December 15, 2018
カテゴリ： 自転車
和田峠
筋力強化期
二回目のメニュー実施として 登坂反復走
STRAVA12/15
ライド全体
平均出力
120W
NP
160W
44.8：55.2
42.8 48.9
浅川側からと、反対へ下って野猿街道側から
下り一分半から四分挟み
上から時計、出力、出力左右、ペダリング効率左右、ケイデンス
4:17
197w
48.1：51.9
59.9 60.4
54
2:55
197w
46.1：53.9
61
3:59
177w
48.1：51.9
55.4 56.0
3:08
205w
47.4：52.6
59.8 62.6
54
2:37
211
45.9：54.1
54.9 61.1
63
3:01
218w
48.4：51.6
62.2 63.5
50
2:31
215w
47.9：52.1
61.2 63.4
52
4分移動して
野猿峠
5:03
165w
ケイデンス62
首都大へ
3:16
184w
ケイデンス59
尾根幹へ
1:29
224w
ケイデンス60
若葉台から学園通り
1:56
219w
吹込交差点から
0：48
245ｗ
ケイデンス65
王禅寺
2:04
197w
ケイデンス46
そこからすすき野などは脚回して
中川小の激坂はダンシング
0:44
328w
高田の丘へ
1:39
249w
練習前の食事内容は 推定カロリーを計算した時 と同じくらいで消費カロリーは1730
収支-400という計算通りなのか補給取らずに済んだが最後はけっこう空腹感。。
STRAVA12/15
ライド全体
平均出力
120W
NP
160W
44.8：55.2
42.8 48.9
浅川側からと、反対へ下って野猿街道側から
下り一分半から四分挟み
上から時計、出力、出力左右、ペダリング効率左右、ケイデンス
4:17
197w
48.1：51.9
59.9 60.4
54
2:55
197w
46.1：53.9
61
3:59
177w
48.1：51.9
55.4 56.0
3:08
205w
47.4：52.6
59.8 62.6
54
2:37
211
45.9：54.1
54.9 61.1
63
3:01
218w
48.4：51.6
62.2 63.5
50
2:31
215w
47.9：52.1
61.2 63.4
52
4分移動して
野猿峠
5:03
165w
ケイデンス62
首都大へ
3:16
184w
ケイデンス59
尾根幹へ
1:29
224w
ケイデンス60
若葉台から学園通り
1:56
219w
吹込交差点から
0：48
245ｗ
ケイデンス65
王禅寺
2:04
197w
ケイデンス46
そこからすすき野などは脚回して
中川小の激坂はダンシング
0:44
328w
高田の丘へ
1:39
249w
練習前の食事内容は 推定カロリーを計算した時 と同じくらいで消費カロリーは1730
収支-400という計算通りなのか補給取らずに済んだが最後はけっこう空腹感。。
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