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お肌のゴールデンタイムに寝れなくても美肌を作る方法

お肌のゴールデンタイムって聞いたことあると思います。夜の２２時～翌２時の４時間、これがお肌のゴールデンタイム。この時間って、一番成長ホルモンが活発に働く時間だから、この４時間の間に睡眠をとっていないと肌のターンオーバーがうまくできない、って言われていますよね？でも、最新の研究では、ゴールデンタイムだけにしか成長ホルモンが出ない・・・というわけでもないそうです。実は、成長ホルモンは睡眠を始めてから３時間くらいまでに、ドバッと出るそうです。だから何時に寝ても、とりあえず寝始めて３時間ぐらいは成長ホルモンが出ているので、夜更かししちゃっても言われているほど問題はない、と。ただし！条件があります。それは、寝始めてから３時間までは、目を覚まさないこと。１時間とか２時間とかで起きちゃうのはご法度なんです。まあでも、起きる時間とかいろいろトータルで考えれば、ゴールデンタイムの４時間を熟睡というよりも、ゴールデンタイムの４時間の間に布団に入って寝始めること、これが健康的な生活だと思います。夜更かしは・・・やっぱり良くないと思います。