1年前は、寒さに対して耐えることは簡単だったのに、今年は全く無理。
体重が、10kg以上落ちて脂肪が減ったせいか…。
外へウォーキングやランニングに出かけられない。
そこでスピンバイク購入！
コツコツと～！
Have a nice day！
V字腹筋 100回
■■■足■■■ 35分 インターバル 1分
スクワット 自重・10kg 6×6×6 （ウォーミングアップ）
70kg 6×6×6
60kg 6×6×6
40kg 6×6×6
■■■有酸素運動■■■ 15分
スピンバイク
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
ディアナチュラ DHA 500mg + イチョウ葉 4粒
昼食 焼き鮭
ほうれん草のおひたし
味噌汁
おにぎり 2個
焼肉
味噌汁
ご飯 1膳
体重 84.0kg 体脂肪率 24.1％
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