2019年08月の記事
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【不定期更新】今日の筋トレ🦍
どうもせきやどです。 さて、本日8月最終日🦍 今月の締めは脚トレ！ んで、何を思ったか約半年ぶりに「GVT」実施(｀・ω・´)ゞ（笑） ※GVT German volume training （ジャーマンボリュームトレーニング） 1RMの60%の重量で10rep×10セット行うトレーニングで、セット間のレストが1分と短め。短時間で追い込める結構キツめのトレーニング😅 バーベルスクワット（GVT） 80kg×10rep 10セット スタンディングカーフレイズ 140kg×30rep 3セット レッグカール 40kg×10rep 50kg×10rep 60kg×10rep レッグエクステンション 80kg～40kg 5kg刻みでディセンディングセット 各10rep レッグプレス 100kg×10rep 120kg×10rep 140kg×10rep 160kg×10rep 180kg×10rep 200kg×10rep 半年ぶりのGVT。。。何とかやりきりました(o´Д`) 相変わらずキツイ。。。8セット目辺りからは脚が震えて息が切れ切れ（笑）正直、後半はフォームよりもとにかく挙げる！って感じでした😅（半年前よくできてたな。。。） 次回もやる。。。。 かは分かりません🦍 気になる方は是非チャレンジしてみてください👍😁 さて、減量も終えたのでこれ読み直しましょうかね🦍 バズーカ岡田氏の筋肥大メソッド！分かりやすくておすすめのです！ 筋肥大メソッドハンディ版 筋肉に手を加えることで理想のカラダは手に入る [ 岡田隆（トレーニング科学） ]
2019/08/31
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【米国株】８月の積立ψ(｀∇´)ψ
どうもせきやどです。今月もやってまいりました。米国株積立👀現在米国では、米中両国の不穏な空気を受け、大幅な株安状態が続いてます。私のポートフォリオも日々大きく動いており、安心して見てられません( ；∀；) この動きに合わせて円高も進んでますね👀 まぁ、株安・円安は米国株投資家にとっては買い増しのチャンス！腐らず今月もしっかりと積み立てていきます！あと、私事ながら今回の買い付けでポートフォリオ２周目に入りました！現在１１銘柄保持しており、毎月時価評価額が最も低い銘柄を投資対象とし、１１周達成😊 ってことで今月からは２周目に入っております！さてそんな今月のお買い物商品は〜今月頭に配当がAPPL・PG・Tから振り込まれましたので、まずは外貨決済で1株。ついで、今月の積み立て10万円分ってことで追加で円貨決済で２０株買い増ししました👀初心者ながら指値で狙って見たのですが、どんどん上がる（買付当時）株価についていけず結局成り行き注文😢 開けて今日、株価を確認してみると私の買い付けからやや上昇したものの、結局買値ぐらいまで下降してきていました。前日に暴落していたので、そのタイミングでINできたら最高だったのですが指値が下手くそすぎて、結局最高の買い付けにはなりませんでした。まだまだ修行が足りません。。。買い付けたポイントが丸印の箇所です。始値よりも随分上がったところで買い付けました😢 その後の株価は横ばいが続き、終値は買い増しポイントとほぼ同値で着地です。開場と同時にチャートを確認してしっかり指せればよかったのですが失敗しました。。。。明らかに準備不足でした( ；∀；) 次回は前場の開始までにキチンと状況整理して買い向かうよう気をつけます！アルトリア・グループ[MO]過去にも買い増ししていますが、アメリカ国内でNo1のタバコメーカーです😊 連続増配の高配当株としても有名で、40年以上の増配実績を誇ります👀さてそんなMOですが、ここ最近のニュースで同業の「フィリップ・モリス・インターナショナル[PM]」との合併の話題が持ち上がりました。このニュースを受け一時MOは10％近く株価を上げ、両社の合併が実現すれば名実ともに世界最大のタバコ企業となります🦍PMとMOは元々アルトリアとして１企業でしたが、約10年前に米国外の新興国市場を狙い独立・分離し、MOとPMとで別れています。今現在PMは、加熱式タバコの「iQOS」を開発し、同社の主力商品として展開しています。そんな、両タバコメーカーの対等合併ニュースですが、懸念材料も多くありそれを嫌気して先日株価を大きく下げています。（買い増しチャンス♪）１つは、両社の株価の乖離。現在MOは約45ドルに対し、PMは約74ドルとなっており、企業価値に差が生じています😢 この状態では対等合併とはなりえません。（明らかにPMの方が企業価値が高い）そのため、今回の対等合併が実現するには、企業価値の調整が必要となり、多額の現金が動くことになるかもしれません。。。