2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2014年12月の記事
全4件 (4件中 1-4件目)
1
-
RPB
RPBもうすぐ1ヶ月続けていることになります。以前は2ヶ月くらい続いたところでやらなくなっていたこともあったのでまだまだ習慣とは言い難いです。【楽天ブックスならいつでも送料無料】筋温アップで脂肪燃焼骨盤RPBメソッド DVD book [ 雨森陽子 ]今回はRPBの基本の動きをひとつをとっても手、腰、足、姿勢など注意すべき点があるのですが、意識できるようになってきました。以前は先生の真似をするのでせいっぱいな感じがあったので。体重は1キロ弱は痩せたけど、体重計を置く場所を変えると元の体重と同じなっちゃったりするので変わっていないと思います。毎朝、一番減った体重を測ろうと場所をかえ、何度か測っています。笑。体脂肪率もほとんど変わっていないので筋肉がついたわけでもないのかな。でも見た目は痩せたと思う！思いたい！笑無料でダイエット記録をするホームページがあってそこへ体重と目標体重を入れたら1日2200カロリー以下の摂取して、700カロリーを減らす運動をすれば半年ぐらいで目標体重になるようです。標準体重オーバーなのでそこには成人病防止の為にも痩せたほうがいいと腹八分目を心がければ無理せず目標にいくのではと改めて書かれてちょっとやる気がでてきました。これからクリスマスとお正月があるけど、続けよう。3月にスーツが着れるように！
December 19, 2014
コメント(0)
-
鍋掃除
しめ飾りは届いたので今年はもう必要ないのですが、あちこちお店を覗いていたら良いなと思うしめ飾りがありました。覚書で画像を貼り付けておきます。岩手 古代稲 正月飾り 玄関/淡路結び [正月飾り 玄関 モダン 手作り]この二日、RPBをサボってしまいました。体重はあいかわず変わりませんが明日はさぼらずやろうっと。朝の時間何をやっていたかというと掃除です。鍋が汚れていて重曹とクエン酸でつけおきしながら洗いました。いつもの洗いがいい加減でステンレス鍋が茶色っぽくなっていたのですが、いつも使っている鍋たちが朝二日で綺麗になりました。仕事から帰ってピカピカの鍋を見るとすこ～しだけですがテンションが上がりました。笑台所少しずつ綺麗に大掃除をしていこう！(目標）あと15日で新年。(°_°;)今朝は鍋掃除と共にごぼうと人参のサラダ、ゆでほうれん草、厚切り大根の下茹、焼売の具を混ぜておく、ミニハンバーグを焼く(冷凍予定）、野菜を使い切ったので野菜室の掃除等をやっつけた。梅酢を使わないのでずっと冷蔵庫の飲み物のところを占領しているのがすごく気になっているのでレシピを調べたら作ってみたいものが何個かあったので消費しよう。覚書：梅ご飯、生姜の梅酢漬、とろろの梅酢和え、大根の梅酢漬けきゅうり、オクラ、みゅうがを梅干ができた直後に漬けておくだけの漬物を作れば良かったんだなぁ。来年はそうしよう。
December 16, 2014
コメント(0)
-
しめ飾り
しめ飾りはあまりピカピカゴテゴテが好きではないのですが皆大抵ピカピカしています。笑。個人的には稲がついていて赤が使ってあるものが好みなのですが、近所のスーパーや大型スーパーにいってなんとか見つけている感じ。いつだか無印良品のものも良かったのですが、12月に無印へ行く時間がなかなかとれないことが多いです。今年こそ早めに準備しようとアスクルで目星をつけていたのですが、何かのついでに注文しようと思っていたらなんとお気に入が売り切れてしまいました。(;_;) 今までネットで買おうなんて思ってもみなかったです。国産のものがあったのでそれにきめました。シンプルな紅白飾り☆紅白ほのか【国産魚沼しめ飾り】【お正月飾り】【お正月リース】【お正月玄関】水面に写った満月をイメージ☆月鏡（げっきょう）【国産魚沼しめ飾り】【お正月飾り】【お正月リース】【お正月玄関】シンプルかつ上品に仕上げました。匠（たくみ）【国産魚沼しめ飾り】【お正月飾り】【お正月リース】【お正月玄関】玄関なので人に触れるのでどれを買ったかは書きませんが、上記以外にも国産魚沼しめ飾りはありました。まだ届いていませんがすぐに発送の案内が届きました。子供が小さいうちに門松を作ってみたかったけど、あっという間に大きくなっちゃって、きっと今作るっていっても乗ってこないでしょうから、あ～もっと小さいうちに実行すれば良かった。小さいうちは他にいろいろ手がかかるからなかなか実行できないんだよね。子供とは関係なく門松作ってみたい・・・。私が子供かって。笑。（自分へ）門松のような大きなものを作る前にしめ飾り作ってからにしろ！笑
December 12, 2014
コメント(0)
-
RPBと食事前に野菜を食べる習慣
食事前に野菜をはじめに食べることが習慣化してきました。キャベルの千切りや水菜を洗って切って、冷蔵庫に準備しておけば、塩、こしょう、オリーブオイルがあればとりあえず続けられます。ゆでほうれん草やトマト、わかめ、きのこを炒めた物、人参の千切り、りんごの薄切り、ゆで大豆、コーン缶詰、豆腐 などその都度、トッピングしたりして、ドレッシングというかオリーブオイルやごま油をベースにレモン汁や酢、柚子こしょう、マヨネーズ、からし、わさび、なんかを混ぜて適当にアレンジしているとぜんぜんあきません。RPBの運動はとりあえず続いていて、今回は手帳に体重を記載しています。朝起きて運動して朝食（もしくは逆）、片付け等をして風呂の後、仕事前に測っています。改めて記帳してみると体重、体脂肪率とも下がったり戻ったりの繰り返しでガクッと下がりません。(;_;)ただ、見た目はスッキリしてパンパンだったジーンズがちょうどよくなってきた程度ですが変わっています。手のむくみが軽くなった気がします。まだ2週間ちょっとだからまだまだこれからですけどね。とりあえず3月までにスーツがらくらく入るようにがんばろうっと。
December 11, 2014
コメント(0)
全4件 (4件中 1-4件目)
1
