2021年04月の記事
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書籍「世界一やさしいＷEBライティングの教科書」
WEBライティングの書き方に悩んでいませんか？そんなあなたは「世界一やさしいＷEBライティングの教科書」を読みましょう。WEBライティングの基本が載っています。イラストが多くて、分かりやすいです。ブログの書き方を学んだり、アフィリエイトに興味がある人にすすめます。世界一やさしい Webライティングの教科書 1年生 [ グリーゼ（福田多美子・坂田美知子・加藤由起子） ]価格：1848円（税込、送料無料) (2021/4/29時点)楽天で購入
2021.04.29
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書籍「世界一ラクにスラスラ書ける文章講座」
文章が上手く書けなくて困っていませんか？そんなあなたには「世界一ラクにスラスラ書ける文章講座」をすすめます。この本は、文章の書き方のパターンを紹介しています。パターンに沿って書けば、誰でもスラスラと文章が書けます。私もこの本のパターンに従ったら、ラクに文章が書けました。物凄く上手に書けるようになるわけではありません。文章の基本が分かるだけですから。これから、ライティングについて学ぶ人にすすめます。内容は基本的で、目新しさはありません。しかし、分かりやすさはピカ一です。世界一ラクにスラスラ書ける文章講座 [ 山口 拓朗 ]価格：1540円（税込、送料無料) (2021/4/29時点)楽天で購入
2021.04.29
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コロナ感染対策だけじゃない、「黙食」の３つのメリット
コロナ感染が拡大し、「黙食」が注目されています。シバナンダヨガのアシュラム（ヨガ道場）では、常に黙食していました。黙食の３つのメリットを紹介します。★黙食のメリット１「心が落ち着く」黙食すると、食べることや食べ物と向き合いやすくなります。食事が「食べる瞑想」となり、心が落ち着くんです。１人で黙って食べると、食欲を抑えやすくなります。食べることと真剣に向き合えるからです。30、数えて食べるのも良いです。★黙食のメリット２「健康になる」会話しないと、食べ物をよく噛め、健康になります。１人だと、食事も質素。料理するのが面倒になり、粗食になっていきます。★黙食のメリット３「お金と時間を節約できる」質素な食生活になるので、食費が安くなります。調理時間や食事時間も減り、自由な時間が増えます。質素な食事になれば、エコにも良いです。自分にも地球環境にも良いのが「黙食」。誰でも簡単にできることなので、やってみてください。簡単に始められますが、「黙食」の効果は大きいです。心身の健康状態が良くなり、生活にゆとりができます。
2021.04.17
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ヨガの４つの道とは？
ヨガには４つの道があります。現代のヨガは、ポーズや呼吸法だけになっています。しかし、本来のヨガは、幸せになるための生活様式です。ポーズ以外のこともやると、幸福を感じやすくなります。ポーズだけをやっている人は下の４つも実践しましょう。１、ラジャヨガ瞑想やヨガのポーズ、呼吸法を通して、悟りを開く道精神的な修行をする道です。ヨガのポーズはラジャヨガの１部です。２、カルマヨガエゴを手放し、行いを通して、悟りを開く道奉仕活動に近いですが、成果を自然に委ねることが大切です。３、バクティヨガお祈りを通して、悟りを開く道神に帰依することです。ヨガでは、神は自然物の存在を支える力です。我々も神の力なしでは存在できません。我々も神の１部です。 ４、ニヤーナヨガ聖典を勉強することで悟りを開く道ヨガの聖典に限らず、聖書やコーランでも構いません。上の４つをバランスよく行うと、安全かつ、効果的に幸せになれます。相互作用があるからです。ヨガの４つの道とは、心を落ち着かせる、４つの方法です。ヨガのポーズだけをやっている人は他のこともやりましょう。まずは、マントラを覚えて、先生と一緒に言ってください。ヨガの理論を勉強し、奉仕活動もすると、幸福度はさらに高まります。無理のない範囲で、行えることから始めてください。
2021.04.06
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ヨガ初心者が上達するために必要な３つ（バンダ、ビンヤサ、ドリスティ）
ヨガのポーズが上達しなくて、どうにかしたいと思っていませんか？そんな人は「バンダ、ビンヤサ、ドリティ」を意識しましょう。１つずつ、説明します。＝ ポーズを取りやすくさせる、バンダ ＝バンダは英語だと「ロック」です。まずは、お腹を軽く締めましょう。ウディアナバンダと呼ばれ、重要なバンダです。体が締まって、ポーズが取りやすくなります。＝ 動きの流れを作る、ビンヤサ ＝ビンヤサは体の動きと呼吸を連動させることです。動きと呼吸を同時に行うのではなく、呼吸したら動き、動いたら呼吸します。ビンヤサを意識すると、体が伸び、力が入りやすくなります。楽に、強く、ポーズが取れるようになります。＝ 安定感と集中力が増す、ドリスティ ＝ドリスティとは１点を見つめることです。１点を見ることで、ポーズの安定感が増します。また、集中力も上がります。ヨガ初心者の方は「バンダ、ビンヤサ、ドリスティ」を実践すると良いです。これら３つを組み合わせて行うことでポーズは上達します。
2021.04.06
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ヨガレッスンで得られる健康効果「成人病や肥満予防」
成人病や肥満で悩んでいる人はいませんか？私は20代の頃に、「高血圧」と言われ、太り始めました。そんなあなたにおすすめするのはヨガです。ヨガには3つの健康効果があります。1つめは、消化の改善です。ヨガは内臓を刺激し、内臓の活動を良くします。消化が進めば、栄養を使えるので、活動的になるし、痩せやすくなります。2つめは、血行の促進です。ヨガで全身をストレッチすると、血行が良くなります。血行が良くなると、代謝も上がり、痩せやすくなります。また、体温が上がり、免疫力も上がり、あらゆる病気を予防します。3つめは、心の平静です。ヨガの呼吸法を行うと、心も落ち着き、食欲のコントロールもしやすくなります。呼吸は、脳や意識とつながっているからです。世間でも、落ち着きたいなら「深呼吸をしろ」って言いますよね？肥満を含む成人病の対策には、生活習慣の変化が必要です。生活習慣を変えたいなら、ヨガが最適です。まずは、ヨガのポーズから始めてみてください。私もヨガを始めた頃は、ポーズだけを行っていました。ヨガを続けば、生活習慣も自然と変わっていきます。いつの間にか、成人病も改善されます。
2021.04.06
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私がダイエットや健康のために食べている物「雑穀米」
玄米や雑穀米を食べています。雑穀米はビタミンやミネラルを豊富に含んでいますから。食物繊維も多いので、腹持ちも良くなります。この商品は雑穀米を入れるだけなのでとても手軽です。味も良くなるし、栄養価も高くなるのでオススメします。千円なので、一度試してみると良いでしょう。楽天ランキングにも登場した人気の商品です。「三十雑穀」タマチャンショップの30雑穀米【送料無料】1日30品目の栄養を実現！白米と一緒に炊くだけで、もちぷち美味しい栄養満点ごはん楽天総合ランキング1位三十雑穀米 雑穀米 国産 雑穀 米 雑穀米 送料無料 プロテイン キャンプ飯価格：1000円（税込、送料無料) (2021/4/3時点)楽天で購入こちらは350円です。余ったポイントで試したい人向きです。ポイントが余っていた時、私もこちらで購入しました。ポイント10倍 無洗米 雑穀 お試し 無洗米雑穀 2合(…
2021.04.03
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