また、このような状態を受け、ＣＮＢＣ（米国のニュース局）でも、「両社の統合にプレミアムはない」と報じられています。そんな目が離せないMOですが、現在の配当利回りが脅威の7.42 %となっています。ただでさえ配当利回りの高いMOですが、今回の株価下落を受けてさらに高い数値となっています（笑）高配当の長期保有を掲げて米国株に投じている私からすれば、ここは絶好の買い場と捉え今回買い増しとなりました。今後の展望現在のMOのチャート（6ヶ月：日足）です。弱めの下降トレンドが続いてます。直近の陰線は上記している合併話に影響されたもので、ニュース報道を悪材料と受け、株価が下落しています。現在はマールボロ等の紙タバコの売上が落ち込んでいる一方、米国市場では電子タバコ市場が急成長しています。MOは先日、急成長する米電子たばこ市場で半分近いシェアを持つ電子たばこメーカーの「ジュール・ラブズ」の株式を取得し電子タバコ業界へ進出してきており、まだまだ成長が見込めます。先ほどの、PMとの対等合併が叶えば、「IQOS」「ジュール」という２大電子タバコを柱にタバコ世界最大手企業になる可能性もあり手放す理由はありません。対等合併のニュースは今後も要注目となりますが、業績や決算情報をしっかりチェックして、より質の高い買い増しを実行していければと思います。次回はしっかり指したい（笑）それではまた来月に〜私が米国株に脚を突っ込むきっかけがこちら！とてもおすすめな書籍です( ・∇・) 内容も難しくなく、すごくわかりやすいです！きっと米国に投資したくなる(^ ^)オススメです！！◆◆バカでも稼げる「米国株」高配当投資 / バフェット太郎／著 / ぱる出版
2019/08/29
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【減量】約5ヶ月に渡る減量終了〜🦍 さぁ結果やいかに・・・
どうもせきやどです😁 約5ヶ月にわたる減量が無事（？）終了しました〜！ お疲れ様〜 (๑´ω`ﾉﾉﾞぱちぱちぱち✧ いやぁ、長く感じた(o´Д`)=зﾌｩ… ってことで、ここからは、、、 減量（本気）▶︎ 減量（ゆるゆる） に切り替えます(^ ^) ええ、最終的なGOALは来年3月の結婚式のため、 減量自体は終わりません( ；∀；) まずは嫁のドレス試着までを第１ターンとしていました。無事試着も終えましたので、第１ターンは完了です😊 一旦小休憩しますε-(´∀｀; ) 第２ターンは年末年始あたり〜結婚式を想定してますので、そこまではゆるゆるで行こうと思います！ ってなわけで第１ターンの変化について簡単にまとめようと思います！ （当然ですが嫁の経過は載せません（笑）） 減量START時点 減量開始を宣言した時の状態は。。。。 ★減量宣言した記事はこちら：減量始めます🦍 体重：70.9kg 体脂肪率：11.3 筋肉量：59.6kg まぁ、太ってるわけでもなく、痩せてるわけでもなく、なんの特徴もない体でした（笑） 元々、そこまで体重もなかったので今回の減量で、数十キロみたいな痩せ方は出来るわけがないので、嫁に合わせて４、５キロ落ちれば上出来かな？と言った具合でのスタートでした👀 減量途中報告 減量を始めて2ヶ月たったところでの中間結果がこちら！ ★減量の経過報告した記事はこちら：減量状況🦍🦍🦍 体重：68.25kg 体脂肪率：10.3 筋肉量：58.5kg2ヶ月で約2.5キロの減量に成功しました。1ヶ月あたり1.25キロってことでかなりスローペースですね😥 まぁ、あくまでもメインは嫁のダイエットであり、私の減量はついでみたいなところがあるので、体重が落ちてるだけでも良し！といった心持ちでした（笑） 減量終了〜(^ ^) 減量終えての最終結果がこちら！ 体重：66.15kg 体脂肪率：8.4 筋肉量：57.45kg 4月〜8月の約5ヶ月間で、 体重：-4.75kg 体脂肪率：-2.9 筋肉量：-2.15kgという結果に！ ４、５キロ落ちれば良いと思ってて、５キロ弱落ちているので目標達成！体重だけでなく、体脂肪も３％近く落ちており、お腹周りは皮と薄い脂肪って感じまで絞ることができました！筋肉量については、減量なので多少の減少は仕方ありませんね😢 ただ、筋肉量以上に体重や体脂肪が落ちているので結果としては満足です！ Monthlyグラフ この5ヶ月間の月別の平均体重の推移です😊 月平均で見ると体重はさらに低くなってます。上記の体重はあくまで8月23日朝時点でのものですので、平均値で見るともう少し絞れてたってことですね！ グラフを見てもらえればわかると思いますが、５、６月でやや停滞しています。実は開始早々ですぐに体重が落ちなくなりました😢 食事を見直してみたり、筋トレ頻度を増やしてみたりと色々やってみましたが、いずれも効果なし。 