2015年07月の記事
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夜練30km タイムトライアルでみた速いヤツ
おはこんばんちは。この頃、睡眠時間が足りなくてじっとしているのがとても辛いです。頭を使わないことをするときが一番きついですね。さて、そんな毎日でもロードバイクだけは継続しています。やっぱりストレスを発散するのにはちょうどいい感じ。この頃は雨ばかりだったので負荷付き三本ローラーを回すだけでした。晴れたので近所のサイクリングロードを走ってきました。夜練30km T.T.距離:30.1km移動タイム:56:32高度:107m推定平均パワー:168Wエナジーアウトプット:570kJ 平均 最高スピード 32.0km/時 41.0km/時心拍数 151bpm 174bpmケイデンス 92 111カロリー 635経過タイム 57:3730km走って57分37秒はほぼ最速値。途中で赤信号に止められたり、通過する車を見送るために停車したのにもかかわらず。行きも帰りもだいたい35km/hくらいで回していたかな。往路でパスしたローディーがピッタリと背後について、しばらくしたら抜かれてあっというまにおいてかれた。速いのがいるもんだ。かるく40km/hを1分間くらい継続していたもの。ワタクシも負荷付き三本ローラーを回したせいか、トルク不足に悩まされることがなくなりました。グイグイと速度が伸びるんですよね。心肺が追いつきませんが。すごい効果ありますが、子供が窓を開けて寝るようになったので、残念ながらローラーを回すことがしばらくできなくなったのが残念。ただ連日の疲れで体調が芳しくない。週末に走ることができるか微妙な状況です。【PC・SP Wエントリーで店内最大P4倍】コーダーブルーム ファーナ700-Tiagra khodaabloom Farna...価格：106,920円（税込、送料込）練習用としてならこういうので十分かも。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今年もやります！ キャノンボールを卒業したアナタに送る３日間東京-大阪-東京 1,100kmのエクストリームロングライド 10/10（土）〜10/12（月）Tokyo-Osaka-Tokyo(TOT) 2015にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.07.30
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バタンキューからの朝ポタ50km
おはこんばんちは。ここのところ、仕事が忙しくちょっと大変。なんとか土曜日出勤を回避して帰宅した金曜夜。夜練100kmを走る自信がないので諦める。夕食後、バタンキューで気がつくと朝２時過ぎ。おお、いまから支度して走りに行けばいいではないか。バイクを出して山に向かおうとしますが、やっぱり体がだるい。これでは練習にならないととっさに判断して海へ進路変更。境川を下って江ノ島へ。まったく速度が伸びないのでLSDだと割り切って走る。江ノ島は変なのがいないので静まり返っている。辻堂まで進んだところでマクドナルドにイン。朝食メニューしかないと思ったら、普通のメニューがありました。モリモリ食べたらチカラが湧いた。ここから速度が乗ってビュンビュン。食べると違うね。距離 48.4km 移動タイム 2:02:12 水と塩で発電するLEDランタン！グリーンハウス 水と塩で発電するLEDランタン ホワイト GH-LED10...価格：3,670円（税込、送料別）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今年もやります！ キャノンボールを卒業したアナタに送る３日間東京-大阪-東京 1,100kmのエクストリームロングライド 10/10（土）〜10/12（月）Tokyo-Osaka-Tokyo(TOT) 2015にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.07.25
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言葉が出ないローラー練
おはこんばんちは。日曜日は子供たちが昼寝している隙にローラーを回しました。現在は三本ローラーに箕浦の負荷を２つ取り付けています。（３つ取り付けているが、１つはベルトをかけていない）１つ目の負荷はレベル７と最強にし、もうひとつはレベル１と最低にしてあります。これをアウタートップで回します。最初の５分はウォームアップ。それから１分もがいて１分流す。これを１０セット。途中で脚が回らなくなります。もがきは文字通りもがけますが、流しでもうペダルを踏み切る力がないです。手すりにつかまってハァハァゼイゼイ。苦じいい・・・そこに３歳になる息子がやってきました。「パパ何やってるの？ がんばれー」まったく応える余裕がありません。そのうちに「クルクル回ってるぅ〜」だの、ボトルを指して「飲みなよ〜」と余計なことを。もちろんこれらにも応える余裕はまったくありません。相手いにしてもらえないのがつまらないのか、そのうちに子供はどこかに行ってしまった。そこで１０セット終了。肘と膝が笑っています。ボトルの水を１リットルも飲んでもまだ飲めそうなくらいです。いい練習であった。【パーツのみを総額1万円で送料無料】Tacx（タックス）ANTARESアンタレス三本ローラー台【Tacx...価格：26,244円（税込、送料別）三本ローラーを回すとペダリングが上手になります。これに負荷をつけると体幹がしっかりします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今年もやります！ キャノンボールを卒業したアナタに送る３日間東京-大阪-東京 1,100kmのエクストリームロングライド 10/10（土）〜10/12（月）Tokyo-Osaka-Tokyo(TOT) 2015にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.07.19
