ネコ駅長とマラソンの旅

【 10 年ぶりの 3 時間切りを目指す！その 2 】

7月14日

走り出しから安定感や踏み込み具合がよくてペース速めだったので、少しだけプッシュして13kmをキロ5分20ぐらい。普段6分切るか切らんかあたりなので、えらい速く走れたもんだ、気分いいよね（笑）

走り終わってぐったりでしたが、しっかりストレッチと流し。ほんとはそのあとに縄跳びとタバタ式サーキットも入れたいんだが無理だった。

この、縄跳びとタバタまでが遠い（笑）

7月15日

12km ペースラン

54'57 Ave4'35

(4'36-34-38-41-31-37-28-35-29-32-34-36)

偶数周は向かい風。

夕方スタートで直射の熱が少ないのと風があるのが救いだったみたいで、 12kmまで実施。

ペースはぐだぐだ、キリのいいところで 4 分半でこなせればいいのだが、キリのいいだけで根拠のない数字にこだわる必要もないか。思ったよりペースが上がらなかったのは、今日健診で抜いた血の分だけしんどいからじゃないのか？もう少し落として本当に余裕のペースでこなすのがいいと思うが色気や欲は出るよね（笑）

両日ともいい感じで走れました。

一歩3時間に近づいた。

#サブスリー
#ペーラン


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