老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

とよく言われますが、
熟睡効果はさほど期待できないようです。

しかし、このところ注目の時間栄養学によれば、カルシウムは、夕方以降に吸収効率が高まるそうです。

したがって、寝る前にホットミルクを飲むことは、
ミルク、つまり牛乳には、
骨の形成、強靭化に必須のカルシウム、
さらにはマグネシウムも豊富に含まれていますから、
女性にとって大きな健康課題の一つである、
骨粗鬆症（こつそしょうしょう）の予防につながります。

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⇒　​ 「ホットミルクを飲むと熟睡できる」は本当？ ​

そんなことも考えながら、ホットミルクを飲んでみてください。