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スギリハ
私は、リハビリの専門家「作業療法士」です。 このブログでは、私の経験を活かし４０代以上のシニア世代方、高齢者の皆様へ健康体操・関節痛緩和・介護予防の情報を発信していきます!! 「スギリハCH」で健康体操や歌体操に関するYouTubeチャンネルもやっております。 どうぞ、宜しくお願いいたします。
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2026.02.01
テーマ： 高齢者健康体操(282)
カテゴリ： 健康情報
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は、皆さんに大切なお知らせ（プレゼント）があります！
「最近、何もない所でつまずく…」 「膝や腰が痛くて、動くのが億劫…」 「将来、寝たきりになったらどうしよう…」
そんな不安を吹き飛ばし、一生自分の足で歩き続けるための「7日間スペシャルコース」をYouTubeで公開しました！
今回はYouTubeの新機能「コース」を使って、1日目から7日目まで、順番に動画を見るだけで全身のケアができる特別なプログラムになっています。
もちろん、参加は無料です！
🦵 7日間スペシャルコースの内容
リハビリのプロの視点で、シニアの皆さんが抱える悩みをトータルケアできるメニューを厳選しました。 すべて「椅子に座って」安全にできる体操です。
1日目： 足のバランス感覚と安定性を高める体操
3日目： 辛い肩・腰・膝の痛みを和らげる体操
4日目： 頻尿や尿漏れ予防【骨盤底筋体操】
5日目： 椅子からの立ち上がりを楽にする筋トレ
6日目： 誤嚥むせ込み予防【お口の体操】
7日目： 生涯元気に過ごす健康な身体作り【全身運動】
🎁 ご参加頂いた方への限定プレゼント！
このコースに参加してくださる方のために、やる気が続く「7日間達成チェックシート」（PDFファイル）を作りました。
動画の説明欄から無料でダウンロードできます。 ぜひ印刷して、運動が終わるたびにチェックを入れて、「達成感」を味わってください！
📺 コースへの参加はこちらから
下記のリンクをクリックすると、すぐにコースが始まります。 私と一緒に、100歳まで元気な体を作りましょう！
▼【無料】一生自分の足で歩く！7日間スペシャルコース
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvtWIF6KQLIVLQX7G9_qwGyV9XAYx46qH
皆さんのご参加、心よりお待ちしています！ 感想やコメントもお待ちしていますね😊
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