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rupisuno
毎日の環境志向な生活風景や趣味のマラソンの練習など日記風に書いています。
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2008年10月09日
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は身軽なほぼレース装備で久々のT.Tをやって
みました。 大阪は晴れで今日も暑いくらいでし
たが、日が暮れると涼しく、微風もありよいコン
ディションだったと思います。
X)up-jog 1km
1)4:47(流し+ストレッチ
2)3:53(それ～♪
3)4:35(流し+ストレッチ
4)3:45(そっれ～・・めいっぱい(><)
X)walk 1km 足が攣る・・(><)
S)17:00(4km)
Ave)4:15
やった～♪4分切れました^^ やはり装備が軽いと
キロ１０秒以上違いが出るようです。
なれないスピードで走ったので歩きながら最後
痙攣してしまいましたが、いい汗をかけました。
今日もよく眠れそうです。
今度やるときは５ｋｍで２１前後を目指して見ます。
あ～つかれた・・はよ寝ます。。。。
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