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ばったり出会ったチャイルドトレーラー
おはこんばんちは。先週はまたしても通勤快速自転車（通勤用自転車）がパンクしてしまいました。といってもスローパンクだったので空気を入れてダッシュで漕いで会社を出たものの、自宅800m手前で空気が抜けて押しに。面倒な後輪のパンク修理だったので１時間もかかってしまいました。夏休み明けから電車通勤になるので、この通勤快速自転車ともあと一ヶ月の付き合いです。見た目もボロですが、走るともっとボロい。回転系は全部ガタガタです。価格からして修理するよりも買い直したほうが早いくらいです。さて、通勤快速自転車がパンク修理から復帰して、いつもどおりに自転車通勤をしていたのですよ。蒸し暑い夕方の帰路でなんとワタクシの前にチャイルドトレーラーをひいたお父さんが現れました。ワタクシが所有するバーレイのチャイルドトレーラーと同じです。どうやら子供が二人乗っているようで、はしゃいでいる声が聞こえます。数百メートル同じルートを走って小道に入っていきました。チャイルドトレーラーをひくことはあっても、後ろから眺めることがないので、ある意味初の光景でした。機能美とコストパフォーマンスのBurleyHoney Bee™。防水カバーエレベーター対応1輪前輪付...価格：52,999円（税込、送料込）たぶんこれだと思う。防水カバーモデルなのか。日本は自動車が走ることしか考えていない道路設計だから、これで走るの大変なのよね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今年もやります！ キャノンボールを卒業したアナタに送る３日間東京-大阪-東京 1,100kmのエクストリームロングライド 10/10（土）〜10/12（月）Tokyo-Osaka-Tokyo(TOT) 2015にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.07.15
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自転車バカな朝練100km
おはこんばんちは。ずっと雨で外を走れない日が続いていました。金曜夜練100kmも最後に走ったのは一ヶ月も前のこと。久しぶりに天気もよくなったので土曜朝練100kmに朝2:00走り出ました。今回は横浜瀬谷から山梨県道志村までの往復100km。毎日三本ローラーは回していたので走れないことはないと考えていました。が、R246妻田伝田交差点から県道60号で清川村役場前を通過し、宮ヶ瀬ダムが見える土山峠に到着したのは出発から68分が経過していました。ここは65分を切りたいポイント。信号のタイミングがよく、調子がよければ60分すら切れるはずなのですが。まぁそんなこともあると思って走りながら補給食として持ってきたおにぎりを食べる。んん？ なんか調子がよくないよね。 そう感じ始めましたが、ずっと走っていないせいかもしれない・・・ となんとなく考えていました。道志みちを登り始める。シッティングはそれなりに速度が伸びる。これは三本ローラーで鍛えたおかげだろう。トルクをかけてもヘタらない脚ができたからかもしれない。ところが斜度がキツくなってスタンディングになると前に進まない。ローラーばっかりやっていたからかな？折り返しの50km地点の道志村両国屋に2時間10分で到着。ここは２時間切らないとダメなんですが。異様に疲れたので座っておにぎりを食べる。お腹が空いているから力が出ないのかと思って食べたのですが、やっぱりまだ空腹。下のコンビニでおにぎりをさらに２個購入して補給。なのに下りで速度が伸びない。R246まで降りてきてもやっぱり平地で巡航速度が30km/hくらいまでしか伸びないのはおかしい・・と思うが、おかしいのは実は自分の頭だった。よろよろになって帰宅したら100kmを4時間19分もかかった。バイクをしまってシャワーを浴びると身体が動かない。気力で朝食を作って子供たちに食べさせたらバタン・キュー。１時間ちょっと倒れて寝ていたみたい。身体が熱っぽいので体温を測ってみると・・ 37度です。熱ですねこりゃ。 こういうコンディションで走ることがそもそも誤っています。それに気がつかないくらいなのもバカです。思い返せば木曜日くらいからどうも調子がよくないと感じていたのですが、そういうことだったのですね。ちょっと仕事で無理しすぎたからかもしれません。これから暑くなるのでみなさんもお気をつけて。自転車 ロードバイク MTB サイクルウェア タイヤ サイクルシューズ ブレーキ 自転車用パーツ【...価格：58,125円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今年もやります！ キャノンボールを卒業したアナタに送る３日間東京-大阪-東京 1,100kmのエクストリームロングライド 10/10（土）〜10/12（月）Tokyo-Osaka-Tokyo(TOT) 2015にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.07.13
