今日は、食欲のない日だった。
ゴルフ場へ配達。
ついでにゴルフ場近くのダムの外周をランニング。
久々だったが、3.5kmを走り続けることは楽にできた。
コツコツと～！
Have a nice day！
クランチ 100回
■■■有酸素運動■■■ 25分
ランニング 3.5km
朝食 なし
昼食 ディアナチュラ
ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal
DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
137kcal
入浴 体重 81.8kg 体脂肪率 24.0％
夕食 鶏つくね揚げ包み 75g 60kcal
ぶりの塩焼き 92g 221kcal
かぶの酢ずけ 36g 10kcal
300kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
120kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 557kcal
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