるんですね～～。初心者向けだそうです。でも３０分か～～。基本は大事ですよね・・もっと早く気づけばよかったな。（＾＾；ダイエットを始めてから意識して体を動かすようにしています。体を動かすのっていいですね。小さいことを気にして、いちいち悩むこともなくなったように思います。どうも・・体中が筋肉痛で悩んでる余裕がない、というか。これはこれで、いい傾向ですね。（＾＾；体重 ・・77.5kg 歩数 ・・7,293歩 ウエスト・・112cm
2008.09.19
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ダイエット・５日目
台風が近づいているせいか今日は朝から大雨。子供を園に送ってから、ウォーキングどうしたものかと考えましたが、雨もまた楽し・・しっかり歩いて４０５９歩。でも目標まではしんどいな～。（＾＾；雨の日の運動不足を解消すべく帰ってから、骨盤体操、お腹ぺったんこ体操をこなし、コアリズムを１０分ほど。コアリズムは夜２０分ほどやりました。ヘルプ機能を使いながらやってると結構、慣れてくるものですね。決して人様に見せられる姿ではないですが、自分では楽しめているから不思議です。ビリーの方がはるかハードですが、時間的には基本プログラムの３９分でも私にはまだ辛いものが。。なので、初心者向けの基本レッスンクイックワークアウト（約22分）が入ってるのを購入すればよかった・・と密かに悔やんでおります。そういう意味ではターボジャムも２０分くらいのコースがあるので、いいかな～。音楽つきで楽しそうだし。↑こんなのとか。。それでも始めたからには、とにかくずっと続けたいのでがんばります！体重 ・・77.8kg 歩数 ・・4,060歩 ウエスト ・・112.5cm
2008.09.18
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ダイエット・４日目
１万歩を目標に歩いてみました。結構あるいたつもりでしたが、７８６６歩・・１万歩って結構あるんですね。。疲れました～。（＾＾；コアリズム２０分。ヘルプ機能を使って動きを確認しながらやりました。正直、最初はついいていけず・・退屈に感じたけれど、これ覚えれば結構楽しいかもしれません。ショック！今日は結構がんばったのに・・体重変わらず、ウエスト増加。測り方がまずいのかな？！旦那に言うと「１週間単位で様子を見ないと効果はわからないよ。」と言われました。お笑いのクワバタさんも４５日でウエスト－２０ｃｍくらいだから・・１日－４ｍくらい？！う～ん、太るのはあっという間だけど痩せるのは至難の業です。。体重 ・・78kg 歩数 ・・7,872歩 ウエスト・・113cm
2008.09.17
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ダイエット・３日目
７種のダイエットも加えることにしました。ちょっと欲張りかな・・。朝起きて、寝ヨガのポーズ。午前中は子供の送り迎え＆お買い物ウォーキングで、帰ってきて骨盤体操＆ぺたんこお腹体操。目いっぱい家事。午後は休憩、子供の送り迎えウォーキング、ぺたんこお腹体操。目いっぱい家事。夜はコアリズム。腹筋して、就寝。月一でプチ断食も加えて・・ざっとこんな感じかな。１０月からはまた、お仕事はじめるのでそれまではこれで乗り切りたいです。。体重 ・・78kg 歩数 ・・4,169歩 ウエスト・・１１１cm
2008.09.16
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コアリズム・２日目
コアリズムはじめて２日目。お腹痛くて２０分でリタイアです。（＾＾；少しずつでもとにかく続けなきゃ。。ウエスト・・朝計ったら１センチ減でしたが夜は元に戻ってしまいました。体重変わらず。まだ動きがうまくつかめていません。これ覚えてスムーズに踊れたら、楽しいだろうな～と思いつつ。。明日はヘルプ機能で少しづつでも確実に出来るようになりたいです。体重 79kg ウエスト 113cm 歩数 739歩
2008.09.15
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仕切り直し！
久しぶりの更新です。ビリーズ・ブートキャンプに入隊・・それは1年前のちょうど今頃。。でも、激しすぎてついていけませんでした。で、あえなく脱退。。体型は変わらず、もういいかな～・・とあきらめかけていたところ、何気に見ていたテレビショッピングで見かけたこちらの商品に惹かれ、再度チャレンジすることになりました。↓【正規代理店】コアリズム日本語吹替版！芸人くわばたが45日間でウエスト約-20センチした商品！...不名誉除隊した私。。こんどこそは～～～～！！旦那の前で、大きく出た手前・・絶対、絶対リベンジします！
2008.09.14
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- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- ＃京都占い・魔法使いの家TOMITA
- (2026-05-25 00:00:09)
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- ダイエット日記
- 私、やっぱり本気で痩せたい‼️‼️‼️っ…
- (2026-05-25 01:16:58)
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- 今日の健康状態は？
- 胃腸の不快感がすごい…。不安感と脳…
- (2026-05-24 20:19:20)
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