そこで切ったカードが、 有酸素運動 実はスタート時は有酸素運動はせず、筋トレのみで減量していました。けどもすぐ頭打ちになったので、すかさず次のカードってことで有酸素運動（強めのウォーキング）を取り入れたところ、コレがビンゴ！ 6月からはまた順調に体重が落ち始め、7月8月間では一気に体重が減る結果になりました！ ※話は逸れますが、体重は毎日同じ時間、同じタイミングで測り続けることをおすすめします！私の場合は、朝起きてお手洗いを済ませ、飲まず食わずで毎日測ってます！時間とタイミングを合わせることで日々の変化に気づけ、それなりの対応も可能になります！ 5ヶ月で5キロ弱落とした方法 私が減量を意識して毎日行っていたのはこちら😊筋トレ有酸素運動食事制限ここまでの経緯で言わずもがなですが（笑） 筋トレは一定のOFFを設けながらも欠かさず行い、有酸素運動は筋トレ後に20〜30分と決めた時間でウォーキングマシン、食事制限は「ローファット」にて実施していました。 有酸素運動や食事制限は段階的に行い、日々の体重に変化が見られなくなってきたら、有酸素運動の時間を長めにしたり、食事内容を見直してみたりと色々と試行錯誤しながら進めました！ ちなみに、筋トレと有酸素運動合わせて１時間半ぐらいを目安にトレーニングをしてましたね。 ※私の食事についてはこちらを参照！ 私の現在の食事🦍〜朝食編〜 私の現在の食事🦍〜昼食編〜 私の現在の食事🦍〜晩食編〜 終わらぬ減量。。。 というわけで今回の減量は5ヶ月で５キロぐらいの結果となりました。元々、考えていた目標は達成できているので概ね満足です。途中で切った「有酸素運動」というカードもバッチリハマり、よくできましたと言えるでしょう（笑） さて、そんな減量ですがまだまだ続きます。。。。( ；∀；) 最終GOALは来年3月末なので、後7ヶ月ぐらいありますので、先は長い。。。 今回せっかく落とした体重なので、そこまで大きく増量せずに微増程度で年内を終え、年始からは軽めの減量モードで維持すれば良い状態を目指したいと思いますΣ(-᷅_-᷄๑) それでは次回の減量までしばしのお別れです( ^_^)/~~~ 楽天ROOMをやっています！良かったら覗きにきてください１ 🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/08/27
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【不定期更新】今日の筋トレ🦍
どうもせきやどです😁 今日もトレッドミルから～٩(¨ )ว=͟͟͞͞ 本日脚トレ🐾 バーベルスクワット 100kg × 10rep 3セット バーベルスタンディングカーフレイズ 140kg × 30rep 3セット レッグカール 40kg × 10rep 3セット 膝が痛かったので軽め レッグエクステンション 80kg ～ 40kgまで5kg刻みに10rep レッグプレス 120kg～20kg刻みに200kgまで 各10rep からの有酸素に至ります🦍🦍🦍 腰も痛けりゃ膝も痛いとゆー事で、さっくりとこなしました～🦍 最近スクワットしてて思うんですが、 バーベル担ぐと接触面がとにかく痛い😭 どうするのが正しいものかと、色々と試行錯誤してるのですが、どーにも痛い。。。 どうしたものか🤔🤔🤔 正直、減量中ってこともあってかなりガリガリなので、バーベルが直で骨に当たります😭私はローバーはバランス取れなくて下手くそなので基本ハイバーのスクワットしかしないです。。。 バーベルを巻くようにつけるクッションもありますが、個人的なワガママでつけません😅 あのクッションあったら楽ですが、クッションなしにめちゃくちゃ重いバーベルを担いでしゃがんでるのってカッコイイんですよね🦍🦍🦍👍 そんな憧れからかクッションを敬遠（笑） で、結局痛いの変わらず🤣 どーしたものか。。。最近の悩み。。。（笑） そろそろ減量も終わります！そんな減量中助けてもらったのがこいつ‼️🦍 ご存知（？） BCAA👍 味良し！成分良し！で人気のサイベーション👍 カタボリック状態を防ぎ、筋肉の減少を抑えてくれる素敵なやつ！おすすめはマンゴー味です🦍🦍👍 ★送料無料★ サイベーション エクステンド BCAA マンゴーマッドネス 30杯分 【SCIVATION】XTEND BCAA Mango Madness 30Servings
2019/08/22
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【楽天ROOM】～🦍の作業量～