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今年もやります！エクストリーム・ロングライド東京-大阪-東京2015
おはこんばんちは。梅雨なのでしかたがないのですが、それにしてもよく雨が降ります。ジテツウも雨の中は大変です。雨の中をレインウェアで走るのはいいのですが、あちこち汚れるので帰宅後に洗います。しかし、翌朝までには乾ききらない場合があるので困ります。また夜練も実走ができないので、ローラーばかりになっています。ローラーを回せる環境にあるだけでも幸せだと思わなければならないかもしれません。さて、タイトルにもあります通り、今年もやります。東京ー大阪ー東京、頭文字をとって「TOT」、ティー・オー・ティーを今年もやります。期間は10/10（土）〜10/12（月）の３日間。東京発大阪折り返しで東京着。または大阪発東京折り返しで大阪着の1,100kmのロングライドです。一般ピーポーには意味がわからないと思います。東京ー大阪は新幹線で移動する距離なのですが、それを自転車で自走して往復するというエクストリームな長距離ライドです。今年はパリーブレストーパリ、PBPが開催されますが、あれと同じようなものです。こちらは完全個人自走でサポートもスタッフもありません。その代わりに参加費もありません。完走証明もなにもないです。なんで走るのか？ たぶんTJARみたいなものでしょう。こちらは昨年の様子。台風のため天気が荒れて大変でした。今年はどうかな？ロングライドの手練れだけウェルカムです。詳細はこちらTokyo-Osaka-Tokyo(TOT) 2015GPSナビを使ってくださいな。♪カスタムマップ作成ガイド＋3大プレゼント付♪【送料無料】代引手数料無料eTrex30(英語版)GPS...＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今年もやります！ キャノンボールを卒業したアナタに送る３日間東京-大阪-東京 1,100kmのエクストリームロングライド 10/10（土）〜10/12（月）Tokyo-Osaka-Tokyo(TOT) 2015にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.07.10
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通勤快速自転車のタイヤを交換してみた
おはこんばんちは。あと二ヶ月弱で自転車通勤が終わり、電車通勤になります。なんですが、ここで通勤用自転車のタイヤがパンク寸前なのでタイヤ交換することにしました。前回は近所のホームセンターで購入した東南アジア製タイヤ「センチュリー」だったのですが、これがいけない。三ヶ月も走ると穴があいてしまいます。そこで近所の自転車屋「スポーク瀬谷店」に散歩がてら子供を連れて行ってみました。一般車の量販店ですが、修理対応も素早く、休日は常に修理と調整で三人がかりでケイデンス200rpm状態です。ちなみにロードバイクの修理調整も当然ながら受けてくれますし、パーツの在庫も「やっている人」向けだったりします。１６インチのタイヤ下〜さい！と言ったら３種類出てきた。さすがだ。グレードのことについて尋ねると松竹梅の竹だという。やっぱりホームセンターで販売されているタイヤには梅が多いということだ。松はないので竹で我慢しておきます。小径車でドラムブレーキの後輪タイヤ交換は面倒で１時間ですよ。はぁ。いいタイヤの見分け方はサイドウォールの文字がはっきりしているかどうかです。個人的にはKENDAが安価で品質もいいです。ロードバイク乗っているから自転車の全てがわかるわけではありません。街の自転車屋さんはえらいです。★発送まで1〜3日(土日・祝日も発送OK！)★ポイント2倍★GarminGarmin()Etrex30 並行輸入品価格：39,680円（税込、送料別）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今年もやります！ キャノンボールを卒業したアナタに送る３日間東京-大阪-東京 1,100kmのエクストリームロングライド 10/10（土）〜10/12（月）Tokyo-Osaka-Tokyo(TOT) 2015にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.07.05
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女子中学生が何故にローディーに対して憧れるのか？？
