September 19, 2009
テーマ： 自転車(13597)
カテゴリ： トレーニング
４２５ｋｍ
ノーライドは一日
レース ＋ゆっくりと乗れる日が合わせて三日ある週だったので５００ｋｍ以上乗りたかったところだが、右殿筋の痛み発生で乗り込めず。
明日から 実業団 飯田まではあまり練習時間がとれない可能性もあり、殿筋の調子を戻すことを最優先に考えて。
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本日の練習
朝練１時間２５ｋｍ
ダモクレス
平坦で少し ビルドアップ を意識していくとやはり右殿筋に痛みあり。
登坂反復練習 ４０秒×三本
日常生活では痛みがなくなってきているが、全力で ペダリング 出来る状態には遠い。
飯田までによくなるだろうか。
右 腸脛靭帯 を アイシング
ノーライドは一日
レース ＋ゆっくりと乗れる日が合わせて三日ある週だったので５００ｋｍ以上乗りたかったところだが、右殿筋の痛み発生で乗り込めず。
明日から 実業団 飯田まではあまり練習時間がとれない可能性もあり、殿筋の調子を戻すことを最優先に考えて。
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朝練１時間２５ｋｍ
ダモクレス
平坦で少し ビルドアップ を意識していくとやはり右殿筋に痛みあり。
登坂反復練習 ４０秒×三本
日常生活では痛みがなくなってきているが、全力で ペダリング 出来る状態には遠い。
飯田までによくなるだろうか。
右 腸脛靭帯 を アイシング
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