※現在楽天関係のブログは、こちらに移転しております。今後楽天関連の記事は、「ごりやど楽天ラボ」にて追加していきますのでよろしくお願いしますどうもROOMおじさんです🦍今回は（おそらく首の皮一枚で繋がってる）Ｓランクの「ごりやど氏（ごりやどROOM）」の作業量について簡単にお話してみようと思います🦍🦍今年4月に楽天ROOMが「ランク制度」になってから、Twitterにて度々、「ランクが上がらない」という方を見かけます。そこで、私の行ってる作業？を参考にしていただき、で少しでもランクアップの助力になればと思いますΣ(-᷅_-᷄๑)日々ROOM作業量🦍さて、日々私が行ってるROOM作業は↓のとおり！コレ！いいねフォローはい、すみません💦 当然ですね💦ってか、楽天ROOMで出来ることって、上記の３つにプラスしてあとは「コメント」ぐらいなもんですし、すべてのROOMER共通で同じことをやってるってことですね🦍さて、そんな楽天ROOMでの、「ごりやど」氏の1日あたりの平均作業量はこんな感じ。コレ！ ➡︎ ２０〜２００いいね ➡︎ 上限いっぱいフォロー ➡︎ 出来る限り毎日、上記３つをやらない日はありません。出来る限りすべて上限目指してやってます😇コレ！🦍コレ！については最低1日２０コレ！を目指して行っています。２０コレ！であれば、仕事があっても、他に用事があっても、隙間時間を使えば達成できる数値だと私は思ってます🦍ちなみに２０コレ！を目指しているって言うのは、基本的に平日になります！流石に「コレ！」上限は仕事のある平日にするのは非常に困難です💦 だって時間かかるもん(^◇^;) その分休日や時間の取れる日には当然のごとく上限（２００コレ！）いっぱいまでコレ！目指してやっています（笑）最近は100ちょっとで力尽きてしまいますが・・・・・結果的に1日辺りでならしてみると、平均２０コレ！ぐらいになるかな〜といった感度です！楽天ROOMにおいて「コレ！」はまさに売上に向けての作業であり、欠かすことができない作業だと思います。厳しいことかもしれませんが、まずは「1日１コレ！」からやっていけば、「コレ！」自体に慣れてきて、1日でできる「コレ！」は比例して増えていくと思います！継続は力なり🦍いいね🦍いいねについては、毎日欠かさず上限いっぱい上限も「９００」とそこまで多くなく、ある程度いいねする対象を絞り込む術があれば、リズミカル、かつ、一気にいいねしていくことができるので、正直全然辛くありませんし、もはや、習慣化しています🦍楽天ROOMにおける「いいね」は、他のROOMERさんとつながることができ、売上にもつながる可能性を高める非常重要なアクションだと思っています🦍 是非毎日上限を習慣づけましょう！！！ちなみに「いいね」について、私の考えをツラツラ書いた記事もありますので、合わせて是非（笑）楽天ROOMのフォロワー増加作戦１😃楽天ROOMのフォロワー増加作戦２😃フォロー🦍続いてフォローについて👀出来る限り突然曖昧な基準（笑）正直言わせていただくと、現状フォローさせていただいてるROOMERさんが68.0Kを超えていまして💦 ランキングやおすすめでユーザーさんを探しても、全員フォロー済みです🦍 なので、フォローをする場合は、「フォローするぞ」という目的のもと作業する必要があります。ただ、「コレ！」や「いいね」と比較すると、どうしてもプライオリティが下がってしまうため、後回しにしがち。。。時間が取れる日には欠かさずフォローさせていただいてますが、基本的には「出来る限り」といったスタンスになります🦍楽天ROOMは立派な労働（笑）楽天ROOMって「好きな商品紹介して楽してポイントゲット🎶」と思われてる方も少なからずいらっしゃるかもしれませんが、そんなことありません🦍「コレ！」「いいね」「フォロー」の３つですが、侮るなかれそれぞれ結構な時間がかかります（笑）特に「コレ！」に至っては、上限なんか目指す場合、３時間４時間とか当たり前のようにかかります💦（私の作業が非効率なだけかもしれませんが。。。。）３時間も４時間もやってたらもはや労働ですよね💦 しかも、ここまでやって売上が出るかどうかはわからないといった具合です(^◇^;)楽天ROOMに対する目的によって考え方は全く変わりますが、もし「売上」を最重要目標としてROOMをやられているのであれば、それなりに時間をかけてROOMする必要があることを覚悟した方が良いと思います(^◇^;)ライバルに差をつけるにはやるしかないΣ(-᷅_-᷄๑)いかがでしょうか？実は楽天ROOMってものすごく体力がいるのです😇 こうなってくると仕事してるのと何ら変わらないですね・・・ただ、現在のROOMで上位にいるROOMERたちは、皆「コレ！」「いいね」「フォロー」を当たり前のように毎日やっています。（と思います🦍） つまり、やらなかったらやらなかった分だけ置いていかれるということ😡 少なくとも私は置いてかれたくないので常に全力で取り組んでます🦍その甲斐あってか、現在は「Sランク」という、ROOMにおける最上位ランクをいただいておりますが、少しでも手を抜こうものならあっという間に降格すると思います🦍 それぐらい楽天ROOMにおける競争は厳しいと思っています(^◇^;)ゆうてもアフィリエイトの世界なので、皆売上を目指していますし、誰よりも稼ぎたいと思ってるはずです。そんな中で突出するには、やれることやるしかありません！頑張りましょう！私も負けません〜〜〜🦍みなさんの楽天ROOMをする際のヒントに少しでもなれれば幸甚です🦍少しでも参考になった！勉強になった！っていうそこのあなた！是非、私のROOMにも遊びに来てください〜よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/08/19
