今日は、休み。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 ディアナチュラ
DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
137kcal
昼食 おでん 玉子 55g 84kcal
こんにゃく 35g 3kcal
厚揚げ 99g 148kcal
さつま揚げ 108g 151kcal
ちくわ 24.5g 30kcal
大根 128g 24kcal
ごぼ天 44g 67kcal
507kcal
夕食 キャベツ 49g 12kcal
ゆでたまご 56g 85kcal
ポテトサラダ 61g 75kcal
トンカツ 83g 286kcal
458kcal
入浴 体重 82.6kg 体脂肪率 24.3％
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1102kcal
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