ネコ駅長とマラソンの旅

最近のまとめ。

腰の様子は走りには大きな影響はないようで、
先日はリレーマラソンの1.8km7分程度で走れたりしたし、
10km程度のLSDに近いジョグなら大丈夫です。
昨日は14km近く走ったので、少しずつ距離を伸ばして行こうと思います。
ただ、朝起きる時は腰が痛い。そして首の左側も痛い。
首は寒くなると出てくるのかなぁ。
YouTubeの肩甲骨ストレッチと骨盤ストレッチを入れると比較的朝の痛みが減る気もしますが、
まだ感覚その辺の塩梅は掴めない。
ぎっくり腰的なものには気をつけていかないとまた振り出しになってしまう。

そんなスベリ症のワタシの秘密兵器（笑）
ぶら下がり健康器で少しでも背中を伸ばそうとしてます（笑）
前を通ったついでにぶら下がり…
寝る前と起きた時にぶら下がると効果的な気がします。

#腰椎スベリ症
#ぶら下がり健康器



送料無料 懸垂バー ぶら下がり棒 突っ張り ネジ不要 チンニングバー どこでも懸垂 ドアジム つっぱり ツッパリ 棒 ドアフレーム 筋トレ 筋力トレーニング 自宅 筋力アップ ストレッチ シェイプアップ ダイエット エクササイズ フィットネス 健康器具 トレーニング機器 トレー


SSG SHOP 新生活用品 懸垂バー トレーニング器具 耐荷重400kg 懸垂棒 懸垂マシン 筋トレマシン 懸垂器具 省スペース 室内 運動 健康 廊下 健康器 男性 女性 懸垂バー


【◆500円OFFクーポン＆P10倍※エントリー必須】ぶら下がり健康器 懸垂マシン 筋トレ 安定強化版 チンニングスタンド 懸垂器具 懸垂スタンド 懸垂バー トレーニング器具 ディップス トレーニング ストレッチ フィットネス 【1年保証】 STEADY ST101