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【楽天ROOM】～時間帯戦略🦍～
※現在楽天関係のブログは、こちらに移転しております。今後楽天関連の記事は、「ごりやど楽天ラボ」にて追加していきますのでよろしくお願いしますどうもROOMおじさんです。今回は楽天ROOMにおける時間帯についての考察✊参考になるかはわかりませんが、私の過去3ヶ月（5月〜7月）分の売上結果をもとに、商品を実際にご購入いただいたタイミングについて整理してみようと思います🦍そんなごりやど氏のROOMはこちら🦍🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊コレを読めば、楽天ROOMする時間帯のヒントになるかも？！「ネットショップは夜売れる！」は本当か？！3ヶ月分の売上をまとめて整理👀ここで言ってる売上タイミングとは、売上時間🦍を指してます。3ヶ月分の売上データをもとに、月別に売れた時間帯（○時）別に整理してみました。ちょっと見づらいかもしれませんがご了承ください😩グラフの軸は↓の通り🦍 縦軸：売上件数 横軸：時間（○時）整理して見てみると明らかに傾向がありますね👀👀👀👀ってことで、大きく３つに分けて整理してみようと思います🦍深夜〜朝方（0時〜9時）🦍この時間帯は深夜ということもあり比較的落ち着いた推移になってます。6月は例外で10件以上の売上が出ていますが、コレは6月中にあったスーパーセールの影響ですかね✊ 5月、7月は同じような推移をしているため、6月は例外として捉えることとします。やはりこの時間帯はみなさんお休み💤になってる時間帯のため、動きがほとんどありませんね👀 ここらの時間帯を狙って作業するのは非常に効率が悪そうです。。。する人いないか(^◇^;)朝方〜お昼〜夕方（9時〜17時）🦍この時間帯は深夜帯と比較すると、ちょっと流動性があがります🦍 と言っても特筆するような上がり方はしておらず、強いて言うなら、12時〜13時の間は3ヶ月すべての月でやや売上が上がっています👀お昼ど真ん中の時間帯ということもあり、会社勤めの方・主婦の方、どちらもお昼休憩されていて片手間でお買い物する方がいるのかもしれません👀 お昼をピークに売上は下降トレンドを描いており、狙うならお昼の時間帯が良いかもしれません🦍夕方〜夜（17時〜23時）🦍さて！特筆すべきはこの時間帯🦍他の時間帯と比較しても明らかに流動性が上がってます👀この時間帯は仕事も終わり、家事も終わりで一気にお買い物モードになる方が多いと思われます🦍 時間的には１９時あたりを皮切りに22時あたりまで件数がかなり集中してますねぇ👀 私もROOM作業に集中できるのは、お仕事終わってからになるので、必然的にROOMERとお客さん（楽天ROOM経由でお買い物される方）とが集まってくる時間帯になってるのですかね🦍楽天ROOM時間戦略🦍いかがだったでしょうか？傾向を整理してみると、明らかに売上が出やすい時間帯というのは存在しているように思いますす👀 もっともっと売上を上げている方は、ちょっと傾向が違うかもしれませんが、楽天ROOM界隈として大筋同じような傾向だと思います。（個人的に）特に夜の時間帯は件数が集中する傾向は3ヶ月すべてで見て取れるので、楽天ROOMは夜をメインに作業するのが良さそうですね👀 次点でお昼🦍 夜がどうしても難しい場合はお昼のちょっと前ぐらいから仕込むと良い結果が得られるかもしれません。。。。※この記事は、売上を保証するものではございません。あくまでごりやど氏の売上傾向を整理した結果からの考察になります。みなさんの楽天ROOMをする際のヒントに少しでもなれれば幸甚です🦍少しでも参考になった！勉強になった！っていうそこのあなた！是非、私のROOMにも遊びに来てください〜よかったらいいね、コメントしてくれるととても嬉しいです🦍あわよくばご購入いただけ・・・・ゴホッゴホッ😷🦍がトレードマークの「ごりやどROOM」😊
2019/08/18
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【不定期更新】今日の筋トレ🦍
