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Comments
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January 30, 2009
テーマ： 暮らしを楽しむ(400575)
カテゴリ： 6．健康づくり雑感
筋肉率が低い人は メタボになりやすい
体重は減らしても 筋肉は減らさないで
前述 1/25付 で基礎代謝を保つには筋肉量が大切との話をしましたが、毎月購読してる”へるすあっぷ21”2月号の中で筑波大学大学院の久野准教授が同じことを言っています。
「筋肉の減少は加齢とともに進みます。筋肉量は、1年に約１％ずつ減少し、 大腿の筋肉量でみると、20歳代を100％とした場合、40代で80%、50代で70%、60代で60％と確実に減少 します。」
「食事制限だけでダイエットすると、内臓脂肪より筋肉が減少することがわかっています。」
運動が出来なくてもカロリーを代謝する身体づくりが大切ですね。まして寒い冬ほど、人間は防御のため脂肪を溜め込む性質があるから、これまたやっかい。
運動不足で筋肉動かしてないという心当たりの人は、この週末筋トレをしましょう、あっ月末でプール休館だ～(>.<)
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toshinny
コーヒー豆とフルーツ果汁＆シロップ卸販売会社サニーフーヅの社長が、仕事とプライベートの気づきや出来事を毎日記す自分みがきのオンオフ日記 毎日更新1000日を達成記念に旧タイトル＜サニーオーナーのカフェなカジュアル日記＞から10/1'08変更しました。
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