竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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June 19, 2009

栂池の反省

テーマ：自転車(13597)

カテゴリ：トレーニング

昨年よりもいい結果を出せる状態だと思っていましたが、結果は予選、決勝とも昨年より数秒遅れ。

今年のレースレポート

昨年のレースレポート

４月、５月の練習量は昨年（４月、５月）とあまり変わらず。

直前一週間の練習や、レース前日当日なども同じような過ごし方。

機材は、ＶＸＲＳの方が多少ヒルクライムに向いているかもしれないが、Ｄｅｒｏｓａ　ＫＩＮＧ３も車重は変わらず６・８ｋｇなので大きな違いはない（クランクはＫ－Ｆｏｒｃｅ　Ｌｉｇｈｔ　ＴｉＴＩＭＥ　ＡＳＸＴＩＴＡＮの方がいいかな）

体重は今年の方が軽いくらい。

大きな違いとして昨年は、栂池の前週に全日本選手権、その前の前の週にしらびそヒルクライムとレースに参加していたこと（今年の五月はレースなし）

しらびそでヒルクライムの走り方を思いだし、全日本で（実力不足ですぐに千切れての短時間とはいえ）高い負荷をかける走りをしたことに身体が順応していたのかなと。

レースで高い負荷をかけそれにより超回復をさせる、かつレースから課題（戦略、フォーム、練習で強化すべきところなど）を持ち帰り、それを練習で修正していくことを繰り返すことで強くなるのではと思っています。

とくに自転車の練習では、トラックなど以外の公道の練習では高負荷をかけるのは困難。

登りを全力で登る間は高負荷になっても下りでは休まざるを得ない（レースの時と同じように公道の下りを走ることはできない）ので、レースこそ最高の練習というのは、今も昔も変わらないと思っています。

時間のある日はどうしても長い距離を走りたくなり、その前後の日に高負荷練習まで追い込むということもできないというのが今年の練習内容。

ＬＳＤインターバルはほとんど出来ておらず、栂池の苦しさはかなりつらかったと感じさせられました。

レースに出ないのであれば、いかに強度の高い練習を組み込めるかは課題として。

６月、７月は、二週に一度くらいはレースに出る予定なので、レースの高負荷を利用して調子を上げていきたいところ。

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本日の練習
朝練１時間３０ｋｍ

ダモクレス

左四頭筋、右腸脛靭帯をアイシング（アイスマッサージ）

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