どうもせきやどです😄不定期更新！今日の筋トレ🦍ってことで、トレッドミルからお届けします（笑）今日は平日火曜日なんですが、昨日飲みすぎまして（嫁と）、見事に朝から強めの二日酔い🤮 ってことで、仕事休みました😅ごめんなさい🙇♂️まぁ、そんな日もあるよね😄ってことで明日からまた頑張ります🤣そして今朝の体重が、飲みすぎによる脱水効果でさらにガリガリに。。。。酒飲みすぎによる水抜き効果で、体重 63.8体脂肪率 6.4%のひょろひょろチンパンジーの完成🐒— せきやど＠投資ビギナー (@DirtyEndless) 2019年8月13日そんな今日は肩の日🏋️♀️スミスマシンショルダープレス60kg×10rep 3セット40kg×20rep 3セットケーブルでリア（ローイング）15kg×20rep 3セット10kg×20rep 3セットケーブルフロントレイズ7.5kg×20rep 3セットケーブルワンハンドサイドレイズ3kg×10rep 3セットダンベルサイドレイズ14kg×20rep ＋ 10kg×10rep3セットダンベルリアレイズ8kg×20rep 3セットスミスマシンアップライトローイング60kg×10rep 3セットスミスマシンシュラッグ80kg×20rep 3セットそして、有酸素（今）に至る。。。平日なのでジムもすいてて快適でした（笑）そこそこ追い込めたかと思います🦍🦍二日酔いも治ったし！筋トレもしたし！良い休みでした（笑）あと、プロテインがきたーーーー🦍🦍長く辛い日々だった。。。マイプロテイン 公式 【MyProtein】 Impact ネイティブ ホエイ 2.5kg 100食分【楽天海外直送】もちろんマイプロテインです！ただ、今回は金額ミスりまして、、、1600円の関税発生総額が16000円越えてくるとかかる可能性があるんですが、見事に16500円🤣皆さん気をつけましょう～😭でわ、また✋
2019/08/13
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【不定期更新】今日の筋トレ🦍
どうもせきやどです🙋♂️ 本日も不定期更新「今日の筋トレ」🦍本日もトレッドミルの上からお伝えします(￣^￣ゞ 今日は背中トレ🏋️♀️ 今日は仕事がちょっと遅くなってしまった都合上、テキパキと少ないセットで複数種目まわしました🙋♂️ チンニング（自重） 限界rep×3セット バーベルベントオーバーロー 40kg×20rep 60kg×20rep 4セット トップサイドデッドリフト 100kg×10rep 110kg×10rep 2セット 100kg×10rep （腰痛持ちのためフルデッドはしません😅） ラットプルダウン 40kg、50kg、60kg、70kg 各限界repからの、 70kg～40kgまでディセンディング 各限界rep ローロー（ワンハンド） 90kg×20rep 3セット（両手） 以上👍 ざっと50分🏋️♀️ からの現在の有酸素運動に至ります😄 今日は残業になっちゃったので急ぎになってしまい、やや集中力に欠ける内容😨 次回背中の日はもう少し追い込みたいですね😄 さて、私事で恐縮ですが、、、、 プロテインなし生活継続中😨😨 明日ついにゾロ目（8月8日）です🦍🦍待ちに待ったマイプロテインセール（であろう）日😄 常連の方はもちろんご存知かと思いますが、勿論夜のフラッシュセールまで待機ですよ？！（笑）フラッシュセールなら40%を越える割引に期待出来ちゃいますので👍 にしても、プロテインないの辛い。。。あるのが当たり前だと思ってたのに。。。 ち前回と同じですが、ゃっかりおすすめリンクも（笑）今回はプロテインバーです👍 海外品のため甘めですが栄養素はバッチリです！！ マイプロテイン 公式 【MyProtein】 オールインワン パフォーム バー （お試し用） 【楽天海外直送】 そろそろ筋トレだけじゃなくて、楽天ROOMのあれこれについても書いていこうかな🤔🤔 ここから、ROOMのゴリラに会えます🦍🦍🦍 では、また✋
2019/08/07
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【不定期更新】今日の筋トレ🦍
どうもせきやどです。 何となく時間もあったので、今日のトレーニングについてでも。。。 本日は脚トレ バーベルスクワット 40×5rep、60×5rep、80×5rep メインセット 100×10rep を3セット んで、ここからは徐々に重さ上げつつ限界まで1～3rep 105kg、110kg、115kg、120kg ここで限界🦍🦍🦍 弱いですね。。。