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ウキウキるんるんキッチン
初めまして♡ ウキウキるんるんと申します。 開運大好きの健康オタクです。 健康を中からと外からを追求する為、発酵食品ソムリエ、腸活アドバイザー、食育アドバイザー、ヨガインストラクターを取得しました。 若い頃から健康書籍を買い集めて知った情報や開運を実践して起きた奇跡の話などを書いていこうと思います。
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メモしておいたので、共有させて頂きますね☺️
リカバリーウエアを着て寝ると血行が促進されて筋肉のコリが改善され良く眠れるそうです。
私も2枚買って、毎日着ています。
腕を上げたり、寝返りしても突っ張らなくて着心地が良いです😍
お風呂は食後1時間半置いてから入ると良いそうです。
☆ 入る前と出た後に必ずコップ1杯のお水を飲んで下さいね。
そして湯船には15分浸かるのが良いそうです。
5分〜10分だと表面しか温まらないそうです。
温度は40度前後。
肩までしっかり全身浸かって下さい。
湯船の中で軽いマッサージやストレッチをするとリラックスするそうです。
電気を消して入ると良いそうですが、くれぐれも足元や手元を気をつけてくださいね。
お風呂を出てから1時間半後に寝ると質の高い睡眠が得られるそうですよ😍
寝る3〜4時間前から部屋を薄暗くしておくと良いそうです。
私もこれは実践しています。
就寝時は電気は何も付けず真っ暗で寝るのが良く、夜中にトイレへ行く時も電気は付けず懐中電灯で行くのがおすすめです。
蛍光灯はメラトニンの働きを抑えて脳が朝だと錯覚してしまうのでその後眠れなくなるそうです。
あと枕の寿命は半年だそうです♡
枕カバーも毎日交換した方が良いそうですよ☺️
１週間洗っていない枕カバーは便座の17000億倍の菌が繁殖してるらしいです💦😨
めっちゃ汚いじゃないですかぁ🤣
カバーの交換が面倒な方はタオルをかけて毎日交換して下さいね😆👍
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