おはこんばんちは。週末にまた雨です。夜練に走り出られなくて困っています。ローラーも改造している最中で回すことができません。今日はちょっと違うお話。かつての同級生からこんな相談をされました。「ローラーって必要なの？」いきなりなんですか！？ 聞いてみるとなんでも子供が三本ローラーが欲しいというのです。普通は三本ローラーなんて誰も知らないのですが、ワタクシがロードバイクに乗っていることを知っていたので聞いてきたようです。事情を聞くとその同級生の中学生になる娘がロードバイクに興味があるらしく、高校では自転車部に入りたいと。んん？ それって弱虫ペダルってお話を読んだの？どうもそうらしい。ただ、まだロードバイクは高いから買えない。それ以外の物を買いそろえておきたいと。なかなか戦略を練っていますね。ローラーは競技するなら必要だけれど、目的がないとすぐに飽きるよ・・ と。なんでも高校生になったら自転車部に入って集団で走る競技？！に参加したいということで、いまから鍛えておきたいのだと。で、彼女はクライマー型になりたいので、登りで強くなる方法はどうすればいいのかと。はぁ。いくらなんでも漫画読みすぎですよね。まず、自転車競技はとってもお金がかかるということを説明したら、それはすぐに理解してもらえました。本当に強くなるためには良いトレーナーがいるところか、よっぽど頭が良くないと難しいですよということを、ワタクシの陸上競技経験から説明したら「娘は頭が並以下だからいい学校に入るのも自己研鑽するのも難しい」ということで理解いただけました。で、百歩譲ってまずはクロスバイクでもヤフオクで購入して、走ってみることから始めては？と提案してみたら、クロスバイクならお兄ちゃんのを譲って貰えば済む話だからと受け付けないのだそうです。ふーん。中学を卒業したらロードバイクを買ってもらい、箱根を登ってみたいのだと。いきなり箱根ですか？！ だってあんたの住んでいるこの東京湾の奥地には山はおろか坂道だってないのに、箱根を登るというのはすごいなぁ。やっぱりかなり漫画を読んでいるようです。だからローディーになりたいのね。ま、いいけれど、きっと漫画を読んじゃった若い人がかなりいて、こういう事を考えているのかもしれない。送料無料！！【漫画】弱虫ペダル (1-40巻 最新刊) [渡辺航先生描き下ろし収納BOX付/箱根学園ver...価格：18,101円（税込、送料込）ワタクシは読んだ事ないのでわかりませんが、そういう夢をもたせてくれる漫画なんだからいいじゃないですか。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.07.04
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練習方法を変えてみた
おはこんばんちは。先日、体重計に乗ったら3kgも余計についていました。愕然としてしまいましたよ。63kgのが標準なのに66kgなんて。。 もうデブまっしぐらです。そりゃ２週続けて100kmライドを走っていませんから、太りますわ。食べてもいるしね。梅雨時だからしかたがないのだけれど、このままじゃマズイ。そして再来月から職場まで自転車通勤から電車通勤に変更となるので、ますますよろしくない。これではマズイので練習を少し変えてみます。時短練習をまずは目指します。それには短時間でも高負荷をかけられる練習が必要でしょう。坂道を走るのは登りこそ練習になりますが、下は練習ではないですね。あ、インターバル練としては最高ですよ。でも、雨降ると走れないのでやっぱりローラーでしょうか。手持ちの三本ローラーに負荷をつないでみたらどうでしょう？箕浦から発売されている負荷装置を手持ちの三本ローラーにつけたらいい練習になるのでは？ELITEの三本ローラーにはボルトオンというわけにはいきませんので、付属の金具をローラーのフレームに溶接して、負荷をマウントできるようにしてみます。なんで溶接機やサンダーを持っているのか？ワタクシは四輪レースをやっているので、自転車を作れるくらいの設備を有していたりするんですよ。簡単に取り付けられた負荷ですが、問題が発生。まず、付属のベルトがよくない。負荷側のVプーリーの直径が小さすぎます。ベルトのサイズからするともう少し大きな直径のプーリーを負荷側に使わないとベルトが割れそうです。さらにローラー側の溝に対してベルトの幅がひろすぎます。ローラー側とベルトが偏摩耗してしまうでしょう。これらの問題はベルトを変更すれば解決しそうなので、適当なベルトを注文しておきます。とにかく乗れるのですから乗ってみましょう。手でローラーを回すだけだとたいした負荷には思えません。負荷は可変式負荷になっているのでいきなりMAX負荷にしてみました。バイクをセットして乗ってみると・・・・あれ？クランクがまわらないぞ？何か物が挟まったのかと思いましたが、そうではないようです。アウタートップで最大負荷にすると全く回らないくらい負荷がきついようです。すごいなこれ。数枚軽いギアに変えてチャレンジしてみたらなんとか回りました。ほとんどヒルクライムしているようなものです。練習としては・最大負荷でアウタートップから数枚軽いギアにして5分間のアップ・最大負荷でアウタートップにして25分間の拷問タイムにしてみましたよ。超きついです。最初の数日は脱輪したりしてだいぶ苦しみました。でも、5日ほど経過したらなんとか脱輪せずに回せるようになりました。そして太ももに筋肉がついている感があります。これはいけそうなので、箕浦の負荷をあと２つ注文してみます。現状の三倍負荷。赤い彗星もビックリですね。【ポイント7倍(条件有)】■送料無料■ミノウラ アクションマグローラー用マグユニット Action ...価格：5,670円（税込、送料別）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.07.04
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