せめて130までは行きたいかな😭 続いて、スタンディングカーフレイズ🏋️♀️ 140kg×30rep を3セット 続いてレッグカール 50kg×20rep を3セット 続いてレッグエクステンション 80kgから40kgまでドロップで各限界rep （トータル9セット） 最後にレッグプレス（ナロースタンス） 140kg、160kg、180kg、200kg 各10rep 以上🦍🦍 ざっと1時間弱🏋️♀️ 減量中のため、ここからウォーキングを約30分やってフィニッシュ🦍 いつものメニューですが、圧倒的にスクワットのメインが辛い😭😭 10reoを一気にいけません😅2、3回に分けて10repです😭 もう少しスパンスパン上げたいものです。。。頑張らねば🦍🦍 あと、個人的な問題ですが、 家にプロテインがない💀 マイプロテインのゾロ目まであと、2日（8月8日）😅 BCAAで誤魔化しつつ、マルチビタミン取って擬似プロテインで乗り切ります笑は 私のおすすめはマイプロテイン😁コスパ良くてフレーバーもめちゃあります🙋♂️要チェック🦍🦍🦍オススメはティラミス味😁 マイプロテイン 公式 【MyProtein】 Impact ホエイプロテイン（お試し用）チョコレートシリーズ【楽天海外直送】 また時間てきたら不定期トレーニング更新します（笑）
2019/08/05
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【米国株】7月の積立ψ(｀∇´)ψ
どうもせきやどです。 ７月の家計簿も無事に付け終わりましたので、今月の買い付けです( ^ω^ ) 今月のお買い物商品は〜 サザンも配当利回りが高い企業で現在4.35 %となっています。高配当の長期保有を掲げて米国株に投じている私からすれば、このサザンも外せない銘柄です😊 SOは日本ではあまり馴染みのない企業かもしれませんが、米国最大級の電力・ガス会社になります。電力・ガスの顧客総数は900万人を超え、米国第２位の非常にシェアを持った企業です。米国個別株界隈では比較的有名な銘柄で、伝統的な高配当株です🦍 ちなみにSOは過去60年以上減配をしていません！伝統的な高配当株と言われるのも納得の経営です😊さらに配当利回りも４〜５％を維持しており、とても魅力的な企業です。 米国人口も増加しており、普段の生活に欠かせないセクターですので、今後も成長が期待できます。 やっぱり高配当は魅力🦍 今後の展望 ここ最近のサザンは完全な上昇トレンド！過去6ヶ月の日足を見ても一目瞭然です😊 上昇トレンド中に買い増しするのは、高値掴みの観点から若干勇気がいりましたが、前述の通りまだまだ成長過程と判断し、買い増ししました！ 配当利回りも高く、株価も上昇中ということで、インカムゲイン・キャピタルゲイン両者の恩恵を享受できそうです！ ただ現在米国では利下げ観測が強まり、それを嫌気して株価は暴落しています。さらにトランプ大統領による追加関税の発表もあり貿易摩擦問題も深刻化しています。 何かと不安要素の多い米国ですが( ；∀；)、キャッシュポジションもキープしつつ業績や決算情報をしっかりチェックして、より質の高い買い増しをしていきたいですね！暴落をセールと捉えて淡々と資産を積み上げていきましょう！ 私が米国株に脚を突っ込むきっかけがこちら！ とてもおすすめな書籍です( ・∇・) 内容も難しくなく、すごくわかりやすいです！きっと米国に投資したくなる(^ ^)オススメです！！ ◆◆バカでも稼げる「米国株」高配当投資 / バフェット太郎／著 / ぱる出版
2019/08/05
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【筋トレ】7月のトレーニング🦍
どうもせきやどです。 さて７月のトレーニングまとめます！ さて今月の貯筋は一体( ﾟдﾟ) ７月のトレーニング分布 ７月１日〜７月３１日のトレーニングの整理です。 脚トレ６日胸トレ１０日背中トレ６日腕肩トレ６日OFF３日 7月もオフが3日。。。(￣▽￣;) 相変わらず休むのが下手くそですね😢 なんか最近は減量末期ということもあってとにかく動かないと気持ち悪い、やらないとダメだ感が強くなってしまい、自身を管理できていない状態になっているようです。。。 休むもトレーニング！！ オーバートレーニングは、ボディメイクに逆効果ともいいますし、無駄なトレーニングは省いて最短で良い体を目指していきたいです。そのためにも、休むこともしっかり管理していこうと思います🦍 さて、7月のトレーニングですが、胸トレを完全にバーベルとダンベルとで分けました！相変わらずダンベルでの感度は良いです( ＾∀＾) 特に最近はまっているのが、ダンベルベンチプレスでダンベルを挙上する際に、手首をひねって手のひらが頭に側を向くように挙上します🦍 手首の向きを変えることで、リバースダンベルプレスと同等のフォームとなり、大胸筋上部に強烈な収縮を感じることができます🦍 大胸筋上部がペラッペラなため、今後は積極的に取り入れていきます！！！ ８月からのトレーニング さて、８月のトレーニングですが、目標は同じくベンチプレス100kg！！ 引き続きダンベル種目とバーベル種目を組み合わせてより効率的に目標へ向かって走り続けます🦍 より響きのあるドラミングのために。。。。 1日1日を積み重ねて少しずつ貯筋！ みなさまも良い筋トレライフを〜( ・∇・)
2019/08/04
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【楽天ROOM】7月の楽天ROOM成果報告🦍
どうもROOMおじさんです。 今月の楽天ROOM成果報告です！ Sランク２ヶ月目となった今月は先月と比較していかに。。。。 ７月の成果推移 まずは７月の成果🦍 ７月は全体的に動きの少ない月になりました😢 Twitterでも、ROOMERのみなさん苦労していたようで私だけでなく、ROOM全体的に出来高が少なかった月かもしれません。ただよくよく考えてみると、7月はタイムバンクの還元セールやAmazonPrimeDayなどもあったりして、楽天市場以外でお得な日がたくさんあった月でした。 今月の流動性の低さはその影響もあったかもしれませんね。。。今後は、楽天以外のセールやお得なキャンペーンも相手にしていかなければならないのかな。。。。 ７月アフィリエイト成果 数値で７月成果！ まずはおなじみクリック数と売上金額のグラフから。 最高売上 ： ¥132,217 最高クリック数 ： 82回 売上¥0日数 ： 8日 流動性が低いとかなんとか言っておきながら、前月と同等レベルの結果となりました😊 数値的には前月比で全て低い値になっていますが、まぁ全体的に見れば前月をやや下回ったかなぐらいの印象です🦍 今月も変わらずに淡々と「コレ！」「いいね」「フォロー」をし続けました。つまるところ楽天ROOMではこのKIFをやるしかなく、売り上げに左右されずに機械のように日々こなしてました(笑) 続いて、いつも通りグラフを数値化。。。 【前月比】 クリック数 ： -121 売上件数 ： -14 売上金額 ： +14,653 売上成果報酬 ： -3,262 売上金額こそ前月を上回ったものの、その他項目は軒並み低下しました🦍🦍🦍🦍 7月は家電製品や楽天トラベルを経由していただいた件数が多めで、高額品が前月よりも多かった印象で、高額商品が多めの月でした🦍 その影響もあってか売上金額は前月を上回るという結果になったと思います😊 また、さらにさらに 今月もクリック数４桁を達成（先月以下）🎉 前月の記事にも記載しましたが、楽天市場への誘導数に一番近い指標はクリック数だと思ってます！ が、 仲良くさせていただいているROOMERの方が7月中のクリック数が私よりも100件以上も多かったのに、8月ランクはAランクでした😢 クリック数が重要と思ってましたが、どうやらクリック数だけを追い求めてもSランクにはなれないようです。。。。う〜ん、何が決定的な基準になるのやら。。。 今度、SランクとAランクの境界について考察してみようと思います😊 とりあえずは今月もクリック４桁、先月まではいかずとも平均以上の売上ということで嬉しい限りです🦍 今月も当ROOMからご購入頂きありがとうございます( ^ω^ ) ７月の獲得ポイント 続いて７月成果を受けての獲得ポイント🦍 前月を8,310ポイント下回りました！ ただ、流動性が低く売れにくいと言ってた割には、月平均以上まで伸びでくれ安堵です😚 また、Sランクということで今月もランクボーナスポイントが多め！助かります！ おなじみ楽天西友ネットスーパーでお買い物に使わせていただきます(笑) 今月も要Check！！！ ７月の楽天ROOM 前月の目標も「ランクS継続！」 ってことで、今月もありがたいことにSランクキープとなりました！ありがとうございます！！ただ、上記にもありますが、現在の成果から見てもおそらくＳランクギリギリかなと😅😅 もう少し安心してランクキープ出来るように工夫していきたいですね🦍🦍🦍 そして今月のコレ！数🦍 （表示が k になってしまったため詳細までは不明です。。。） ※2019/7/1時点 ※2019/8/1時点 おそらく、3000コレ！ぐらいかと🦍 先月よりも下がりましたが、まぁ平均以上にコレ！出来てるかな😅 OK、OK😚フォロワーさんもしっかり増えてて良い感じ🦍 ８月の楽天ROOM 7月も無事目標も達成出来ました👍 さて、そんなROOMおじさんの8月の目標は、、、、 ランクS継続！ 変わらず。。。。（笑） 基準は分かりませんが、今月もギリギリのＳランクと思ってます😅 やっぱり来月もＳランクがいいのでより高みを目指し安定したＳランクにしたい😁 Ｓランク唯一のゴリラとして🦍🦍🦍🦍 今月はここまで（笑）また8月末のまとめでお会いしましょう！ 私のROOMもぜひよろしくお願いします！！ 「楽天ROOMにゴリラに会いにいこう🦍！！」
2019/08/03
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